Melatonin inajulikana kama matibabu ya kukimbia kwa ndege na usingizi . Dunia ya ushirikiano wa matibabu inazidi kuipendekeza kwa wanawake wenye saratani ya matiti , na kwa fibromyalgia na dalili ya uchovu sugu . Lakini melatonin inapata riba kubwa kwa uwezo wake wa kuathiri tezi yako na homoni.
Melatonin ni homoni yenyewe, iliyotengenezwa na gland ya pineal, ambayo ni gland ndogo iliyo kwenye ubongo.
Gland ya pineal inachukuliwa kuwa mtawala mkuu wa saa ya mwili wetu, ikiwa ni pamoja na saa ya siku ya kila siku ya circadian ambayo inatuambia wakati wa kulala na wakati wa kuamka, na wakati wa muda mrefu wa kibiolojia unaoelezea hatua kuu za homoni, kama vile sisi kuingia ujana na kumaliza muda .
Gland ya pineal inadhibiti sauti za circadian kwa kutoa melatonini, homoni inayozalishwa hasa usiku. Synthesis ya Melatonin na kutolewa kimsingi huchochewa na giza.
Kulingana na jukumu lake katika daraja la circadian na usingizi, melatonin imekuwa inayojulikana kama msaada wa usingizi wa kulala, kama matibabu ya kuzuia kukimbia kwa ndege na kurekebisha saa ya mwili kwa eneo jipya, na kwa wafanyakazi wa usiku ambao wana shida ya kulala.
Ilikuwa kama misaada ya usingizi niliyoanza kuitumia melatonin usiku wa usiku wakati nilikuwa nimekwenda kwa muda mrefu . Nilikuwa nikisimama mara nyingi, na mara nyingi hawawezi kulala tena. Kisha, nilipoamka asubuhi, nilijisikia mkazo na nimechoka.
Nilianza kuchukua dozi ya chini ya melatonin (3 mg), ambayo nilichukua karibu 11 jioni, karibu saa moja kabla sijalala. Baada ya wiki, niliona kuwa niliamka mara kwa mara, na wakati nilipofanya, nilikuwa na uwezo wa kugeuka na kuanguka usingizi kwa urahisi. Hata bora, nilikuwa ninainuka asubuhi nikisikia nishati na nguvu, kwa hali nzuri.
Hata zaidi ya kushangaza, nilikuwa nikiinuka dakika chache kabla ya kengele yangu. (Hiyo ni dhahiri si tabia, kama nilivyokuwa ni mmojawapo wa watu hao ambao walipiga bar mara nyingi, na kisha nikajishutumu sana kutoka kitanda.Kwa waking kabla ya kengele, kusikia vizuri, ilikuwa isiyo ya kawaida!)
Wakati nilipoanza Melatonin, nilikuwa pia katika hali ya kwanza. Nilikuwa na vipindi visivyofaa kwa miaka miwili, na ilikuwa miezi mitano tangu kipindi cha mwisho cha hedhi . Nilikuwa nimevumilia wakati wa moto wa moto kwa kutumia ziada inayoitwa Royal Maca , na moto wa moto ulikuwa umekwenda. Ningependa kumwona daktari wangu, ambaye aligundua kuwa nilikuwa na viwango vya juu sana vya FSH na LH ambavyo vinaweza kuthibitisha kumkaribia mwanamke ambaye hakuwa na vipindi zaidi - na viwango vya estrogen na progesterone vilikuwa chini. Kwa hiyo daktari wangu na mimi wote walidhani kwamba nilikuwa katika menopaus e-yote niliyohitaji ni kwenda miezi 12 kamili bila muda, na itakuwa rasmi. Na hivyo kilichotokea baadaye kilishangaza.
Miezi miwili baada ya kuanza melatonin, vipindi vyangu vilirudi. Na waliporudi, walikuwa kawaida sana. Hawakuwa nzito isiyo ya kawaida, kama ilivyokuwa kabla. Rangi ilikuwa ya kawaida na labda ya kushangaza kabisa, ilianza kuja mara kwa mara kila baada ya siku 28, ambazo hazikutokea kwa miaka kadhaa.
