Weka Tips Hii kwa kutumia wakati wa safari yako ijayo Safari
Kwa mujibu wa utafiti wa Utawala wa Usalama wa Taifa wa Usalama wa Traffic, uendeshaji wa dhoruba uliwajibika kwa shambulio 72,000, majeraha 44,000 na vifo 800 mwaka 2013. Utafiti mwingine unasema kuwa takwimu hizi hupunguzwa na zinaonyesha kwamba hadi 6,000 shambulio la kuuawa husababishwa na kuendesha gari kwa usingizi kila mwaka .
Ukosefu wa usingizi unaweza kuathiri sana wakati wako wa majibu, hukumu na uwezo wa kuzingatia, ambayo inaweza kuwa hatari hasa ikiwa unasafiri.
Ikiwa unakaribia safari ndefu ya barabara au la, unahitaji kusoma vidokezo hivi juu ya jinsi ya kuepuka kuendesha gari.
Jinsi ya Kuepuka Kuanguka Usingizi Wakati Uendeshaji
Ikiwa umekuwa kama watu wengine wengi, kuacha kwako kwanza unapoanza gari ni kwa kahawa. Ingawa caféine, vinywaji vya nishati na mbinu nyingine zinaweza kukufufua kwa muda mfupi , haziaminiki na hazitumiki kwa muda mrefu.
Suluhisho bora zaidi ya uchovu wa gari ni kuwa sio uchovu mahali pa kwanza. Hapa kuna vidokezo ili uhakikishe kuwa macho wakati wa gari la muda mrefu:
- Hakuna deni la usingizi. Katika maandalizi ya gari la muda mrefu, hakikisha umekuwa na usiku kadhaa wa masaa 7 hadi 9 ya usingizi mfululizo. Utasikia kujifurahisha na tayari kwenda.
- Chukua mapumziko. Unaweza kujisikia kujaribiwa ili kuepuka kuchukua mapumziko ili kupata marudio yako kwa haraka iwezekanavyo, lakini mapumziko yatakuwezesha kutoka nje ya gari, kuhamia na kunyoosha. Mpango wa mapumziko kula na kuamka. Huenda hata ukaweza kufuta kwa kasi ya nusu ya dakika 20 .
- Pata saa ya usiku wa manane. Wakati kati ya usiku wa manane na asubuhi ya mapema ni wakati mwili wetu unavyotaka kulala, na kufanya wakati wa hatari zaidi kuendesha gari. Ikiwa huwezi kuepuka kuendesha gari usiku, angalau jaribu kugawanya safari hadi miguu miwili na kutumia usiku katika hoteli.
- Zudia. Ikiwa unasafiri na wengine, unapaswa kugeuka kabisa wakati nyuma ya gurudumu. Hii itakupa muda wa kupumzika na kukamata Zs.
- Jua ishara za onyo. Ikiwa huwezi kukumbuka wakati mfupi wa kuendesha gari, hupiga mara kwa mara au hauwezi kuweka macho yako kulenga, ama mkono gurudumu kwa mtu mwingine au kuvuta kwa nap.
Sio Kufanya
Watu wengi wanafikiri kuwa kufungua dirisha, kuimba kwa sauti kubwa au kuzungumza kwenye simu huwasaidia kukaa macho na kuepuka usingizi. Ingawa wanaweza kujisikia kama "hufanya kazi," wao ni hatari sana kwa sababu wanakuzuia kuendesha gari, ambayo huamuru makini ya 100 yako. Hizi "tricks" pia zinakupa hisia ya uwongo ya usalama, hukufanya kujisikia kama uko sawa kuendesha gari wakati unapaswa kuacha kabisa.
Usitegemee mbinu za kupata njia ya safari ya barabara. Washiriki ushirikiano wa kuendesha gari na mtu mwingine au, ikiwa unaruka solo, futa na upate haraka.
Angalia pia
Vyanzo:
Taasisi za Afya za Taifa; Moyo wa Taifa, Taasisi ya Mifupa na Damu. Mwongozo wako wa Kulala Afya . NIH Publication No. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Kujiunga