Mkakati wa "8 wa Kuja" unaweza kukusaidia kukabiliana na hali
Kuishi vizuri na arthritis inachukua muda na kufanya mazoezi. Ni ugonjwa wa kawaida unaojulikana na sio tu kwa maumivu ya muda mrefu na ulemavu lakini kwa kutokuwa na uhakika ambayo mara nyingi huweza kuzidi watu.
Ili kukabiliana na hali hii ya kutokuwa na uhakika, ni muhimu kuunda mkakati wa kukabiliana nao, ambayo inakupa mfumo ambao unaweza kuishi na ugonjwa kwa msingi wa maisha yako yote.
Mfumo huo ni kile tunachoita 8 Eights. Huu ni muhtasari wa dhana nane zilizotengenezwa na suffix "-ate" ambayo inashughulikia mambo ya kimwili, ya kihisia, na ya vitendo ya kuishi na ugonjwa wa arthritis kama wewe ni wapya kupatikana au wanakabiliwa na mabadiliko ya hivi karibuni katika afya yako.
Mkakati wa nane umeelezwa kama ifuatavyo:
1. Kufundisha
Wakati wanakabiliwa na ugonjwa sugu, hofu kubwa zaidi watu wengi wanaohusika na haijulikani. Unaweza kushinda sana hii kwa kujifunza mwenyewe. Ikiwa unaelewa zaidi ugonjwa huo, huenda utakuwa kutambua dalili na kuchukua hatua sahihi ya hatua.
Hata kama una daktari mkuu wa kufanya kazi naye, kumbuka kuwa wewe ni mshiriki katika huduma yako mwenyewe. Kuchukua malipo kwa kujifunza kuhusu chaguo lako la matibabu, njia za ufumbuzi wa maumivu, na jukumu la chakula na zoezi . Usiruhusie kuwa mwakilishi katika afya yako mwenyewe.
2. kuhamasisha
Kuishi na maumivu ya kudumu sio jambo rahisi.
Kama unavyojaribu kuweka uso mzuri juu ya mambo, maumivu yanaweza kuvutia wakati wa ujasiri wako na kukusababisha kujiondoa kutoka kwa wale walio karibu nawe.
Kutibu maumivu ya muda mrefu inahitaji zaidi ya dawa tu; inahitaji motisha binafsi na mabadiliko ya mtazamo. Kwa kukubali kwamba arthritis ni hali unayoishi nayo-badala ya kitu ambacho umelaaniwa-utakuwa na uwezo zaidi wa kurekebisha mtazamo wako na kuitikia kwa ufanisi badala ya ufanisi.
Badala ya kuzingatia kile ambacho huwezi kufanya, fikiria kile unachoweza kwa lengo la kubaki kazi na kujitegemea. Ikiwa unasikia huzuni au huzuni , jikumbushe kuwa hii ni hali ya akili badala ya hali ya kuwa. Kukubali hisia zako na kutafuta njia za kuondokana nao, ama kupitia ushauri, makundi ya msaada, au ushirikiano na marafiki au familia.
3. Kushiriki
Sehemu ya roho inayoweza kufanya inahusisha kuishi maisha yako ndani ya uwezo wako. Kwa namna fulani, sio tofauti na kuendesha biashara. Tatizo kubwa linatoka kwa kufanya kazi ndani ya rasilimali zako, wala hujishughulisha mwenyewe au hauwezi kuimarisha rasilimali zilizopo.
Pata shughuli zinazokuletea radhi kubwa na kuzifikia kwa makusudi. Ikiwa kuna tukio la nje ambalo unataka kushiriki, usiruke katika haijakayarishwa. Fanya mapema kabla ya kutembea unahitaji kufanya na wapi kuna fursa ya kukaa na kupumzika. Kwa kuweka kiasi fulani cha muda unaopanga kuwa kwenye tukio, utajua wakati ni wakati wa kugeuka na kurudi kwenye gari bila kujishughulisha.
Sheria ni rahisi: mpango, kasi na kushiriki.
4. Jihadharini
Sehemu kubwa ya mpango wowote wa matibabu ya arthritis ni dawa.
Hizi ni pamoja na safu ya dawa na madawa ya kulevya zaidi ya kutumia kutumika kutibu vipengele tofauti vya ugonjwa huo. Anza kwa kujifunza majina ya dawa, nini wanachofanya, na jinsi ya kuwachukua vizuri
Linapokuja matibabu ya ugonjwa wa arthritis , kuna sheria za msingi ambazo unahitaji kuzingatia:
- Kwanza, chukua madawa yako kama ilivyoagizwa. Usijitekeleze dawa au kuchukua dawa wakati wowote unapochagua. Madhara ya dawa fulani ni cumulative, maana kwamba unahitaji kuwachukua mara kwa mara ili kufikia athari taka.
