Maswali yanaweza kuwa muhimu kwa ufuatiliaji dalili za usingizi wa usingizi
Ikiwa unajikuta usingizi wakati wa mchana, unaweza kuuliza kama wewe pia umelala . Kuna chombo rahisi cha uchunguzi kinachotumiwa na madaktari wa usingizi kutambua watu ambao wanakabiliwa na usingizi mchana wa mchana. Jifunze maswali ambayo ni sehemu yake na jinsi gani inaweza kusaidia kutambua matatizo yanayohusiana na matatizo ya usingizi, kama apnea ya usingizi na ujinga.
Epworth Sleepiness Scale
Kiwango cha usingizi wa Epworth ni maswali ambayo hutumiwa mara kwa mara kutathmini kiwango cha usingizi wa mtu. Ni kipimo cha kimaumbile kilichokamilishwa na wagonjwa. Hata hivyo, inaweza kuwa na manufaa katika kuthibitisha usingizi wa mtu baada ya muda.
Kiwango kinakamilika na mtu binafsi na kupewa daktari wake. Mara nyingi hutumiwa kama mtihani wa uchunguzi wa usingizi au kufuatilia majibu ya matibabu.
Tathmini
Hatua za kiwango cha uwezekano wa mtu wa kulala katika mazingira ya kawaida ya maisha. Mara nyingi, kuna haraka iwezekanavyo, "Ni uwezekano gani unapaswa kufanya katika shughuli zifuatazo?" Tathmini hii inaonyesha wakati uliopita wakati ukiangalia utaratibu wako wa kawaida.
Hali nyingine zilizoelezwa kwenye dodoso ni pamoja na:
- Kuketi na kusoma
- Kuangalia televisheni
- Wakaa katika sehemu ya umma
- Kuendesha kama abiria katika gari kwa saa moja bila mapumziko
- Kulala chini ya mchana wakati hali inaruhusu
- Kuketi na kuzungumza na mtu
- Kukaa kimya baada ya chakula cha mchana bila pombe
- Anakaa katika gari kama dereva wakati amesimama kwa dakika chache katika trafiki
Kuhesabu alama yako
Kwa kila hali, alama hutolewa ambayo inaonyesha uwezekano mtu angelala. Vipimo vilivyoanzia sifuri hadi tatu:
- 0 = haiwezi kamwe
- 1 = nafasi ndogo ya kufanya
- 2 = nafasi ya wastani ya kufanya
- 3 = nafasi kubwa ya kufanya
Alama ya jumla inaweza kuanzia sifuri hadi 24. alama za juu zinahusiana na usingizi ulioongezeka.
Uwiano huu na uhalali umeanzishwa na utafiti mkubwa kulinganisha matokeo ya kiwango cha Epworth kwa uwezo wa kulala wakati wa Mtihani wa Latency Multiple (MSLT) .
Je, alama yako ina maana gani?
Alama ya wastani kati ya watu wazima wenye afya ni sita. Kwa ujumla, alama zaidi ya nane zinaonyesha usingizi mkubwa. Madaktari wengi wa kulala hutumia 10 na zaidi kama inavyoonyesha mtu pia amelala.
Matokeo ya juu zaidi yanaweza kutokea kwa wagonjwa wanaosumbuliwa. Nambari zinaweza pia kuinuliwa katika hypersomnia isiyoelezwa ya idiopathiki au, kwa kawaida, katika apnea ya usingizi .
Ingawa kiwango cha usingizi wa Epworth ni rahisi kusimamia na kinaongeza maelezo ya msingi kuhusu usingizi, ni hakika hatua kwa kusudi fulani. Kwa inategemea uzoefu wako wa kujitegemea, hauwezi kutafakari kikamilifu shahada yako halisi ya uharibifu.
Kwa mfano, wakati watu wana usingizi, alama zao huwa chini. Hivyo, alama nyingi peke yake hazitoshi kugundua apnea ya usingizi.
Neno Kutoka
Ikiwa una wasiwasi juu ya ubora wa usingizi wako au kiwango chako cha usingizi wa mchana, kuanza kwa kuzungumza na mtaalamu wa usingizi.
Baada ya kuchunguza dalili zako, kupima sahihi kunaweza kupangwa ili kusaidia kuchagua matibabu bora ili kukusaidia kujisikia vizuri zaidi na uangalie siku nzima, bila kujali shughuli zako.
Vyanzo:
Johns, M. "Njia mpya ya Kupima Usingizi wa Mchana: Epworth Sleepiness Scale." Kulala , 14: 540.
Kipunjabi, N et al . "Predictors ya Lengo Sleep Sleep katika Idadi ya Idadi ya Watu." Kulala ; 25: 678.