Vitamini D ni virutubisho muhimu ambayo inasimamia vitendo kadhaa vya kimwili. Vitamini D huzalishwa katika tabaka za kina za ngozi kwa kutumia nishati kutoka jua. Kwa sababu mwili unaweza kufanya vitamini D, haufikiri kuwa ni "muhimu" virutubisho, ingawa sehemu kubwa ya vitamini D inahitajika na mwili wa binadamu hutoka kwenye chakula.
Vitamini D, kufanya kazi na hormone parathyroid, ni hasa kuwajibika kwa ajili ya kusimamia kiasi cha kalsiamu na phosphorus katika damu. Vitamini D pia inahimiza malezi ya tishu mfupa na inajulikana ili kuchochea uzalishaji wa seli katika mfumo wa kinga.
Utafiti unaoongezeka unaonyesha kwamba vitamini D inaweza pia kuwa na jukumu katika kanuni za shinikizo la damu na afya ya moyo . Inajulikana, kwa mfano, kwamba kesi za shinikizo la damu huongezeka wakati wa majira ya baridi na katika sehemu ambazo zinatoka zaidi kutoka kwa equator - wote ni hali ambapo kupungua kwa jua inapatikana husababisha uzalishaji wa chini wa vitamini D.
Je, vitamini D inaweza kuzuia shinikizo la damu kali?
Labda - ushahidi hauna wazi kabisa. Ingawa jukumu la vitamini D katika shinikizo la damu na afya ya moyo imekuwa mada ya uchunguzi mkubwa tangu angalau katikati ya miaka ya 1980, hitimisho la tafiti za utafiti ni ngumu kutafsiri.
Ingawa inajulikana kuwa mishipa ya damu na moyo wote wana idadi kubwa ya receptors ya vitamini D - ambayo ina maana kwamba vitamini D inatoa kazi fulani katika kusimamia masuala haya - kuhakikisha nini hawa receptors kufanya imekuwa vigumu. Mafunzo juu ya vitendo D vitendo D wakati mwingine yanaonekana kuwa kinyume na kila mmoja, na wakati mwingine hutoa data ambayo haiwezi kutafsiriwa kwa usahihi.
Utafiti mmoja uligundua kwamba kusimamia vitamini D kwa watu wazima wakubwa na shinikizo la damu lililopo limesababishwa na shinikizo la damu la systolic na shinikizo la damu la diastoli kupungua. Utafiti huo huo pia uligundua kuwa kutoa vitamini D na calcium kwa pamoja kulipungua hata kupungua kwa shinikizo la damu na syastiki . Takwimu hizi zinaonyesha kwamba vitamini D na kalsiamu kwa namna fulani hufanya kazi pamoja ili kupunguza kupunguza shinikizo la damu na kwamba viwango vya juu vya kalsiamu husababisha shinikizo la damu kupunguza vitamini D. Kwa kushangaza, ingawa, washiriki wa utafiti walipimwa kwa uangalifu, ilipatikana kwamba hii tu ilifanya kazi kwa watu ambao walikuwa na kiwango cha juu cha kalsiamu kuanza. Kwa watu ambao walikuwa na viwango vya chini vya kalsiamu mwanzoni, wala vitamini D wala vitamini D pamoja na kalsiamu ilikuwa yenye ufanisi sana katika kupunguza shinikizo la damu.
Matokeo haya yalifanywa na kuchanganyikiwa zaidi na utafiti wa baadaye ambao ulionekana kuwa unaonyesha kuwa viwango vya juu vya kalsiamu vimeunganishwa na hatari ya kuendeleza matatizo ya moyo, ikiwa ni pamoja na shinikizo la damu. Utafiti huu ulichunguza kundi la wagonjwa wa kiasi kikubwa na kupatikana kuwa viwango vya kalsiamu, viwango vya sukari , na viwango vya cholesterol vyote vilionekana kuongezeka pamoja.
Hiyo ni, watu walio na cholesterol ya juu - sababu muhimu ya hatari ya moyo - pia ilionekana kuwa na viwango vya juu vya kalsiamu. Utafiti huo pia ulionyesha uhusiano kati ya kalsiamu ya juu na shinikizo la damu. Kama kiwango cha kalsiamu kiliongezeka, shinikizo la damu lilikuwa limeongezeka pia.