Sijawaunganisha mara moja melatonini na kurudi kwa mzunguko wa kawaida wa hedhi. Lakini bila kitu chochote kilibadilika katika regimen yangu, nilibidi kujiuliza kama mzunguko wa kawaida wa hedhi katika wanawake wa perimenopausal / menopausal ulikuwa na athari inayojulikana ya melatonin. Nilijifunza katika utafiti. Na ndio wakati niligundua Dk. Walter Pierpaoli, na utafiti wake unaovutia na unaovutia juu ya melatonin.
Melatonin na Homoni zetu
Daktari wa Kiitaliano Walter Pierpaoli, MD, alifanya hisia nyuma mwaka 1996 na kutolewa ulimwenguni kote kwa kitabu chake, Miracle ya Melatonin: Umri wa Kugeuka Kwa Umri, Kupambana na Ugonjwa, Kupunguza Ngono .
Kitabu hicho kilikuwa bora zaidi, na Miracle ya Melatonin ya Daktari Pierpaoli ilianzisha Waamerika kwa melatonin, ambayo ilikuwa inapatikana tu juu ya kukabiliana na Marekani huko miaka michache iliyopita, na majukumu yake kama misaada ya usingizi, dawa ya jet lag, kupandisha kinga, na uwezo. antioxidant kansa mpiganaji.
Lakini kitabu hakuwa jitihada za wakati mmoja na Dr Pierpaoli. Kwa miaka mingi, amekuwa akitafiti na kusoma melatonin na madhara yake.
Baada ya kusoma kitabu cha Dk Pierpaoli, nilisoma gazeti la utafiti ambalo alichangia, Annals ya Desemba 2005 ya Chuo Kikuu cha Sayansi cha New York, ambacho kiliitwa Titano ya Kuaeka: Kurekebisha Saa ya Pineal . Toleo hili la Annals lilijumuisha makala nyingi za kitaalam na matokeo ya utafiti kuhusiana na melatonin, ikiwa ni pamoja na ripoti kadhaa kutoka kwa Dr Pierpaoli. Mimi pia nilifurahi kuzungumza na Dk. Pierpaoli binafsi, kujifunza zaidi juu ya mawazo yake kuhusu melatonin na homoni za uzazi na tezi.
Nilijifunza kwamba watafiti wengi wanaona melatonini zaidi ya misaada ya kulala ya homoni. Badala yake, wao wanaona melatonin kuwa mpatanishi zaidi wa kemikali ambayo inafanya kazi kwa njia ambazo hatuelewi kabisa, lakini Dk Pierpaoli na wengine wanajifunza sana.
Nini Dr Pierpaoli anaelezea katika kitabu chake na matokeo ya uchunguzi ni kwamba gland ya pineal hutoa melatonini chini na chini kama sisi umri, lakini kama virutubisho ya melatonin huchukuliwa wakati viwango vya melatonin ni kawaida kupungua, baadhi ya madhara ya kuzeeka inaweza kupungua, kusimamishwa, au hata, anasema Dk. pierpaoli, alibadilishwa. Dk Pierpaoli pia anaamini kwamba melatonin inaweza kusawazisha tena tu mzunguko wa circadian wa mzunguko wake-usingizi lakini mfumo wa endocrine kwa jumla.
Dr Pierpaoli anasema kuwa kutoa melatonini ya ziada , kwa kipimo cha 3 mg usiku, inaruhusu gland ya pineal "kupumzika" kusema, na kulinda nguruwe ya pineal kutokana na kuzeeka, ambayo hupunguza kasi ya kuzeeka kwa tezi nyingine na viungo. Ni nadharia ya utata, lakini Dk. Pierpaoli na wengine wamefanya tafiti zenye kusisimua ambazo zinasema yeye yuko juu ya kitu fulani.
