1 -
Je, ninawafukuza na kugeuza?Usingizi ni matatizo ya kawaida ya usingizi na hutokea zaidi tunapokua. Wanawake wana uwezekano mkubwa wa kutoa taarifa za dalili, hususan katika mazingira ya apnea ya usingizi ambayo hutokea zaidi ya kumaliza. Usingizi pia unaonekana kuwa wa kawaida kati ya wale ambao hawana ajira, moja, au hali ya chini ya kiuchumi.
2 -
Je, nina shida ya kupumua?Mtu aliye na apnea ya usingizi anaweza kupata snoring kubwa, kuruka kwa muda mfupi katika kupumua, na kupungua kwa muda mfupi. Wakati wa matukio ya apnea, kiwango cha oksijeni cha damu hupungua, kiwango cha moyo huongezeka, na usingizi huathirika kama mtu aliyeathiriwa anafufuka ili kuendelea kupumua. Hii inaweza kuwa na matokeo makubwa juu ya ubora wa usingizi, kazi ya mchana, na afya ya jumla.
3 -
Je, Inachukua muda gani kwa Nod Off?Maisha inaweza kuwa ngumu. Baadhi ya matarajio yetu juu ya usingizi wetu inaweza kuwa kidogo kidogo. Dhana ya kwamba tutazimia mara moja tu baada ya kustaafu kwenye vitanda yetu inaweza kuwa ya kupotosha. Muhtasari, majukumu, wasiwasi, au hata maswala mengine ya afya yanaweza kuathiri kiwango ambacho tunasingilia .
4 -
Je! Ninaweza Kusuluhisha?Wakati mwingine ni muhimu, kutoka kwa kisaikolojia na pia mtazamo wa matibabu, kuangalia orodha ndefu ya masuala ya usingizi yaliyowekwa ambayo yanaweza kukuathiri. Inaweza kukusaidia kuandika tatizo ambalo linasumbua uwezo wako wa kulala na kujisikia kuhubiri.
5 -
Je! Mtoto Wangu Anapata Jicho la Shut?Wakati watoto hawana usingizi wa kutosha usiku ili kukidhi mahitaji yao ya usingizi wa umri, wako katika hatari ya kudhoofisha afya yao yote. Watafiti wanadhani kuwa usumbufu wa usingizi unaweza kusababisha uharibifu wa kudumu kwa eneo la ubongo linaloitwa hypothalamus, ambalo linasababisha kusimamia hamu na matumizi ya nishati.
6 -
Je, nina matatizo ya kuamka?Kulala kupooza ni kutokuwa na uwezo wa muda mfupi wa kuhamia au kuzungumza kama moja inakwenda kutoka usingizi wa kuamka, bila matokeo mengine yaliyotokana na kuhubiri. Hakuna tiba inahitajika, lakini kuepuka usingizi wa usingizi, dhiki, na vikwazo vingine inaweza kuwa na manufaa.
7 -
Je, nimechoka Mid-Day?Linapokuja kukipata faida za kupiga nguo , ni juu ya kupata hatua za kulia za kulala. Ikiwa nap yako inakuondoa kwenye usingizi wa kulala moja (tu kuchochea mbali) ili ueneze mbili (wakati shughuli za ubongo zitapungua), utaamka kusikia nguvu na kuwa macho zaidi. Ikiwa nap yako inakuingiza katika hatua tatu na nne (usingizi wa kina), hata hivyo, huwezi kuamka kwa urahisi na uwezekano wa kujisikia groggy na uchovu.
8 -
Je! Ninapata Usingizi wa Usiku Usiku?Mafunzo juu ya usingizi yanaonyesha kuwa wale ambao wanapata masaa chini ya masaa yaliyopendekezwa kila usiku wanaweza kuwa na ufanisi chini ya upungufu wa usingizi. Matokeo yake, huenda ikawa rahisi kukabiliana na uharibifu wa utambuzi, uharibifu wa ujuzi wa magari, kutokuwepo kihisia, kupata uzito, na kinga ya kudhoofika.
9 -
Je, ninajaribu Kufunga haraka?Unaweza kujishughulisha kuwa usingizi kamili kama unakuja haraka. Unalala sana sana na inaonekana kwamba unaweza kuchukua nap wakati wowote na usingizi popote. Inaweza kuonekana isiyo ya kawaida, lakini kuwa na uwezo wa kulala haraka unaweza kweli kuwa ishara ya kawaida na usingizi wako.