Kupunguza Hatari Yako ya IBS Baada ya Ugonjwa wa GI
Homa ya tumbo, na dalili zake za kuandamana kama vile kutapika , homa, na kuhara , zinaweza kukufanya uwe duni. Kwa bahati nzuri, ni karibu kila mara kujipunguza na watu wengi hupona kikamilifu bila matibabu yoyote.
Hata hivyo, ikiwa unapata ugonjwa kutokana na maambukizi ya tumbo, kuna hatua muhimu ambazo unahitaji kuchukua ili kusaidia kuongeza uwezekano wa kupata upesi wa haraka na kamili.
Kwa nini umuhimu? Kuona maambukizi ya papo hapo ya tumbo huwafufua hatari yako ya kuendeleza dalili za kudumu zinazoendelea, hali inayoitwa IBS baada ya kuambukiza (IBS-PI) . Fuata miongozo hii rahisi kupunguza hatari yako.
1. Pumzika
Inaonekana rahisi, lakini ushughulikie-wengi wetu tunaamua kuwa tumekuwa na shughuli nyingi za kujitunza wenyewe. Huenda ukahitaji kutafakari upya hili. Utafiti mmoja uliofanywa vizuri ulipata kiungo wazi kati ya ngazi ya shughuli na mwanzo wa IBS . Wagonjwa ambao waliendeleza IBS kufuatia ugonjwa wa GI wa papo hapo walikuwa na uwezekano mdogo wa kupumzika kwa majibu ya dalili za awali na zaidi uwezekano wa kubaki kazi wakati wote wa ugonjwa huo.
2. Usizuie Vomiting
Kupiga moto ni sehemu ya ulinzi wa mwili dhidi ya wavamizi wa kigeni kama vile virusi na bakteria . Katika masomo ya bakteria moja maalum, wagonjwa ambao walipata kutapika wakati wa ugonjwa wa ugonjwa wao walikuwa na hatari ya kuendeleza IBS-PI iliyopunguzwa na nusu.
Kwa hili katika akili, ikiwa una hamu ya kutapika, endelea na kufanya hivyo. Hata hivyo, kutapika pia kutasababisha kupoteza maji, ambayo huleta hatua inayofuata.
Kukaa Hydrated na Kunywa Liquids wazi
Unapokuwa na maambukizi ya tumbo, kukaa hydrated inaweza kukusaidia kujisikia vizuri na kupona haraka. Kutokana na kutapika na kuhara, maji muhimu yanapotea na yanahitaji kubadilishwa.
Chagua maji safi na wale walio na electrolytes, lakini hakikisha kuepuka vinywaji vya sukari na caffeinated kama haya yanaweza kuharibu kuhara. Ikiwa ni vigumu kuweka maji ya chini, kuchukua sips ndogo lakini mara kwa mara au kunyonya kwenye chips ya barafu.
4. Weka kiwango cha dhiki yako chini
Utafiti ni mara kwa mara kupata uhusiano kati ya viwango vya juu vya wasiwasi na mkazo karibu na wakati wa ugonjwa wa awali na hatari ya dalili zinazoendelea. Inadhaniwa kuwa uhusiano huu unaweza kupanua hadi miezi mitatu kabla ya kuanza kwa ugonjwa huo. Ingawa huenda ukiwa na udhibiti mdogo juu ya matukio yanayosababishwa yanayotokea katika maisha yako, kutumia ufumbuzi wa kazi na mikakati ya usimamizi wa shida inaweza kusaidia kupunguza athari ambazo shida ya nje ina juu ya insides yetu.
5. Fikiria Fikiria Furaha
Kama inavyoonekana kama inavyoonekana, kile unachofikiri kinaweza kuathiri jinsi unavyohisi. Wagonjwa ambao ni tamaa kuhusu ugonjwa wao na dalili zao huonekana kuwa katika hatari kubwa ya matatizo yaliyoendelea. Ikiwa unapata mgonjwa, fikiria mawazo mazuri kuhusu ugonjwa wako. Ongea mwenyewe kama mzazi mwenye upendo, kujihakikishia kuwa utakuwa "bora zaidi hivi karibuni."
6. Chakula cha Nini Wakati Unapopungua kutoka Ugonjwa wa Mimba
Kama tumbo lako linaanza kukaa, hatua kwa hatua jaribu vyakula vya bland ambavyo ni rahisi kuponda.
Baadhi ya viwango vya soda, mchele, gelatin, toast unbuttered, viazi, na ndizi. Epuka maziwa, vyakula vya mafuta, vyakula vya sukari, na vyakula vya viazi. Ruka pombe, kahawa, na nikotini. Ikiwa unasikia kichefuchefu kurudi, uacha kula. Kuchukua polepole na rahisi.
Vyanzo
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Mfano wa tabia ya utambuzi wa ugonjwa wa bowel wenye hasira: uchunguzi wa wagonjwa wenye ugonjwa wa gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Ugonjwa wa Ukimwi wa Kuambukiza Baada ya Kuambukizwa: Aina ndogo ya Ugonjwa wa Ukimwi Mbaya" Kimataifa ya Ufafanuzi wa Matumbo ya Matumbo.
- > Gastroenteritis ya virusi (homa ya tumbo) Maisha ya kiafya na nyumbani. Kliniki ya Mayo.