Katika maandishi yake, Dk Pierpaoli anaelezea masomo ya wanyama yaliyogundua kwamba wanyama wakubwa waliotendewa na melatonini walirudi kwa kawaida ya kila siku baiskeli ya tezi. Panya ambazo zilikuwa na umri wa miezi 24 na kutibiwa na melatonin, miezi 24 ni sawa na panya ya umri wa miaka 75 kwa wanadamu, ilikuwa na ovari ambayo ilikuwa mara mbili ukubwa wa panya zisizotibiwa, na inaonyesha kazi zaidi ya kijinsia ya kijana. Dr Pierpaoli pia alipanda tezi za pineal za panya za kuzeeka katika panya za vijana, na kinyume chake. Panya ya vijana na tezi za zamani za pineal zilianzisha ugonjwa wa aina zote zilizohusishwa na kuzeeka, ikawa dhaifu na yenye rutuba, na ikafa kidogo sana kuliko kawaida. Panya za zamani na tezi za pineal za vijana zilitengeneza nywele, zilipata nishati, ziendeleza gari la mapenzi, na kuishi, kwa wastani kwa muda mrefu kwamba kama walikuwa watu, wangekuwa wenye nguvu, wenye nguvu, wenye afya na wenye ngono zaidi ya miaka 100 wa umri.
Lakini ni nini kilichoelezea kurudi kwangu kushangaza kwa mzunguko wa kawaida wa hedhi ilikuwa utafiti wa Italia uliofanywa na Dk. Pierpaoli ambao uliangalia wanawake wa perimenopausal na menopausal umri wa miaka 42 hadi 62, kutathmini madhara ya kila siku dozi ya 3 mg ya melatonin ya synthetic zaidi ya miezi sita. Utafiti huo uligundua kwamba melatonini iliongeza kiwango cha estrojeni na kazi bora ya tezi. Wanawake chini ya 50 kutumia melatonin pia walikuwa wamepunguza homoni ya luteinizing (LH) na viwango vya homoni ( stimulating hormone) (FSH) kutokana na melatonin. Katika baadhi ya wanawake wadogo, mizunguko ya kawaida ya hedhi ilirejeshwa. Na kushangaza, idadi ya wanawake ambao walikuwa tayari postmenopausal hata kurudi mzunguko wa kawaida wa hedhi. Kimsingi, kulingana na Dk Pierpaoli na watafiti wenzake, kiwango cha chini cha melatonin kilichelewesha-au katika baadhi ya matukio, inaonekana mabadiliko ya tabia ya endocrine ambayo hutokea wakati wa kumaliza.
Kuhusu tezi, melatonin haikuonekana kubadilisha viwango vya TSH bali ilisaidia kuwezesha uongofu wa T4 hadi T3 , na kusababisha kuongezeka kwa viwango vya T3 katika kundi la utafiti.
Asilimia 96 ya wanawake katika utafiti ambao walikuwa wamechukua melatonin pia waliripoti kutoweka kabisa kwa unyogovu wa asubuhi, dalili ambayo ni ya kawaida katika wanawake wa perimenopausal na menopausal . Wanawake pia walikuwa na malalamiko machache kuhusu moto wa moto, kupungua kwa moyo kidogo, na ubora bora na muda wa usingizi.
Wakati hii haikuwa utafiti mkubwa, ulifanyika kwa ufanisi, na unaonyesha kwamba melatonin inaweza kucheza jukumu muhimu katika udhibiti wa homoni kwa wanawake wa perimenopausal na menopausal, na labda hata hivyo kwa wale walio na usawa wa tezi.
Dk Pierpaoli anahisi kuwa kushuka kwa melatonin ambayo inafanyika katika miaka arobaini ya mwanamke inaweza kuwa ishara ya homoni ambayo inauza mwili kuanza mwanzo wa mpito. Tunajua kwamba kwa wanawake kutoka 40 hadi 44, melatonin hupungua kwa kiasi kikubwa. Kwa kushangaza, hii ndiyo maana ambayo mara nyingi ni mwanzo wa kuzungumza. Kipengele kinachofuata kikubwa cha kushuka kwa melatonin ni miaka 50 hadi 54, karibu na hatua wakati kipindi cha hedhi kitakapoacha nzuri kwa wanawake wengi.
Nadharia ya Daupaoli ya kusisimua ilipata usaidizi na matokeo ya utafiti wa 2008 ulioandikwa katika gazeti la Menopause. Utafiti huo uligundua kuwa gland ya pineal, kupitia melatonin, inahusishwa na taratibu za kudhibiti mwanzo wa kumaliza, na kwa kudumisha viwango vya juu vya melatonin, mwanzo wa kumkaribia huweza kuchelewa.
