Usimamizi wa maumivu unaweza kuja kwa aina nyingi, kama kupitisha mazoezi ya kawaida au kuona mtaalamu wa maumivu. Lakini je, unajua kwamba kuna aina tofauti za aina mbalimbali za vitendo vya usimamizi wa maumivu unayochukua?
Kwa kweli, katika kiwango cha kupana zaidi, mbinu za usimamizi wa maumivu zinaweza kuvunjika ndani ya matibabu au ya matibabu. Kwa kweli, kuwa na mchanganyiko sahihi wa aina zote mbili itakuwa ya manufaa zaidi.
Usimamizi wa Maumivu ya Kazi Ni Nini?
Kwa usimamizi wa maumivu ya kazi, mgonjwa wa maumivu lazima aingie kikamilifu katika shughuli za kupunguza maumivu au shughuli za kusimamia maumivu ili kuona faida. Kwa mfano, hapa ni baadhi ya mbinu za usimamizi wa maumivu ya kazi [i]:
- Yoga . Yoga inachanganya mbinu zote za kimwili na za akili ili utulivu na kuimarisha mwili. Yoga ni mfano mmoja tu. Watu wengine wanapendelea Tai Chi au mbinu nyingine zinazofanana. Kufanya mazoezi ya yoga au tai inaweza kuboresha uwiano, uratibu, nguvu, stamina, na kubadilika-yote ambayo yanaweza kuchangia kupungua kwa maumivu. Pia wanaweza kuwasaidia watu kupumzika kwa akili na kupunguza viwango vya matatizo.
- Mbinu za kupumua . Zaidi ya yoga, kuna mbinu nyingine maalum za kupumua ambazo zinaweza kutumiwa kupumzika mwili na kupunguza maumivu. Mazoezi ya kupumua yanaweza pia kutuliza akili, ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya maumivu na ngazi za shida.
- Vikwazo vya kazi . Ingawa mbinu hii haiondoi maumivu, inaupunguza uzoefu wa maumivu kwa kujisumbua yenyewe kutokana na maumivu. Hii hutoa misaada ya muda. Watu wengine hupata kuwa kufikiri tu ya kitu kinachopendeza au kitu kinachoweza kutuliza kinaweza kutoa upungufu kutoka kwa maumivu.
- Zoezi . Huyu huonekana kuwa mbaya kwa wengi kwa sababu maumivu ya muda mrefu hufanya zoezi ngumu-hasa mwanzoni. Lakini mazoezi yameonyeshwa kupunguza maumivu kwa muda na kusaidia kuweka viwango vya maumivu chini. Hata mpango rahisi wa kutembea unaweza kuwa na manufaa makubwa katika kupunguza maumivu na harakati za pamoja.
- Mazoezi ya kuvutia . Mbali na yoga na tai chi, kukaza rahisi inaweza kuwa na kuboresha alama katika ngazi ya maumivu, kulingana na sababu ya maumivu.
- Kuimarisha mazoezi . Kwa kawaida, mazoezi ambayo yanahusisha mafunzo ya nguvu yanapaswa kujadiliwa na daktari wako, lakini kwa watu wengi, ni muhimu ili upate kazi tena na kuepuka kuongezeka kwa sehemu za mwili za kujeruhiwa au za kujeruhiwa. Kwa mfano, msingi wa nguvu unaweza kumaanisha usaidizi wa mgongo bora na maumivu ya chini.
- Mbinu za kupumzika . Hii ni pamoja na kufurahi kimwili na akili. Utulivu wa misuli hauwezi kuonekana kazi, lakini inahitaji mtu binafsi kufikiri kikamilifu kupitia mbinu wanazotumia na kufanya harakati ambazo zitapumzika mwili. Hii inaweza kupunguza mvutano. Utulivu wa akili unaweza kuja kwa njia ya kutafakari, picha iliyoongozwa, au kutafakari kwa utulivu mwingine.
Usimamizi wa Maumivu ya Passiba ni nini?
Uangalizi wa maumivu, kwa upande mwingine, kwa kawaida ni hatua inayofanywa na mtu mwingine badala ya mgonjwa. Hii ina maana hawahitaji mgonjwa kutumia nguvu wakati wa matibabu. Kwa mfano, baadhi ya aina ya kawaida ya usimamizi wa maumivu yasiyo ya kawaida [ii] ni pamoja na [iii]:
- Matibabu ya kimwili . Hii inaweza kujumuisha mambo kama:
- Paki za joto au pakiti za barafu.
- Matibabu ya matibabu ya massage. Hii ni pamoja na massage ya tishu kirefu.
- Ultrasound ya joto ya tabaka kirefu ya tishu.
- Marekebisho ya kitabibu . Matibabu ya uharibifu wa mgongo inaweza kusaidia kupunguza maumivu kwa watu wengi, kulingana na chanzo cha maumivu.
- Acupuncture .
- Maumivu ya kupunguza dawa kama vile:
- Zaidi ya maumivu ya kukabiliana na maumivu
- Opioids
- Matibabu ya maumivu ya neva
- Madawa ya kupinga uchochezi
- TENS (stimulator ya neva ya transcutaneous umeme). Kitengo cha TENS hutuma vurugu vya umeme kwa njia ya tishu, ambazo zinaweza kuharibu ishara za maumivu na kuhuzunisha hisia za maumivu. Tiba hii inaweza kufanyika katika mazingira ya matibabu au kifaa cha TENS kinaweza kutumika nyumbani.
- Vidonge vya Cortisone . Steroids inaweza kuingizwa katika viungo vyema, vya kuvimba au karibu na neva ya mgongo karibu na sherehe ya herniated.
- Hypnosis. Hypnosis ni aina ya kuvuruga maumivu. Inaweza kusaidia watu kupunguza kiwango cha maumivu na kupunguza haja ya aina nyingine za matibabu, kama dawa.
Kwa matibabu yasiyo ya kawaida, mara nyingi ufanisi huzima baada ya tiba kukomesha (au ndani ya suala la siku au wiki), hivyo matibabu inahitaji kuendelea kuwa na ufanisi. Matibabu ya mara nyingi hupangwa kuwa na madhara ya muda mrefu lakini inaweza kuchukua muda zaidi ili kuona faida. Kama unaweza kuona, aina zote za shughuli za usimamizi wa maumivu zina nafasi yao katika mpango wa usimamizi wa maumivu. Kwa hakika, changanya mbinu zote za kazi na zisizo za kiasi ili kupata manufaa zaidi na kwa kweli kuongeza ubora wa maisha yako.
> Vyanzo:
> Allison, Kay Cahill. Harvard Afya Publications. Msaada wa Maumivu nje ya chupa ya kidonge.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. Je! Mbinu za Kupumzika zinaweza Kusaidia Maumivu ya Chini?