Kukabiliana na joto na unyenyekevu na COPD
Kwa watu wenye ugonjwa wa mapafu ya kupumua sugu (COPD), joto la majira ya joto sio wasiwasi tu, linaweza kusababisha matatizo mabaya. Joto kali na unyevu vinaweza kudhuru dalili za COPD, ikiwa ni pamoja na upepo mfupi na bronchospasms.
Hapa ni kuangalia kwa karibu matatizo ambayo unaweza kukutana na COPD katika hali ya hewa ya joto, na jinsi ya kuzuia matatizo mabaya ya majira ya joto.
Kutangaza Dyspnea katika Summer
Moja ya malalamiko ya msingi ya wagonjwa walio na COPD ni dyspnea au upepo mfupi. Wakati joto hupunguza, ngazi yako ya dyspnea inaweza wakati mwingine kuwa kubwa kuliko kawaida. Kwa nini hii?
Wakati uliokithiri sana huwa na matatizo ya mwili mzima. Ikiwa tunafikiri juu ya jinsi miili yetu inavyoshikilia shida, tunaweza kuelewa vizuri hali ya joto ambayo huathiri kupumua.
Mwili daima hufanya kazi ili kujaribu kudumisha joto la kawaida la mwili, ambalo ni takriban 98.6 F. Tunapofanyika kwa hali mbaya ya hali ya hewa, kama vile wakati wa joto la majira ya joto, mwili unatakiwa kutumia nishati ya ziada ili kujifungia yenyewe chini ili kudumisha joto la kawaida la mwili.
Mahitaji haya ya ziada ya nishati husababisha mwili kutaka oksijeni zaidi. Ikiwa una COPD, tayari unatumia nishati yako nyingi tu kupumua, bila kutaja kila kitu kingine chochote unachofanya wakati wa mchana.
Hivyo sio kawaida kupata kiwango kikubwa cha kupumua kwa pumzi wakati unapojulikana kwa joto kali. Mwili wako unatakiwa kutumia nishati zaidi wakati unajitahidi kudumisha joto la mwili wako.
Bronchospasms Kwa COPD na Joto
Je! Umewahi kuingia nje siku ya moto sana na kuchukuliwa pumzi kubwa?
Matokeo yake mara nyingi hushangaza. Kwa watu wenye COPD ambao ndege zao tayari zimejaa na kuvuta, kupumua hewa ya moto inaweza kusababisha bronchospasm.
Wakati wa bronchospasm, misuli ya laini ya mkataba wa hewa ( bronchi ), ambayo inapungua ukubwa wa hewa. Kupungua kwa matokeo kwa ukubwa wa barabara za hewa hufanya iwe vigumu kupata hewa au nje ya mapafu. Baadaye, utapata kwamba ni vigumu kupumua na unaweza kuwa na pumzi fupi.
Si tu joto la majira ya joto ambayo ni tatizo. Upeo wa joto wa ndani unasababishwa na kuongezeka kwa viwango vya chembe katika hewa, ambayo inaweza kudhuru dalili za COPD. Vile vile ni kweli na hewa ya nje wakati uchafuzi wa hewa ulipo. Kwa bahati mbaya, tunajua kwamba uchafuzi wa nje wa hewa unahusishwa na maumivu na vifo vya COPD .
Kuzuia Matatizo
Wakati hatuwezi kudhibiti hali ya hewa, tunaweza kudhibiti mazingira yetu na yatokanayo na joto kali na unyevu. Hapa kuna hatua ambazo unaweza kuchukua ili kupiga joto hii majira ya joto na kupumua rahisi:
Kunywa Maji Mingi: Wakati wa miezi ya joto ya majira ya joto, unapaswa kuongeza ulaji wako wa maji bila kujali kiwango cha shughuli yako au kiu. Upotevu wa maji kutoka kwa mwili (kwa njia ya jasho) unaweza kuanzia 0.3 lita / saa katika mazingira mazuri ya kukaa, hadi lita 6.0 kwa saa na mchanganyiko wa joto kali na shughuli za kimwili.
Ikiwa huwezi kulipa fidia kwa hasara hii ya maji na ulaji wa maji, unaweza haraka kuwa na maji mwilini.
Vaa Mavazi Yanayofaa na Sunscreen: Kuchomwa kwa jua hufanya iwe vigumu sana kwa mwili wako kujipendeza, hivyo hakikisha kuvaa jua nzuri kila siku, hata kama hupanga kuwa jua moja kwa moja. Weka baridi kwa kuvaa nguo nyepesi, nyekundu, nguo zinazofaa. Watu wengi wenye COPD wana kiwango cha kutosha cha vitamini D , hivyo unaweza kuomba kutumia jua yako (hivyo unaweza kunyonya vitamini D) baada ya kuwa jua kwanza kwa dakika tano hadi kumi.
