Kwa nini kusuta sigara na mikakati mingine inaweza kusaidia
Watu wengi wenye COPD wanashangaa kwa nini wanapaswa kuacha sigara baada ya kupatikana. Kwa kuwa uharibifu wa mapafu kutokana na sigara tayari umefanyika, unaweza kujiuliza, "Kwa nini unasumbua?"
Ukweli ni kwamba kila kidogo ya ushahidi wa kisayansi kuhusu kukata sigara na COPD inaonyesha ukweli kwamba kazi ya mapafu kupungua kwa COPD huelekea kupungua kwa kasi mara baada ya kuacha, hivyo kuacha sigara hizo - hata baadaye katika maisha - bado inaweza kuwa na manufaa.
Kwa kweli, tafiti nyingi zinasaidia kwamba kazi ya mapafu inawezekana kuimarisha, maana yake inapungua kwa kiwango cha mtu yeyote mwingine wa umri, urefu, uzito, na ngono.
Hata hivyo, kwa watu wengine, kazi ya mapafu hupungua kwa haraka bila kujali. Watu hawa wakati mwingine hujulikana kama "waangalizi wa haraka."
Sababu zinazochangia Kazi ya kupumua kwa haraka
Kulingana na gazeti la American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , ikiwa kazi yako ya mapafu inapungua kwa kasi zaidi kuliko ilivyo kwa wengine, unaweza kuwa katika hatari kubwa ya hospitali na kifo.
Nini kinachoamua jinsi kazi yako ya mapafu ya haraka itapungua ikiwa una COPD? Hizi ni sababu za hatari za kuwa katika kundi "la kupungua kwa haraka":
- Inaendelea kusuta
- Kuwa na magonjwa ya kupumua mara kwa mara
- Kuwa na maandalizi ya maumbile ya kupungua kwa kazi ya mapafu
- Kuwa na magonjwa mengine ambayo yanaweza kuchangia kuongezeka kwa kazi ya mapafu
- Kuwa na ugonjwa wa juu
- Kuwa na umri wa miaka 50 au zaidi
- Kuwa kike
- Kuwa wa asili ya Afrika ya Afrika
Kwa nini Usiacha Kuvuta sigara?
Utafiti uliochapishwa katika Jumuiya ya Ulaya ya Upepo Respiratory unaonyesha kuwa kukoma sigara kunaboresha dalili za COPD , hupunguza uhaba wa barabarani , na "huimarisha kiwango cha kupungua kwa FEV1 katika hatua zote za ugonjwa." FEV1 ni kipimo cha hewa ambayo watu wanaweza kupiga nguvu mapafu yao kwa pili kwa pili, na ni kiashiria muhimu cha hali ya afya kwa watu wenye COPD, kuonyesha uwezo wa mapafu.
Kuacha pia kunaboresha maisha katika watu wenye COPD.
Utafiti wa ziada umegundua kuwa katika wale ambao wanaacha sigara, kuna kupunguza kwa kiasi kikubwa kupungua kwa kazi ya mapafu, ikilinganishwa na wale wanaoendelea kuvuta sigara. Kwa kweli, wale walioacha sigara katika utafiti walipata uboreshaji wa kazi ya mapafu mwaka wa kwanza baada ya kuacha. Katika masomo yaliyotakikana moshi, kiwango cha kushuka kwa FEV1 kilikuwa mililita 31 kwa mwaka, ambayo ilikuwa nusu ya kundi la "wanaovuta sigara" (62 milliliters kwa mwaka). Tofauti hizi ziliongezeka mara kwa mara mwaka kwa mwaka wakati wa kufuatilia kipindi cha miaka 11. Katika alama ya miaka 11, asilimia 38 ya wale waliendelea kusuta walikuwa na FEV1 ya chini ya asilimia 60 ya thamani ya kawaida iliyotabiriwa ikilinganishwa na asilimia 10 ya wakimbizi waliohifadhiwa.
Jinsi ya Kuacha Kuvuta
Kuvuta sigara ni ulevi na unapaswa kutibiwa kwa njia hiyo. Kutumia mbinu yote inayojumuisha kuacha ambayo ni pamoja na dawa , ushauri nasaha, kutafakari, kufurahi, makundi ya msaada, lishe bora , na zoezi la kila siku hufanya kazi bora zaidi. Zaidi ya hayo, wengi wanaona kwamba hatua 12 za Nikotini Anonymous, mpango unaozingatia kanuni za kiroho, huwasaidia kufanikiwa.
Kuna sababu nyingi ambazo watu wenye COPD wanajitahidi kuacha sigara.
Ikiwa umejaribu kuacha na haukufanikiwa mara ya kwanza, usiache. Mwanzoni, watu wengi hujaribu kuacha na hatimaye wamefanikiwa baada ya majaribio ya baadaye.
Njia Zingine za Kudumisha Kazi ya Mwili
Vipengele vingine vinavyoathiri mapafu yako-kama umri wako, jinsia, na mbio-ni wazi nje ya udhibiti wako. Lakini kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kupunguza kasi ya kushuka, badala ya kuacha sigara. Hizi ni njia zingine za ziada za kuhifadhi kazi yako ya mapafu:
- Kula chakula ambacho kina juu ya antioxidants . Chakula cha afya ambacho kina matajiri ya antioxidant kama A, C, E, na seleniamu inaweza kuhusishwa na kazi bora ya mapafu na viwango vya juu vya FEV1.
- Epuka mfiduo wa muda mrefu kwa uchafuzi wa ndani na nje ya hewa. Hii inamaanisha kuunda mazingira yasiyo na moshi nyumbani kwako, kuepuka kufuta vituo vya kuni , mafuta ya majani , au kemikali kali, na kukaa ndani ya nyumba siku ambazo nje ya hewa haifai.
- Zoezi kila siku. Utafiti unaonyesha kwamba kiwango cha juu cha shughuli za kimwili mara kwa mara kinahusishwa na kiwango cha kupungua cha kazi ya mapafu na kushuka kwa hatari ya COPD kwa watu wanaovuta sigara.
> Vyanzo:
> Judith Garcia-Aymerich1 na, al. Shughuli ya kimwili ya mara kwa mara inabadilika Kazi ya kupumua ya kupiga sigara na Kupunguza Hatari ya Ugonjwa wa Kuzuia Ugonjwa wa Kudumu; Utafiti wa Cohort wa Watu. Vol 175. pp. 458-463, (2007).
> Nestor Molfino. Maandalizi ya maumbile ya kupungua kwa kasi ya kazi ya mapafu katika COPD. Int J Chron Kuzuia Pulmon Dis. 2007 Juni; 2 (2): 117-119.