Hisia ya uokoaji usio kamili-kwa maneno mengine, hisia kama harakati yako ya kifua haijakamilika-inaweza kuwa wasiwasi sana. Mbali na usumbufu wa kimwili, harakati za kutosha za bowel zinaweza kukufanya uwe na wasiwasi kabisa juu ya kile kinachosababisha au wakati unahitaji kurudi katika bafuni.
"Hisia ya uokoaji usio kamili" ni dalili ya ukumbusho ya ugonjwa wa tumbo , (IBS), lakini huna haja ya kuwa na IBS kupata dalili hii isiyofurahi.
Lakini kwa kuzingatia jinsi IBS ilivyo kawaida, ni ajabu jinsi tahadhari kidogo ya uokoaji usio kamili hupata kutoka kwa watafiti. Kwa hivyo, si mengi inayojulikana kama nini mtu anaweza kufanya ili kupunguza usumbufu huu.
Makala hii hutolewa kama njia ya kujaribu kujaza pengo hili la habari, na matumaini kwamba itasababisha mikakati ya kujitegemea ambayo unaweza kujaribu jitihada za kupunguza dalili zako.
Uokoaji usio na kukamilika ni nini?
Uokoaji usio kamili ni hisia ya kibinafsi ambayo harakati ya bowel haijawa kamili kama ilivyopaswa kuwa. Wakati mtu anajishughulisha, kifungu cha vidogo vidogo visivyoweza kuacha mtu kwa maana ya kutolewa kamili. Kwa upande wa kinyume cha wigo, watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kuhara huweza kujisikia wito ulioendelea ili kutetea hata baada ya harakati za mara kwa mara.
Kwa nini kuepuka kukamilika hutokea
Tena, haijulikani sana kuhusu sababu za jambo hili.
Matibabu mawili ya kisaikolojia ambayo yamejulikana kama msingi mkubwa wa dalili za IBS inaweza kuwa na jukumu hapa. Hatua ya kwanza, visceral hypersensitivity , inahusu uelewa wa maumivu ya ndani ndani ya viungo vya ndani-katika kesi hii, tumbo kubwa, rectum, na anus.
Ya pili ni uharibifu wa motility , ukweli kwamba misuli ya njia ya utumbo haionekani kuwa inafanya kazi kwa njia nzuri, na hivyo huingilia uwezo wa kupitisha viti vizuri na vyema na kujisikia kama umekuwa na kamili ya kuridhisha harakati za bowel.
Jinsi Movements Bowel Inastahili Kufanywa
Ili kuanza kushughulikia moja kwa moja tatizo la uokoaji usio kamili, ni muhimu kujua nini "uokoaji kamili" unapaswa kuwa. Suala jambo hufanya njia yake kwa urefu wote wa tumbo kubwa. Katika mchakato huu, maji hutolewa kutoka kinyesi, ili msimamo wa kinyesi uwe firmer kama inafanya njia yake kupitia bowel.
Ingawa kuna kiwango kikubwa cha kutofautiana, kwa kawaida suala hili la kinyesi linaingia kwenye koloni ya sigmoid na rectum mara moja au mbili kwa siku. Hapa, ni sumu katika sura ya sausage kama katika maandalizi ya kupitishwa kwa urahisi nje kupitia anus.
Nini cha Kufanya Ikiwa Ukiwa na Mwendo wa Bowel usiojazwa Kutokana na Ukimbizi
Kwa watu ambao wana kuvimbiwa, hisia za uokoaji usio kamili ni moja kwa moja kuhusiana na physiolojia halisi. Kutokana na ugumu wa kupita kinyesi, kuna uwezekano kwamba haujaondoa kikamilifu rectum ya kinyesi, na hivyo kuacha wewe na hisia ya kutoridhika na wasiwasi. Kwa hiyo, njia kuu ya kukabiliana na tatizo ni kujaribu chaguzi za matibabu kwa kuondokana na kuvimbiwa kwa msingi . Kuongezeka kwa fiber, iwe kwa njia ya chakula, au kwa virutubisho vya nyuzi, ni njia nzuri ya kuanza.
