Kuweka wimbo wa vipindi vyako ni wazo nzuri.
Baada ya yote, hutaki kuambukizwa bila kujitayarisha kusimamia mtiririko wako wa hedhi .
Lakini umeona kutambua kufuatilia vipindi yako inaweza kukupa taarifa muhimu kuhusu afya yako?
Ufuatiliaji husaidia wewe na mtoa huduma wako wa afya kuona mwelekeo ambao unaweza kuendeleza wakati wa mzunguko wako wa hedhi ambayo inaweza kuonyesha dalili inayowezekana ya mzunguko wa hedhi.
Kila kitu kuhusu kipindi chako kinasema kitu kuhusu afya yako, ikiwa ni pamoja na:
- ni mara ngapi inakuja
- jinsi ulivyokuwa na uzito sana
- unapata maumivu mengi
- jinsi unavyohisi kihisia
Matukio Yako ya Mzunguko
Katika mtoa huduma wako wa afya ya kila mwaka, mtoa huduma wako wa afya atawauliza kuhusu vipindi vyako.
Swali la kwanza mtoa huduma ya afya yako atakayekuuliza ni wakati gani ulikuwa siku ya kwanza ya muda wako wa mwisho wa hedhi au LMP. Hii itakuwa swali rahisi kujibu kwa usahihi ikiwa umeshika wimbo wa mizunguko yako ya hedhi.
Mtoa huduma wako wa afya atataka kujua maelezo zaidi juu ya mzunguko wako wa hedhi. Ni muhimu sana ikiwa umeandika urefu wa mizunguko yako ya hedhi, kiasi cha damu unachopata, utoaji wowote wa damu kati ya vipindi vyako, na dalili yoyote ambayo unaweza kuwa nayo.
Ikiwa unaendeleza ugonjwa wa mzunguko wa hedhi, au ikiwa suala lingine la afya linatokea, kalenda yako ya mzunguko wa hedhi inaweza kukusaidia kupata haraka, na labda sahihi zaidi, utambuzi.
Ninaweza Kutumia Nini Kufuatilia Mzunguko Wangu wa Hedhi?
Unaweza kutumia aina yoyote ya kalenda ili kufuatilia mzunguko wako wa hedhi. Unahitaji kuhakikisha aina yoyote ya kalenda unayoyotumia ina nafasi ya kutosha ili uweke maelezo. Utakuwa kurekodi siku una kipindi chako na dalili zozote za kihisia au za kihisia unazopata wakati wa mzunguko wako wa hedhi.
Kumbuka, utashiriki kalenda yako ya mzunguko wa hedhi na daktari wako.
Unaweza kupendelea kutumia programu (fikiria Kidokezo au Kipindi cha Tracker Lite) kufuatilia mzunguko wako wa hedhi.
Ni muhimu kupangia siku zako za hedhi na kiasi cha mtiririko una hata kama una vipindi vinavyotarajiwa ambavyo daima huanza na kumalizika kwa wakati, na hakuna dalili za chati.
Nini kuandika kwenye kalenda yako au chati kwenye programu yako
- Andika wakati ulipokuwa una damu. Andika alama ya siku ya kwanza ya kipindi chako. Pia utahitaji kufanya alama kila siku mpaka kipindi chako kitakapoacha. Mbali na kupiga muda wa kutokwa na damu unapaswa kuhakikisha kumbuka kila siku unapoona damu yoyote ya uke, hata ikiwa ni siku unapoona au ukiwa na damu kati ya vipindi. Pia, onyesha kwenye kalenda yako ikiwa damu ni ya kawaida au nzito.
- Eleza damu. Kiwango na ubora wa kutokwa na damu wako ni muhimu kama muda gani na mara ngapi umemwaga damu. Hakikisha kumbuka maelezo ya kutokwa na damu kila siku. Fikiria maelezo haya:
- Mzito, mwanga au uangalie tu
- Nguruwe nyeusi au nyekundu
- Nguo au mtiririko wa maji
- Rekodi jinsi unavyohisi. Je! Siku yako imeenda kwa urahisi bila matatizo yoyote makubwa? Fanya maelezo ya hayo! Je, leo imekuwa mojawapo ya siku hizo wakati hujisikia kama wewe mwenyewe? Hakikisha kumbuka dalili yoyote au matatizo unayoyaona kila siku.
- Je! Umejisikia wasiwasi au huzuni?
- Je, ulikuwa umevunjika leo?
- Je, ulikuwa na maumivu ya kichwa au maumivu mengine yoyote?
- Je! Unakabiliwa na dhiki zaidi kuliko kawaida?
- Je, unakuwa na mabupa ya hedhi sana?
- Linganisha siku yako. Tumia kiwango cha 1 hadi 10 ili kupima siku zako. Linganisha siku yako mbaya zaidi iwezekanavyo na namba 1 na utumie namba 10 wakati una siku yako bora iwezekanavyo - siku unapojisikia kuwa na afya nzuri na furaha. Chukua muda kila siku ili ulinganishe siku yako - hata kama siku zako zote ni 10!
- Kuweka wimbo wa dawa. Ni muhimu kuandika dawa yoyote unazochukua wakati wa kipindi chako. Ikiwa mara kwa mara huchukua chochote juu ya kukabiliana na dawa au madawa ya kulevya ili kutibu maumivu ya kipindi chako au dalili nyingine, waandike siku inayofaa. Vile vile ni kweli kwa virutubisho yoyote au dawa za mitishamba. Hii ni muhimu hasa wakati madhara au uingiliano wa madawa ya kulevya kuendeleza.
Imesasishwa na Andrea Chisholm MD