Kufikiri juu ya masomo haya mawili ni mfano mzuri wa kwa nini picha ya vitamini D bado haijulikani. Ikiwa viwango vya juu vya kalsiamu vinahusishwa na shinikizo la damu , basi kwa nini kuwapa watu ambao wana shinikizo la damu, hata zaidi, calcium (pamoja na vitamini D) husababisha shinikizo la damu kuanguka?
Hivi karibuni, watafiti wameweza kuchanganya majibu baadhi ya maswali haya ya kushangaza.
Takwimu inayoonekana kinyume na kupatikana katika tafiti nyingi za vitamini D inaweza kuwa matokeo ya kazi ya figo iliyobadilishwa. Uchunguzi mmoja muhimu ulionyesha kuwa vitamini D inaonekana kubadilika kulingana na kazi ya figo na hatua ya mfumo wa renin-angiotensin . Kwa kuwa watu wenye shinikizo la damu huweza kuendeleza kazi ya figo iliyobadilika, na kuna uwezekano wa kuwa na mfumo usiofaa wa renin-angiotensin, utafiti wa awali hauwezi kuwa kinyume kabisa.
Ingawa ni dhahiri kwamba vitamini D ina jukumu fulani katika udhibiti wa shinikizo la damu, na kwamba watu walio na viwango vya chini vya vitamini D ni uwezekano mkubwa wa kuendeleza matatizo ya moyo, hali halisi ya uhusiano huu mgumu lazima bado ufanyike kabla ya picha kamili.
Je, nichukue virutubisho vyenye vitamini D?
Hapana. Hakuna ushahidi unaoonyesha kuwa uongezezaji wa vitamini D mdomo hutoa athari yoyote ya kinga dhidi ya shinikizo la damu au ugonjwa wa moyo. Ushahidi hadi sasa unasema kuwa vyanzo vya vitamini D vya chakula ni vya kutosha ili kuepuka hali ya "chini ya vitamini" ambayo imehusishwa na ugonjwa huo. Kwa watu wazima wa kawaida, wenye afya, chakula cha kutosha kinaweza kutoa ugavi wa kutosha wa vitamini D. Watu walio na upungufu wa vitamini D iliyohitajika huhitaji kuongezewa kwa mdomo, lakini sio sababu za moyo.
Malipo ya kila siku ya vitamini D ni:
- Mchanga kuliko 50: 5 micrograms / 200IU
- 50-70 umri wa miaka: micrograms 10 / 400IU
- Zaidi ya umri wa miaka 70: micrograms 15 / 600IU
Nini Nzuri ya Chakula Chakula cha Vitamini D?
Vitamini D hupatikana katika vyakula vingi, na bidhaa kadhaa za kawaida za chakula zina "utajiri" na vitamini D. Maziwa, nafaka, na unga wa kuoka ni bidhaa zote ambazo zina "vitamini" aliongeza. Baadhi ya vyanzo vyenye vitamini D ni pamoja na:
- Salmon 4oz: 400IU
- Maziwa 1cup: 50-75IU
- Tuna 3oz: 200IU
- Maziwa: 20IU kila
- Uyoga 3oz (kikombe cha nusu): 2700IU (kikaboni, kutibiwa kwa UV)
Vyakula hivi vyote ni sehemu ya chakula chenye afya na uwiano.
Vyanzo
Lind, L, Wengle, B, Wide, L, et al. Kupunguza shinikizo la damu Wakati wa Matibabu ya muda mrefu Kwa Vitamini D Active (Alphacalcidol) Inategemea Plasma Renin Hali na Kalsiamu Hali. Somo la Kudumu Lenye Uliopita, Lenye Kudhibitiwa. Am J Hypertens 1989; 2:20.
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW, et al. Athari ya Vitamin D 3 ya Muda mfupi na Supplementation ya Calcium juu ya Shinikizo la Damu na Ngazi za Horathi za Parathyroid katika Wanawake Wazee. J Clin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633.
Thomas J. Wang, na al. Vitamini D Upungufu na Hatari ya Magonjwa ya Mishipa. Mzunguko Januari 2008; Je: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127