Dk Pierpaoli ni, bila swali, mtetezi mwenye bidii wa melatonin. Daktari mwenyewe ni tangazo nzuri kwa njia yake ya kupambana na kuzeeka, zaidi ya 80, nguvu, na kuweka ratiba kali ya shughuli, utafiti, kuzungumza, kuandika, na kusafiri duniani kote. Dk Pierpaoli alisema kuwa kama angeweza kurudi kwa wakati kujua nini anajua, angeweza kuanza kuchukua melatonin katika umri wa miaka 30.
Dr Pierpaoli anasisitiza kuwa melatonin hufanya kama adaptogen ya homoni, kusaidia kupunguza wastani wa homoni ya adrenal, tezi na uzazi, na kudumisha usiku, mchana, msimu na maisha ya kila siku ya homoni. Dr Pierpaoli pia anaamini kwamba melatonin huongeza wiani wa receptors ya estrojeni katika tishu za lengo kama matiti, tumbo, na ovari, na inaboresha uelewa wao.
Baadhi ya madhara mengine ya melatonin yaliyoripotiwa na Dk Pierpaoli ni pamoja na:
- husaidia kusawazisha viwango vya cortisol
- kuzuia atrophy ya ovari, uke, na uzazi
- huongeza uzazi
- inaleta HDL ("nzuri") cholesterol
- hupunguza shinikizo la damu
Dk. Pierpaoli anasema hivi:
Melatonin sio homoni yenyewe, lakini kweli ni "malkia wa homoni zote," ambayo huangalia na kuongoza yote "orchestra ya homoni."
Madaktari wengine juu ya Melatonin
Dk Pierpaoli si mtetezi pekee wa melatonin. Mtaalam wa tezi na homoni David Brownstein, MD , anapendekeza kwamba melatonin ni "salama sana," kwa wagonjwa wengi. Dkt. Brownstein anasema hivi:
Kiwango cha chini cha melatonin kinaweza kuwa sehemu muhimu ya kusawazisha homoni. Sio tu ni muhimu kwa usingizi, lakini pia ni muhimu kwa kusaidia homoni nyingine, na hasa, kuboresha T4 hadi T3 uongofu.
Dk. Jacob Teitelbaum , anayefanya kazi na ugonjwa wa kutosha sugu , ugonjwa wa fibromyalgia na wagonjwa wa tezi , anahisi kwamba ufanisi wa melatonini huweza kutokana na uwezo wake wa kukuza usingizi wa ubora. Dk Teitelbaum anasema hivi:
Kile kinachotokea ni wakati huna usingizi, unazuia mfumo wote. Kupata usingizi sahihi ni kurejesha kazi ya hypothalamic. Na melatonin ni, kwa kiwango cha chini, kusaidia kuhakikisha ubora wa usingizi. Na kwa kuongeza, katika mfumo wa homoni nzima, pineal inaweza kutazamwa kama kiongozi wa orchestra nzima. Ikiwa ni kivivu, mfumo wote wa homoni unaweza kuwa wavivu.
Kuongezea Melatonin
Je, unaweza kuongeza nini na melatonin?
Mapendekezo ya Daktari Pierpaoli ni kuchukua 3 mg ya melatonin iliyotolewa wakati, saa 11 alasiri au saa kabla usingizi, chochote hapo awali. Hii inaruhusu uwe na "upungufu wa melatonin" wakati mwili unavyozalisha.
Madhara kuu katika nyaraka kutoka kwa kiwango cha chini cha melatonin inaonekana kuwa ni baadhi ya ndoto za asubuhi, ndoto wazi, na ndoto, au maumivu ya kichwa baada ya matumizi katika asilimia ndogo ya watumiaji. Hii ni ishara kwamba unataka kurudi kwenye dozi ya chini .
Kulingana na mtaalam wa homoni na thyroid Richard Shames, MD:
Unaweza kutaka kuanza na mg 3 mg, kisha uone ikiwa unaweza kupata manufaa tu kutoka kwa 2 mg, kisha uwezekano wa 1 mg. Maoni yangu ya jumla ni kwamba kiwango cha mgonjwa 1 mg hauwezi kusababisha maumivu ya kichwa na unyogovu kama athari ya upande.
