Kupata na Kudumisha Udhibiti juu ya Kupunguzwa Imetokana na Arthritis
Watu wanaoishi na ugonjwa wa arthritis mara nyingi wanastaajabishwa na ugonjwa huo unaosababisha maisha yao. Ikiwa una ugonjwa wa arthritis, mapungufu ya kimwili yanayosababishwa na maumivu ya muda mrefu , uchovu sugu, dhiki na zaidi zinaweza kupunguza dunia yako na kuingilia kati kuishi "maisha ya kawaida."
Kwa ugonjwa wa arthritis, nishati hutumiwa tu kujaribu kufanya kazi za kawaida na shughuli za kawaida za kila siku.
Mtazamo wako unaweza kuwa mdogo kwa "tu kupitia siku." Arthritis huanza kuchukua udhibiti wa maisha yako, badala ya kuchukua udhibiti wa ugonjwa huo. Unawezaje kusimamia ugonjwa wako vizuri? Ni marekebisho gani unaweza kufanya kwa maisha yako ili uishi na ugonjwa wa arthritis rahisi? Ni hatua gani ambazo unaweza kuchukua ili kupata na kudumisha udhibiti wa mapungufu yaliyowekwa na arthritis?
1 - Kaa Nzuri
Arthritis ni ugonjwa usiotabirika, kama ilivyo wakati ujao. Kukubali hali mpya na kurekebisha maisha ndani ya mapungufu yaliyowekwa na ugonjwa ni muhimu kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis. Mtazamo mzuri unaweza kukusaidia kusimamia maisha na ugonjwa wa arthritis sugu.
2 - Tuma Daktari wako
Madaktari wanafanya jukumu muhimu katika matibabu ya ugonjwa wa arthritis. Kuchagua daktari ni mojawapo ya maamuzi muhimu zaidi unayofanya wakati wa hali yako. Ni muhimu kwamba mahitaji yako yanakabiliwa. Pata daktari mwenye huruma, anayewasiliana ambaye unaweza kumwamini.
3 - Kukubali Hali Yako
Usipigane na ukweli. Usikanane kuwa una arthritis, wala usipunguze athari zake. Mara unakubali kuwa una ugonjwa sugu na kwamba ni sehemu ya maisha yako kwa maisha yako yote, maamuzi unayofanya yatakuwa bora kwako na hatimaye kuboresha maisha yako.
Lazima uingie ndani ya kukubalika - kuisikia, sio kusema tu.
4 - Weka Malengo halisi
Weka malengo ya kweli kwako mwenyewe. Kupitia kutafakari na kutafakari, unaweza kutathmini kile usichofurahia na kufanya kazi kubadili hali hizo. Kuwa na hisia kwa hisia zako za ndani. Unaweza kuzingatia na kuanza kufanya mabadiliko muhimu na marekebisho katika maisha yako.
5 - Kuwa na taarifa
Ikiwa umeambukizwa na ugonjwa wa arthritis, ni muhimu kujifunza yote unayoweza kuhusu ugonjwa huo. Umuhimu wa ujuzi na kuelewa hali yako ya afya haiwezi kupinduliwa.
6 - Jilinda Viungo vyako
Ulinzi wa pamoja unaweza kupunguza matatizo ya viungo vya arthritis na kupunguza maumivu. Kuna kanuni kadhaa za ulinzi pamoja ambazo, ikiwa zimefuatiwa, zitasaidia kuhifadhi nishati na kuhifadhi kazi ya pamoja .
7 - Kudhibiti dawa zako
Wakati daktari wako akiwapa dawa mpya, inakuwa jukumu lako kujua ni dawa gani, jinsi ya kuichukua, na madhara yanayowezekana yanaweza kutokea. Makosa ya dawa yana sababu nyingi, lakini kwa kawaida, ina jambo moja kwa pamoja - wangeweza kuzuiwa.
8 - Weka Kazi
Faida ya zoezi , kama sehemu ya mpango wa matibabu ya kusimamia arthritis, ni maalumu na kumbukumbu.
Pamoja na faida inayojulikana, watu wengi wenye ugonjwa wa arthritis wanaepuka kutumia mara kwa mara.
9 - Tazama uzito wako
Kuwa overweight, hata wastani, athari viungo kuzaa viungo na inaweza kuongeza maumivu ya pamoja. Unapotembea, vidonda vyako, magoti, na vidole hubeba mara tatu hadi tano uzito wako wa mwili. Kwa pound kila wewe ni overweight, sawa ya paundi tatu hadi tano thamani ya aliongeza shinikizo ni aliongeza kwa kila goti wakati wewe kutembea. Flip upande wa kwamba ni habari njema: kupoteza paundi 10 tu husababisha £ 30 hadi 50 ya dhiki zaidi ya kuondolewa kutoka viungo.
10 - Tafuta msaada
Arthritis haiathiri tu watu walio na ugonjwa huo, inaathiri watu walio karibu nao, hasa familia na marafiki.
Watu wanaoishi na ugonjwa wa arthritis na wale ambao wamependa na ugonjwa wanaweza kupata ufahamu na kuchochea msukumo kutoka kwa wengine wanaokabiliwa na changamoto zinazofanana