Kuhara hutokea, kwa hivyo utastahili baadhi ya Tips juu ya jinsi ya kushughulikia
Upungufu wa tumbo ya ubongo (IBS) ni ugonjwa wa utumbo wa utumbo, una maana kwamba husababisha dalili lakini hakuna ushahidi wa ugonjwa. Colonoscopy mara nyingi huonyesha tishu nzuri, na biopsy haitaonyesha ishara yoyote ya ugonjwa. Watu wenye IBS wanaweza kuwa na mfumo wa utumbo ambayo ni nyeti zaidi kwa vitendo fulani, ikiwa ni pamoja na vyakula fulani, dawa, na matatizo.
IBS huelekea kuchukua aina moja ya aina tatu: kuhara kubwa (IBS-D), kuvimbiwa kwa kiasi kikubwa (IBS-C), na kutengeneza kuhara na kuvimbiwa (IBS-A). Watu wengi wanaogunduliwa na IBS wana fomu kubwa ya kuhara (IBS-D). Kila fomu ina changamoto zake, na kwa kuharisha, upungufu wa kupasuka kwa bafuni, na kuwasha kwa ngozi huwa ni masuala makubwa.
Vidokezo Kuzuia Kuhara
Kuzuia au kuacha kuhara ya IBS huenda si rahisi iwezekanavyo, lakini kuna hatua nyingi ambazo watu wenye IBS wanaweza kuchukua ili kupunguza nafasi. Tumia vidokezo hivi ili kusaidia kuzuia kuhara, na kuitunza wakati haufanyi.
- Kuzuia kuhara katika nafasi ya kwanza kwa kudumisha chakula chenye afya, na uwiano mzuri bila vyakula vya trigger. Vyakula vya Trigger ni tofauti kwa kila mtu ana IBS, lakini baadhi ya kawaida hujumuisha:
- Pombe
- Tamu za tamu au substitutes ya sukari
- Mafuta ya bandia (Olestra)
- Vinywaji vya kaboni
- Maziwa ya nazi
- Kahawa (hata decaffeinated)
- Maziwa
- Kiini cha yai
- Chakula cha Fried
- Mafuta
- Ngozi ya kuku na nyama ya giza
- nyama nyekundu
- Kupunguza
- Chokoleti imara
- Dawa zingine zinaweza kusababisha kuhara, kama vile antibiotics, dawa za shinikizo la damu, na antiacids zilizo na magnesiamu. Ikiwa unachukua dawa mpya na uzoefu wa kuhara, nungea na daktari wako kujua kama dawa inaweza kuwa sababu.
- Wakati kuhara hutokea, hakikisha kunywa maji mengi ili kuzuia maji mwilini . Ukosefu wa maji mwilini unaweza kutokea haraka wakati maji mengi yanapotea kutoka kwa mwili kupitia kuhara. Ikiwa kuhara ni kali, au huendelea kwa kipindi cha muda mrefu, fikiria kuongeza maji kwa mchuzi au nyama ya kuku ili kuchukua nafasi ya electrolytes waliopotea. Vinywaji vya matunda na poda ya soda pia hupendekezwa kwa kuhama maji mwilini. Hata hivyo, kuwa makini na haya, kwa kuwa yanaweza kuwa na vitamu vya maziwa na caffeine ambayo huwa husababishwa na IBS.
- Kuwashwa katika eneo la anal inaweza kuwa ya kawaida na matumbo kali au ya muda mrefu ya kuhara. Weka eneo hilo safi kwa kutumia maji na huduma za kibinafsi badala ya karatasi ya choo. Buza ya dawa kwenye oga husaidia kusafisha nyumbani. Wakati mbali na nyumbani, endelea ukubwa wa usafiri wa mfuko wako, mfukoni au gari (unaweza pia kubeba katika baggie ya plastiki kwa kufungwa salama).
- Kula sehemu ndogo wakati wa chakula kunaweza kuwasaidia watu wengine wanaojisikia kikamilifu na kupigwa baada ya kula.
- Kuongeza nyuzi za mumunyifu inaweza kusaidia watu wengine kuhara kutoka IBS. Vyanzo vingine vya nyuzi za mumunyifu ni pamoja na:
- Barley
- pilau
- Currants
- Maharagwe kavu
- Tini
- Mkate wa Kifaransa
- Nyama safi
- Methylcellulose (Citrucel)
- Matawi ya Oat
- Oatmeal
- Pasta
- Punes
- Husaki za Psyllium (Metamucil)
- Mazao
- Mchele
- Sourdough mkate
- Soy
- Yafuatayo sio dalili za IBS, na ikiwa unawaona, unapaswa kuona daktari mara moja:
- Damu katika kiti
- Homa
- Kupungua uzito
- Maumivu makubwa