IBS ya kuvimbiwa-kubwa zaidi inaweza kutibiwa na tiba za nyumbani
Kunyimwa ni tatizo la kawaida sana na inakadiriwa kuwa sababu ya ziara za daktari milioni 2 kila mwaka. Watu wengi wenye ugonjwa wa kupungua kwa tumbo (IBS) husababisha kuhara , lakini kikundi kidogo kinaweza kuvimbiwa (IBS-C) au kuvimbiwa kwa njia nyingine na kuhara kwa sababu ya kuzingatia (IBS-A). Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa ambazo kuvimbiwa kunaweza kutibiwa kwa ufanisi au kuepukwa kabisa.
Katika hali nyingi, kufanya mabadiliko fulani kwenye chakula na shughuli zitapata vitu vinavyohamia tena. Ikiwa kufanya mabadiliko ya maisha kidogo huleta matokeo, wasiliana na daktari ili kuona nini kingine kinaweza kufanyika.
Kuongeza Fiber ya Chakula
Watu wenye kuvimbiwa (ikiwa ni pamoja na wale walio na ubimbizi-wengi wa IBS) mara nyingi wanahimizwa kuongeza fiber zaidi kwenye mlo wao. Hata hivyo, kwa watu wenye IBS, aina ya fiber ni muhimu sana. Kuna aina mbili za fiber: mumunyifu na haipo. Fiber iliyo na nyuzi ina manufaa kadhaa ambayo yanaweza pia kupunguza dalili za IBS. Fiber inaweza kusaidia kuzuia spasms kwa sababu inaweka koloni kiasi kidogo na inachukua maji, ambayo husaidia kuweka viti kuwa vigumu sana na vigumu kupita. Inapaswa kuwa na fiber ya kutosha katika mlo ili kuhakikisha kwamba viti ni laini na hupita kwa uovu na kwa urahisi. Awali ya kubadili chakula cha juu katika fiber inaweza kuongeza gesi na kupasuka, lakini dalili hizi zinapaswa kupungua kwa wiki chache ikiwa mwili hubadilishwa.
Vidonge vya nyuzi pia ni njia bora ya kuongeza fiber kwa chakula.
Kunywa Maji Yanayotosha
Ukosefu wa maji mwilini ni shida iliyoenea; watu wengi hawana hata kufahamu kuwa wao ni maji machafu. Ukosefu wa maji mwilini huweza kusababisha kuvimbiwa. Ili kukaa hydrated, kunywa maji kila siku (8 glasi ya ounces 8 kila mmoja inashauriwa), na kuepuka vinywaji caffeinated ambayo ni kuharibu.
Kuweka maji polepole wakati wa mchana, hasa kabla, wakati na baada ya zoezi, ni bora.
Kuchukua Katika Zoezi Jingine
Ukosefu wa zoezi ni mchangiaji mwingine wa mara kwa mara kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu. Wengi wetu tunajua kwamba mazoezi ni muhimu kwa afya yetu yote, lakini pia inaweza kusaidia kupunguza msongo. Daktari Mkuu wa Upeo wa Marekani anapendekeza angalau dakika 30 za zoezi (hata kutembea kwa haraka kuna bora zaidi kuliko shughuli za aerobic) siku nyingi za wiki kwa afya bora zaidi.
Spare Laxatives
Kuvimbiwa kwa nguvu kunaweza kuwashawishi watu wengine kuanza kutumia laxatives . Laxatives hupatikana kwa urahisi juu ya kukabiliana na, lakini inapaswa kutumiwa kwa busara kwa sababu inaweza kuwa na madhara kwa koloni ikiwa hutumiwa. Baada ya muda, laxatives itaharibu mishipa katika koloni inayosababisha colon kuwa haiwezi mkataba na kupitisha kibiti kupitia peke yake. Utekelezaji wa enemas unahusishwa na athari hiyo isiyofaa kwenye mishipa katika koloni. Vyakula kadhaa huchukuliwa kama laxatives ya asili (kama vile juisi ya kupandikiza, tini, licorice, na rhubarb), na wakati watu wenye ugonjwa wa kuhara-IBS wanaotaka kuepuka, wanaweza kuwa na manufaa kwa watu walio na ubatili mkubwa wa IBS.
Kuepuka Matatizo Kutoka kwa Kujikwa
Kuvimbiwa kwa muda mrefu kunaweza kusababisha matatizo kama vile tumbo-damu au, kawaida, kawaida fissures.
Hemorrhoids . Hemorrhoid ni kweli aina ya mishipa ya vurugu ambayo yanaweza kutokea baada ya kukabiliana na harakati za bowel. Dalili ni pamoja na kupiga, kuungua, maumivu, na kutokwa damu. Kunyunyizia damu kutoka kwa hemorrhoid kwa kawaida kuna nyekundu, na mara nyingi huonekana kwenye karatasi ya choo kuliko kwenye bakuli. Daima kupata damu ya rectal checked nje na daktari, hata kama mtuhumiwa ni kutokana na hemorrhoid.
Fissures Anal . Fissure ni machozi au vidonda kwenye kitambaa cha mfereji wa mto ambao ni sehemu ya mwisho ya rectum kabla ya anus. Dalili za fissure ni pamoja na harakati za maumivu ya bowel, damu nyekundu katika bowel ya choo au kwenye karatasi ya choo, pua ya kitani, au lebo ya ngozi ya kuvimba.
Fissures ni kutibiwa na kupunguza shinikizo kwenye mfereji wa mchanga kwa kuhakikisha kuwa viti ni rahisi na kupunguza urahisi au kutokwa damu. Hii si ya kawaida sana katika IBS, lakini ni muhimu kuzingatia kwa sababu kusonga kwenye viti vigumu kunaweza kuchangia tatizo hili.
Kudumu kwa kawaida kunaweza kutatuliwa kwa kutumia mbinu hapo juu. Zaidi ya hayo, fiber, maji, na mazoezi pia ni zana bora katika kuzuia mwanzo wa kuvimbiwa.
Vyanzo vya Vimumunyifu vya Fiber
| Barley pilau Currants Maharagwe kavu Tini Mkate wa Kifaransa Nyama safi Methylcellulose (Citrucel) Matawi ya Oat | Oatmeal Pasta Punes Husaki za Psyllium (Metamucil) Mazao Mchele Sourdough mkate Soy |
Kumbuka Kutoka
Kunyimwa ni kusisimua lakini sio kawaida kusababisha matatizo. Mara nyingi, kufanya mabadiliko mengine kwa maisha kama vile kula fiber, maji ya kunywa, kufanya mazoezi, na kuchukua muda wa kwenda bafuni inaweza kusaidia kupunguza uharibifu. Laxatives na mengine ya juu ya kukabiliana na tiba inaweza kusaidia kwa wakati lakini haipaswi kutumiwa mara kwa mara bila uongozi wa daktari.
Vyanzo:
Magonjwa ya Taifa ya Kusafisha Habari Clearinghouse (NDDIC). "Ugonjwa wa Bowel Hasira." Idara ya Afya ya Marekani na Huduma za Binadamu. Juni 2016.
Huduma za Gastroenterology. "Upungufu wa Kudumu na Ugonjwa wa Vidonda Vyema (IBS)." Huduma ya Afya ya Chuo Kikuu cha Utah. 2013.