- Usiache kamwe au ubadilishe matibabu bila ya kwanza kuwasiliana na daktari wako. Ikiwa unakabiliwa na madhara, sema daktari wako. Anawezekana kurekebisha kipimo chako, kubadili dawa, au kutibu matibabu ili kukusaidia juu ya kibanda kama mwili wako unavyobadilisha tiba.
5. Kuwasiliana
Kuishi na ugonjwa wa arthritis unaweza kuwa na athari kubwa katika maisha yako ya kila siku. Shughuli ambazo zilikuwa rahisi mara moja zinaweza kuwa vigumu, zinahitajika kufanya marekebisho ili kukabiliana vizuri. Moja ya marekebisho haya ni kuhakikisha kwamba wale walio karibu nawe-ikiwa ni pamoja na familia yako, marafiki, na wafanya kazi-kuelewa unayoendelea.
Mwishoni, ugonjwa wa arthritis huathiri wewe tu bali wale walio karibu nawe. Usiwe na shahidi na usumbuke kimya. Waambie familia yako nini unachokiona na jinsi wanaweza kusaidia. Kuwa waaminifu lakini pia ujue jinsi unavyowasiliana na hisia zako. Ikiwa unaweka majadiliano na hofu, watu pia wataogopa. Ikiwa unawasiliana na hasira au kuwapa lawama, watu wataondoka.
Pata wakati na nafasi ya kugawana hisia zako kwa njia ya uaminifu lakini hasira. Watu wanapaswa kujibu ikiwa unakaribisha. Waache wawe sehemu ya suluhisho.
6. Wajumbe
Ukandamizaji ni ukweli usioweza kuepukika wa maisha ya kisasa na moja ambayo yanaweza kukuweka kwenye vidole vyako au kukukuta. Lengo la kusimamia mkazo ni kukabiliana nayo kwa kimkakati.
Ikiwa hawezi kukabiliana, tazama ni mabadiliko gani unaweza kufanya ili kupunguza matatizo na kuboresha ubora wako wa jumla wa maisha . Ikiwa, kwa mfano, ratiba yako ya kila siku inakuacha kupunguzwa mwishoni mwa siku, kutambua ni sehemu gani unaweza kukata au kuwapa kazi hizo kwa wengine.
Inaweza kukuhitaji ufanye maamuzi magumu, lakini, ikiwa unapima thamani ya faida dhidi ya matokeo, unaweza kawaida kuja na uchaguzi sahihi.
7. Tafakari
Arthritis haiwezi tu kuchukua toll kimwili lakini moja ya kihisia, pia. Akili mara nyingi huweza kuwa na changamoto na changamoto unazokabiliana nazo au ambazo bado hazitashughulikiwa. Mkazo huu unaweza kujenga juu ya muda na si tu kupoteza usingizi wako lakini kuharibu dalili zako.
Kutafakari ni mbinu ya kufurahi ambayo inaweza kusaidia. Lengo la kutafakari ni kuteka mwelekeo wako mbali na mawazo yote yaliyogawanyika na hofu zinazozunguka hali yako. Inakufundisha jinsi ya kuzingatia hisia maalum-pumzi yako, mvutano katika misuli yako-ili kudhibiti na / au kuifungua. Kwa kufanya hivyo, una uwezo zaidi wa kutuliza akili na kupunguza matatizo yako.
8. Kuzingatia
Watu mara nyingi wanatangaza kwamba hawatatajwa na arthritis. Ingawa hii inaweza kuonekana kuwa nzuri na ya haki, kimsingi hutenganisha ugonjwa huo kama kipengele chake pekee. Ukweli ni kwamba arthritis ni sehemu ya maisha yako. Unaweza kuchagua kujisikia mzigo na hayo, kujifanya kuwa haipo, au kukubali kama ukweli.
Kwa kukubali, huwezi kuhukumu kuwa mema au mbaya. Ni jambo tu la afya yako kwamba unahitaji kuzingatia na kusimamia kwa kuendelea ili kufikia ubora wa maisha.
Baada ya muda, nini utapata ni kwamba kazi ya kusimamia ugonjwa wako inakuwa karibu moja kwa moja. Haitakuwa katika akili yako wakati wote kwa sababu tu unahusika na kila siku kwa kawaida.
Mwishoni, utaratibu ni muhimu. Hii ni pamoja na kuona daktari wako mara kwa mara na kutunza mambo mengine yote ya afya yako, si tu arthritis yako. Kwa kuchukua njia kamili zaidi, ugonjwa wa arthritis hautakufafanua. Utafafanua kama sehemu ya safari yako kusonga mbele.