Vidokezo vya manufaa kwa Msaada wa Maumivu
Ikiwa umekuwa kama wanawake wengi, huenda umewa na machafuko ya hedhi , au dysmenorrhea, wakati mmoja au mwingine. Kwa wanawake wengine, misala ya hedhi hudhoofisha, wakati wengine hupata usumbufu mdogo tu au hakuna wakati wowote wakati wa kipindi chao.
Kuna aina mbili za misuli, ya msingi na ya sekondari.
Dysmenorrhea ya msingi
Dysmenorrhea ya msingi hutokea mara nyingi kwa wanawake wadogo ambao wameanza mizunguko yao ya hedhi.
Mara nyingi huwa mbaya zaidi wakati mwanamke anafikia miaka ya ishirini au baada ya mtoto wake wa kwanza.
Vipande visivyo na wasiwasi ni vikwazo vikali vya uterasi na husababishwa na vitu vyenye mwili unaoitwa prostaglandins.
Dysmenorrhea ya Sekondari
Dysmenorrhea ya Sekondari hugundulika wakati misala ya hedhi ni matokeo ya hali ya afya isipokuwa kipindi chako, ikiwa ni pamoja na endometriosis, tumor tumors , na cysts ovari .
Homoni na Machafuko ya hedhi
Mwili mzuri huzalisha prostaglandini, ambayo ina athari ya homoni. Wao wanahusika katika kazi mbalimbali za mwili ikiwa ni pamoja na mstari wa misuli ya uterini ambayo husababishia dysmenorrhea ya msingi, au misala ya hedhi.
Mwanzoni mwa kipindi chako, kiwango cha mwili wako wa prostaglandin ni cha juu kuliko kawaida. Kwa ujumla, viwango vya juu vya prostaglandini, maumivu zaidi ya hedhi.
Ikiwa mwanamke hawezi kuvuta, na miezi kadhaa huna, inawezekana kwamba hawezi kupata shina wakati wa kipindi chake.
Kwa sababu hii, mara nyingi madaktari wanaagiza uzazi wa mpango wa mdomo au kiraka cha uzazi wa mpango ili kupunguza vipindi vikali. Hata hivyo, unapaswa kufahamu kwamba dawa za uzazi zinaweza kuwa na madhara, ikiwa ni pamoja na kutokwa damu isiyo ya kawaida, kupata uzito, na mabadiliko ya tabia.
Kifaa cha intronuterine cha homoni (IUD) wakati mwingine huweza kupunguza makondwa ya hedhi, pia.
Je, unaweza kupiga makofi ya hedhi?
Inaweza kuonekana rahisi, lakini kufurahi na kuruhusu wale walio karibu nawe kujua kwamba hujisikia mwenyewe itasaidia kwa kupunguza mkazo wa maisha yako ya kila siku ambayo yanaweza kuchangia kwenye misuli yako ya hedhi.
Kupunguza maumivu ya kukabiliana, kama vile Motrin (ibuprofen), aspirin ya Bayer, Aleve (sodium naproxen) ni dawa za kawaida zinazotumiwa ili kupunguza maumivu ya kila siku na misuli ya hedhi. Tylenol (acetaminophen) itasaidia maumivu, lakini haiathiri prostaglandini.
Mabadiliko ya chakula, kama vile kula chakula safi na cha afya, inaweza kusaidia kupunguza vikwazo pia.
Jaribu kula zaidi:
- Vyakula vya kalsiamu, kama vile tini zikavu, jibini la ricotta, na sardini za makopo
- Chakula cha juu katika antioxidants, kama vile matunda, nyanya, na pilipili
- Protini za konda, ikiwa ni pamoja na samaki ya tofu na baridi ya maji
Jaribu kuteketeza kwa kiasi kikubwa:
- Vyakula vilivyosafishwa: tazama unga mweupe au sukari katika viungo.
- Mafuta ya mafuta: yaliyoorodheshwa kama mafuta ya hidrojeni katika viungo
- Kahawa na pombe
Unaweza pia kujaribu:
- Kujihusisha na shughuli za kawaida za kimwili, wakati huna kipindi chako
- Kuchukua umwagaji wa joto na kutumia aromatherapy au pedi inapokanzwa kwenye tumbo lako chini au nyuma
- Kukaa hydrated kutosha
Je! Kuhusu Matibabu Matibabu na Mbadala?
Baadhi ya tafiti zinaonyesha matibabu ya ziada, ikiwa ni pamoja na massage, acupuncture, na yoga inaweza kusaidia kupunguza tumbo za hedhi, lakini kama bado matokeo hayajahitimu.
Uchunguzi mwingine unaonyesha mafanikio fulani kwa wanawake ambao hupata virutubisho na mimea fulani, ikiwa ni pamoja na tea, dawa, na vifuniko, lakini matokeo haya pia hayajafikiri.
Kumbuka kwamba kuchukua virutubisho au dawa za mitishamba inaweza kusababisha madhara kama madawa ya kulevya. Ikiwa unatafuta tiba ya dalili kwa dalili zako, hakikisha ufunulie virutubisho yoyote na vyote unachochukua kwa mtoa huduma wako wa afya.
Vyanzo:
Congress ya Marekani ya Obstetrics na Gynecology: Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
Shirika la Taifa la Osteoporosis: Mwongozo wa Vyakula vya Calcium-Rich. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
Chuo Kikuu cha Matibabu cha Maryland: Uvunjaji wa hedhi. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.