Panga Shughuli zako kwa makini: Ikiwa unapaswa kwenda nje, fanya hivyo masaa ya asubuhi au baada ya jua kuanguka.
Wakati wa kuendesha gari, panda katika maeneo ya kivuli na mahali pa ulinzi wa jua kwenye gari lako. Chagua kumbi za hewa na shughuli za ndani.
Endelea Baridi: Ikiwezekana, kaa ndani ya jengo la hali ya hewa (ingawa kwenda nje kwa muda mfupi, hasa mapema asubuhi au baadaye jioni, inaweza kuwa na afya nzuri kwa wale wanaoishi na COPD). hauna hali ya hewa, tengeneza siku yako kuhusisha kwenda mahali ambavyo hufanya, kwa mfano, maktaba, maduka ya ununuzi au nyumba ya rafiki au familia ambayo ni hali ya hewa. Kumbuka kwamba ikiwa hali ya hewa inahitajika kwa afya yako, unaweza kupata hii kwa kodi yako kwa note kutoka kwa daktari wako. Chukua oga au umwagaji baridi ili kupunguza joto la mwili wako. Epuka shughuli zinazohusisha kutumia nishati ya ziada. Piga simu idara ya afya ya eneo lako ili uone kama wanaweza kupendekeza kibali cha joto katika eneo lako.
Tumia Mfumo wa Buddy: Wakati wa miezi ya joto ya majira ya joto, hakikisha kuwa na marafiki au familia wanaita mara mbili kwa siku ili kuhakikisha kuwa uko sawa. Hii ni wazo nzuri bila kujali msimu au joto.
Epuka Shughuli Ya ziada: Utakuwa na uwezo mkubwa wa kuvumilia joto ikiwa unepuka shughuli zoezi la kimwili au zoezi wakati wa moto. Tena, ni muhimu kutambua kwamba zoezi ni muhimu sana kwa watu wenye COPD na huenda sio kuboresha ubora wa maisha yako tu bali kuongeza maisha yako. Bet yako bora ni kufanya mazoezi mahali ambapo hali ya hewa inapatikana. Hakikisha kupata maji mengi tangu mchanganyiko wa shughuli za kimwili na joto huongeza ongezeko la maji.
Kuchukua Madawa Yako Kama Iliyoongozwa: Kumbuka kuchukua dawa zako kama ilivyoagizwa na daktari wako. Ikiwa unatumia oksijeni, wasiliana na daktari wako kuhusu mahitaji yako ya oksijeni wakati wa miezi ya majira ya joto.
Jihadharini na Ripoti za Hali ya hewa: Fanya hatua ya kutazama au kusikiliza ripoti ya hali ya hewa ya kila siku ili kukujulisha hali ya hali ya hewa ya sasa. Jifunze jinsi ya kutumia chati ya joto ya joto inayotolewa na Huduma ya Taifa ya Hali ya hewa ambayo inathibitisha ukali wa hali ya hewa kwa kuzingatia joto na unyevu. Jihadharini pamoja na ushauri wa uchafuzi. Kama ilivyoelezwa hapo juu, ongezeko la joto, iwe ndani au nje, huongeza mkusanyiko wa jambo la chembe ndani ya hewa, ambayo inaweza kuathiri kupumua kwako. Panga shughuli zako wakati wa hali ya hewa ya wastani, bila ya ushauri wa hali ya hewa uliokithiri. Hata vipindi vifupi vya joto kali huweza kusababisha ugonjwa mbaya na / au matatizo ya COPD .
Chini ya Uhifadhi wa Majira ya Mchana Na COPD
Wakati wa majira ya baridi inaweza kuwa wakati mzuri wa kuongeza muda wako nje na zoezi, zote muhimu kwa ubora wako wa maisha. Hata hivyo kuchukua muda wa kufikiria usalama katika joto na unyevu ni muhimu. Kumbuka kwamba mahitaji yako ya maji yanaweza kuongezeka kwa kasi na joto, na maji ya maji yanaweza kutokea haraka. Kuchukua hatua kadhaa rahisi hapo juu inaweza kukusaidia kufurahia miezi hii ya majira ya joto kwa ukamilifu.
> Vyanzo:
> Hansel, N., McCormack, M., na V. Kim. Athari za uchafuzi wa hewa na Joto kwenye COPD. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, na Stephen L .. Hauser. Kanuni za Harrison za Dawa za Ndani. New York: Mc Graw-Hill Elimu, 2015. Print.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Athari za Kupumua kwa Joto la Ndani na Uingiliano na Uchafuzi wa Air katika Magonjwa ya Pulmonary Obstructive Obstructive. Annals ya Shirika la Tamaa la Amerika . 2016. 13 (12): 2125-2131.