Mkakati mwingine mzuri wa kujitegemea ni kuhakikisha kuwa una tabia nzuri za uboga . Jaribu ratiba ya safari ya choo kwa wakati mmoja kila siku. Kwa watu wengi, biorhythms ni hivyo ambayo inahitajika kwa kunywa kwa matumbo ni nguvu asubuhi. Ruhusu mwili wako wakati wa kutoweka kama kivuli kama iwezekanavyo, ukiangalia kuwa sura ya rectum unapotathmini "ukamilifu" wa harakati.
Ikiwa unaamini kuwa defecation ya dyssynergic inachangia ugumu wa kupitisha chombo kamili, unaweza kutaka kuangalia katika biofeedback au tiba ya kimwili kama njia ya kupunguza dalili zako.
Nini cha kufanya kama shida inatokea na ugonjwa wa kuharisha
Hisia za uokoaji usio kamili kwa watu ambao hupata kuhara sugu ni ngumu zaidi.
Ingawa inajulikana kwa neno la blanketi tenesmus , kuna ukosefu mkubwa wa utafiti kuhusu nini husababisha jambo hili wakati hutokea bila sababu yoyote ya kisaikolojia. Kutokana na ukosefu wa utafiti wa kliniki, mapendekezo yafuatayo hutolewa tu kama mapendekezo iwezekanavyo lakini sio msingi wa sayansi ngumu.
Kutokana na mjadala wetu kuwa "harakati nzuri ya bowel" inahusisha kuondoa upeo wa sufuria, basi mtu anaweza kuona kwamba wakati kuhara ni uzoefu, hakuna haja ya kisaikolojia ya kuweka matumbo kusonga "tupu" wenyewe. Mara choo kinapojitokeza kuwa ni bure na maji, chombo chochote cha kampuni ambacho kinaweza kuwa kinakaa katika koloni ya sigmoid hakika kimepitishwa. Hata hivyo, dysfunction ya ujasiri na motor inaonekana kuwa kuweka hisia ya haraka ya tupu tupu sana hai.
Ili kukabiliana na hisia hii ya uharaka, inasaidia kukumbusha mwenyewe kwamba hakuna chochote zaidi kinahitajika nje. Aina hii ya kufikiri mara nyingi ni tofauti kabisa na kile ambacho watu wengi wanaamini-kuwa kuondoa matumbo kabisa kuzuia matukio zaidi ya kuhara. Kwa hakika, mara moja kinyesi kinachojitokeza ni cha kutosha na maji, ni bora kufikiria kinyesi kilichobaki katika rectum, ambapo maji yanaweza kutolewa ili kwamba kinyesi kitakuwa kizuri kwa harakati za kondoo za kesho. Kumbuka kwamba hakuna kitu kama kiboho cha kweli, kama kivuli kipya kinazalishwa. Kwa suala la hofu ya matukio ya kuhara ya baadaye, kumbuka kuwa ni rahisi kwa misuli ya anus kuwa na kinyesi ambacho ni imara (yaani, imekuwa "kunyongwa nje" na kavu katika koloni) kuliko maji ya maji ambayo yanajitokeza kutoka juu hadi katika tumbo kubwa.
Kwa jibu la kuomba kuendelea kuendelea, jaribu matumizi ya kuchelewa. Kukaa kimya karibu na bafuni na kuona kama unaweza kutumia mazoezi ya utulivu ili utulize mwili wako mpaka hisia ya haraka iwezekanavyo bila kufanya safari nyingine kwenye bafuni. Kudhalilisha mwili wako pia kutasaidia kupunguza wasiwasi wowote ambayo inaweza kusababisha mfumo mkuu wa neva kuendelea kuendelea kutuma mvuto wa kutosha (bila lazima) kuondoa.
> Vyanzo
> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Ndugu JE, Malcolm A. "Predictors ya matokeo ya tiba ya biofeedback ya anorect kwa wagonjwa wenye kuvimbiwa" Pharmacology na Matibabu ya Malipo 2011 33: 1245-1251.
> Torpy JM, Lynm C, kioo RM. Ugonjwa wa Vidonda vya Kuumiza. JAMA. 2006; 295 (8): 960.