Unyogovu unajumuisha Mzigo wa Magonjwa ya Ukimwi
STRESS. Hakuna kuepuka kabisa. Ni sehemu ya maisha ya kila siku. Tu wakati unafikiri imekwenda, ni kurudi tena. Ndio njia akili na mwili vinavyotendea kwa mvutano na shinikizo. Dhiki nyingi zinaweza kuongeza maumivu, zinaweza kumfanya mtu apate magonjwa, na inaweza kuwa vigumu zaidi kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis kukabiliana na mizigo iliyoongezwa na ugonjwa wao.
Sababu na Athari
Hadithi nyingi za watu ambao huunganisha uhamiaji wa arthritis yao kwa tukio lenye mkazo katika maisha yao. Tukio lenye kusumbua (kama ajali ya gari, kifo katika familia, talaka, kupoteza kazi, au janga lolote la kibinafsi) linatambuliwa kama tukio la kuzuia hali ambayo husababisha ugonjwa huo. Maoni inatofautiana na nadharia hii kwa sababu ni vigumu sana kuthibitisha, kulingana na uzoefu wa aina mbalimbali za binadamu na majibu ya binadamu. Uchunguzi katika panya za maabara umeonyesha uhusiano thabiti kati ya shida na maendeleo ya arthritis. Watafiti wamekuwa wakisita kuunda hitimisho kwa wanadamu kulingana na masomo ya wanyama.
Mkazo unaosababishwa juu ya mkazo hutokea kwa sababu dhiki haiwezekani kupima. Mtu mmoja anayeona kuwa mkazo inaweza kuchukuliwa kuwa changamoto na mtu mwingine. Tukio linaonekana kama lenye kusisitiza kulingana na mtazamo wa mtu wa tukio hilo. Pia kuna aina nyingi za wasiwasi na ni vigumu kwa watafiti kuchunguza kama wote wana athari sawa.
Ingawa suala la sababu na uhusiano kati ya dhiki na ugonjwa bado ni ngumu kwa watafiti, utafiti wa hivi karibuni umesema kuwa kiwango kikubwa cha dhiki kinaweza kuvuruga usingizi , kusababisha maumivu ya kichwa, kusababisha shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, unyogovu , na uwezekano wa kuchangia kwa magonjwa mengine.
Sababu ya Kutofautiana na Athari
Watu wenye ugonjwa wa arthritis wanapaswa kukabiliana na aina hiyo ya dhiki kama kila mtu mwingine. Zaidi ya hayo, kuishi na ugonjwa wa arthritis sugu hujenga matatizo mengine ya matatizo. Ugonjwa wa arthritis unaosababishwa huongeza mkazo wa maumivu, uchovu, unyogovu, utegemezi, fedha zilizobadilika, ajira, maisha ya kijamii, kujiheshimu na kujitegemea.
Wakati wa matatizo, mwili hutoa kemikali katika mabadiliko ya damu na kimwili hutokea. Mabadiliko ya kimwili huwapa nguvu mwili na nishati na kuandaa mwili ili kukabiliana na tukio la kusumbua. Wakati mkazo unashughulikiwa kwa uzuri mwili hujiwezesha yenyewe na kutengeneza uharibifu wowote unaosababishwa na shida. Hata hivyo, wakati dhiki inakuja bila kutolewa yoyote, inathiri mwili kwa ubaya.
Mzunguko mkali hutokea katika uhusiano wa arthritis na dhiki. Matatizo ambayo hutoka kutokana na kuishi na ugonjwa wa arthritis sugu husababisha matatizo. Mkazo husababisha mvutano wa misuli na kuongezeka kwa maumivu pamoja na dalili za ugonjwa wa arthritis. Dalili mbaya zaidi husababisha shida zaidi.
Usimamizi wa shida
Chuo Kikuu cha Washington, Idara ya Orthopediki, kina orodha ya vipengele vitatu vya mpango wa ufanisi wa usimamizi wa matatizo: kujifunza jinsi ya kupunguza dhiki; jifunza jinsi ya kukubali kile ambacho hauwezi kubadilisha; na kujifunza jinsi ya kuondokana na madhara ya dhiki.
Kupunguza dhiki
1 - Tambua sababu za shida katika maisha yako.
2 - Shirikisha mawazo yako na hisia zako.
3 - Jaribu kuwa na huzuni.
4 - Weze maisha yako iwezekanavyo.
5 - Dhibiti muda wako, na uhifadhi nishati yako.
6 - Weka malengo ya muda mfupi na ya maisha kwako mwenyewe.
7 - Usirudie dawa na pombe.
8 - Kutumia msaada wa arthritis na huduma za elimu.
9 - Kuwa kama akili na kimwili fit kama iwezekanavyo.
10- Kuendeleza hisia ya ucheshi na kuwa na furaha.
11- Pata msaada wa kukabiliana na matatizo magumu-kutatua.
Kukubali nini huwezi kubadilisha
1 - Tambua kuwa unaweza kubadilisha tu wewe mwenyewe, sio wengine.
2 - Ruhusu kuwa mkamilifu.
Kushinda madhara mabaya
1 - Jumuisha mbinu za kufurahi.
2 - Jifunze kushinda vikwazo vya kupumzika.
Matumizi ya Corticosteroid na Stress
Wagonjwa wengi wa arthritis wameagizwa corticosteroid, kama vile prednisone , kama sehemu ya mpango wao wa matibabu. Bila hatua za tahadhari, dhiki inaweza kuwa hatari kwa mtu kuchukua corticosteroids. Corticosteroids ni karibu kuhusiana na cortisol, ambayo ni homoni inayozalishwa na tezi za adrenal. Cortisol husaidia kudhibiti usawa wa chumvi na maji na wanga, mafuta, na protini kimetaboliki. Wakati mwili unakabiliwa na shida ya pituitary hutoa homoni inayoashiria tezi za adrenal kuzalisha cortisol zaidi. Cortisol ya ziada inaruhusu mwili kukabiliana na shida. Wakati mkazo umekwisha, uzalishaji wa homoni ya adrenal hurejea kwa kawaida.
Matumizi ya muda mrefu ya matokeo ya corticosteroids hupunguza uzalishaji wa cortisol na mwili. Kwa kutosha kwa uzalishaji wa cortisol, mwili unaweza kushoto kutokuwa na uwezo usiofaa dhidi ya shida na kufungua matatizo mengine zaidi kama vile homa au shinikizo la damu. Mara nyingi waganga wanaagiza kuongezeka kwa kiwango cha corticosteroid ili kulipa fidia kwa hili wakati kuna tukio linalojulikana au linalostahili.