Kwa miaka mingi, labda umeambiwa sababu nyingi za nini unapaswa kuacha sigara, lakini kuna sababu nyingine kuwa kuwa sigara kunaweza kusababisha njaa na usingizi wa apnea? Je, kuvuta moshi kutoka sigara, sigara, au mabomba inaweza kuathiri usingizi? Jifunze ukweli juu ya uhusiano huu uwezekano na kama inaweza kuwa na kuchangia kuvuruga kupumua katika usingizi.
Uhusiano Kati ya Kuvuta sigara na Snoring
Inaonekana kuwa ya kuvuta sigara inaweza kuongeza hatari yako ya kupiga kelele . Moshi wenye hasira kutoka sigara, sigara, na tumbaku ya bomba inaweza kusababisha kuvimba pamoja na tishu (au mucosa) ambazo zinaelekeza njia ya hewa. Hii inaweza kusababisha uvimbe, na kusababisha kivuli cha kamasi ambazo huitwa mara baada ya kumaliza, na kupungua. Kama barabara ya kupungua, upepo wa hewa unaweza kusonga zaidi.
Ukosefu huu wa barabara yako ya juu, hasa kifungu chako cha pua na koo, inaweza kuwa na matokeo mengine. Inaweza kusababisha msongamano wa barabara kuu. Airflow yenye shida inaweza kusababisha vibration kama hewa inapita kupitia, na kusababisha sauti isiyofurahi ya kupiga. Hatari hii inaonekana kuwa imeongezeka kati ya watu wanaovuta sigara, na hata wale ambao hapo awali walivuta sigara.
Uchunguzi mkubwa wa uchunguzi wa kisayansi kutathmini usaidizi wa kuunga mkono vyama vya mapendekezo. Katika utafiti mmoja wa watu wazima 811, hatari ya kukimbia ilikuwa mara 2.3 zaidi kati ya wale wanaovuta sigara.
Hii inamaanisha hatari ilikuwa zaidi ya mara mbili ikilinganishwa na wale ambao hawakuwa moshi! Katika jitihada nyingine kubwa ya watu 15,555, kupiga kelele kwa kawaida kunatokea zaidi kati ya wasichana wa sasa (asilimia 24) ikilinganishwa na wasichana wa zamani (asilimia 20) na wasiovuta sigara (asilimia 14). Kwa maneno mengine, karibu moja kati ya wanne walivuta sigara ikilinganishwa na mmoja tu kati ya watu saba ambao hawakuvuta sigara.
Ingawa sijasoma, kuna uwezekano mkubwa kuwa ufikiaji wa moshi wa mshambuliaji pia huongeza hatari ya kuendeleza snoring.
Je, hatari yako ya kunyonya na kulala na apnea na sigara?
Hatari ya kupiga kelele inaonekana inahusiana na kiasi cha sigara. Kwa maneno mengine, ikiwa unavuta moshi zaidi, hatari ya kupiga picha pia imeongezeka. Mtu anayevuta sigara 2 za sigara kwa siku ana hatari kubwa zaidi ikilinganishwa na mtu anayevuta sigara chache tu mwishoni mwa wiki. Hata hivyo, utafiti wa hivi karibuni unaonyesha hata sigara ndogo sana inaweza kuwa hatari kwa afya, kuongeza hatari ya mashambulizi ya moyo na kiharusi.
Haijulikani kama kuongezeka kwa upinzani wa barabarani kuhusishwa na kupiga risasi kunaweza kusababisha kuanguka kwa barabara ya hewa inayoitwa apnea ya usingizi . Inawezekana kwamba ingechangia, lakini mambo mengine yanaweza pia kuwa na jukumu. Inaonekana kuwa nadharia ya kupungua kwa hewa ambayo ingeweza kusababisha snoring inaweza pia kuchangia kulala apnea. Aidha, jukumu la uondoaji wa nikotini (ambayo inaweza kusababisha kugawanyika usingizi na usingizi) au msongamano wa pua katika jambo hili hauelewi kikamilifu.
Hata hivyo, ikiwa utavuta sigara, inaweza kuwa sababu nyingine ya kumaliza.
Jinsi ya Kuacha Kuvuta
Ikiwa umejitolea kuacha sigara, unaweza kuwa na nia ya kujifunza jinsi ya kufanya hivyo.
Kwa watu wengi, ni muhimu kuwa na msaada wa familia, marafiki, na hata daktari wako. Fanya nia zako zijulikane, kisha uchunguza rasilimali ambazo zinaweza kukusaidia kuacha. Unaweza kupata ni muhimu kupitia masomo haya kuacha sigara:
- Somo la 1: Sababu za Kuacha Kuvuta
- Somo la 2: Jenga Nguvu za Kuondoka Misuli
- Somo la 3: Jinsi Maisha Yanavyoboresha Wakati Unapoacha
- Somo la 4: Hatari za Afya za sigara za sigara
- Somo la 5: Acha Misaada ya Kuvuta
- Somo la 6: Kuandaa Tarehe Yako ya Kuondoka
- Somo la 7: Jinsi ya Kusimamia Kuondolewa kwa Nikotini
- Somo la 8: Kudhibiti matatizo na uzito Baada ya kuondoka
- Somo la 9: Kuepuka Kurejea kwa Kuvuta sigara
- Somo la 10: Faida kwa Mwaka mmoja wa Afya Baada ya Kuacha
Ikiwa uko tayari kuacha sigara, jitolea kwenye lengo na uanze kazi ya kuweka tabia nyuma yako.
Neno Kutoka
Anza kwenye barabara ya kuacha sigara na hivi karibuni utakuwa na kupumua na usingizi bora. Ikiwa unakimbia katika shida kuacha, fika nje ili kupata msaada unayohitaji. Kuhifadhi inaweza kupunguzwa, na ubora wako wa kulala unaweza kuboreshwa. Inaweza kuwa faida nyingine tu kwa afya yako na ustawi.
> Vyanzo:
> Franklin, KA na al . "Ushawishi wa sigara inayofanya kazi na isiyo ya kawaida juu ya kuogelea kwa kawaida." Am J Respir Crit Care Med 2004, 170; 799.
> Hacksaw, A. "matumizi ya sigara ya chini na hatari ya ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa kiharusi: meta-uchambuzi wa masomo 141 ya kikundi katika ripoti 55 za utafiti." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Kuvuta sigara, kunyonya na kuzuia apnea ya usingizi." Pneumologia . 2013 Jan-Mar, 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Kuvuta sigara ni sababu ya hatari kwa kupumua kwa shida ya usingizi." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.