Huko hakuna tafiti za muda mrefu zilizochapishwa kutathmini data ya kiwango cha chini cha melatonin. Lakini madaktari wote ambao nimezungumza nao, wengi ambao hutumia melatonini ya dogo ndogo na kuipendekeza kwa wagonjwa, wanahisi kwamba kulingana na matokeo ya tafiti za muda mfupi, hatuwezi kugundua matatizo yoyote na matumizi ya muda mrefu kiwango cha chini cha melatonin. Melatonin haipaswi, hata hivyo, kutumiwa na wanawake ambao wana mjamzito au lactating.
Ikiwa una nia ya kuongezea melatonini, baada ya kuzungumza na daktari wako, chagua brand yako kwa makini. Unataka kuhakikisha unapata dawa safi, dawa ya daraja melatonin, na wataalamu huonyesha kwamba unatumia melatonini tu ya synthetic na sio melatonini inayotokana na wanyama.
Wakati mwingine husikia kwamba melatonini hiyo haipendekezi kwa watu wenye ugonjwa wa auto , na kwa wale wanawake walio na matatizo ya tezi kwa sababu ya ugonjwa wa Hashimoto au Graves wa autoimmune , hii inaweza kuonekana kuwa tatizo. Bado ni suala la utata. Lakini nilimuuliza Dk Pierpaoli juu ya hili, na alisema kuwa kuna kesi moja pekee ambako melatonin iliunganishwa na hepatitis ya autoimmune. Alisema kuwa wasiwasi hawajui, kwamba melatonin inaonekana kusaidia mfumo wa kinga ya mwili kufanyia kazi vizuri, sio juu ya kazi, kama wasio na hisia wanapendekeza. Dk Pierpaoli - pamoja na madaktari wengine niliowazungumza na-wanahisi kuwa melatonin inasaidia kwa magonjwa ya kupimia. alielezea ni kwa nini katika mahojiano aliyetoa kwa Systems International Anti-kuzeeka, maduka ya Uingereza:
Kama kwa autoimmunity, melatonin inapaswa kutumika katika magonjwa ya kawaida kwa sababu itakuwa kurejesha majibu ya kawaida ya kinga na uwezo wa mfumo wa kinga ya kutambua antigens "binafsi". Tumeona kufufua kamili! Etiolojia ya magonjwa yote yanayoweza kuathiri ngozi, glands, damu na tishu nyingine yoyote ni msingi wa kutoweza kuzaliwa au kupatikana kwa uwezo wa kutambua tishu zetu za mwili na hivyo kuunda mmenyuko wa autoimmune. Kuzeeka kwa kiasi kikubwa ni mchakato wa kujificha unaofichwa, unaojitokeza na usiokuwa na wasiwasi unaosababisha vasculitis (sclerosis ya vyombo), autoantibodies na kansa. Kazi yetu ya miaka 40 imesababisha maambukizi ya kwamba kinga ni chini ya udhibiti wa homoni. Melatonin haitaongeza ongezeko la autoantibodies kali, kinyume chake itasababisha kuendelea kuonya uponyaji wa msingi wa homoni na kuanzisha mchakato wa autoimmune.
Vyanzo:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plato ya Coto. "Sheria ya Endocrine ya mwendo wa kumaliza kwa mlo melatonin: ripoti ya kesi ya kwanza." Kumaliza muda . 15 (2): 388-392, Machi / Aprili 2008.
Parry, Barbara, na. al. "Kuongezeka kwa Melatonin na Kuacha Kuchochewa Katika Unyogovu wa Menopausal: Wajibu wa Miaka Mingi ya Kuamka, Kunyonyesha Nyongeza, Wakati wa Kulala, na Misa ya Mwili" Journal ya Endocrinology & Metabolism Clinic . Kuchapishwa mtandaoni: Julai 02, 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Kubadilisha Uzeekaji: Kurekebisha Saa ya Pineal." Desemba 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin katika wanawake wa perimenopausal na postmenopausal: vyama na hisia, usingizi, dalili za kimwili, na ubora wa maisha," Ukimwaji . Mei 2014 - Volume 21 - Issue 5 - p 493-500