Wagonjwa wengi wana upasuaji wa uingizaji pamoja wanajitahidi kuhusu shughuli ambazo ni salama kufanya baada ya utaratibu wao wa upasuaji. Wakati madaktari mara nyingi wanapendekeza michezo maalum ambayo inapaswa kuwa salama na wale wanaoepuka, kuna habari ndogo sana za kisayansi kuhusu ambayo ni salama. Ushauri zaidi unategemea maoni badala ya data halisi.
Amesema, kuna miongozo ya kusaidia wagonjwa kuamua shughuli zipi salama.
Kazi bora ya Michezo na Zoezi baada ya Kubadilishwa Knee
Society Knee inapendekeza shughuli maalum kwa wagonjwa na uingizaji wa magoti kamili, haya ni pamoja na:
- Baiskeli: Kuendesha baiskeli nje au kutumia baiskeli ya ndani ya nyumba ni njia bora ya kuimarisha goti lako jipya. Ni vizuri kuanza kwa kuendesha gorofa au kutumia mvutano wa chini kwa mzunguko wa ndani.
- Kuogelea: Kufurahia pool haitaweka uzito kwenye viungo vyako na unaweza kupata Workout aerobic. Unaweza kuanza kuogelea haraka kama kushona kwako kumetolewa na jeraha inaponywa.
- Kutembea na kutembea: Kutembea kunapendekezwa kwa kupona kwako. Ikiwa umekuwa mkimbiaji, ungependa kufurahia athari ya chini ya kutembea baada ya kubadili magoti.
- Calisthenics (mazoezi ya uzuri wa aerobics): Ni vizuri kuweka mwili wako kwa sura na nguvu na kubadilika kwa kazi ambazo zinaathiri sana. Ingawa unaweza kumpenda Zumba, utahitaji kushikamana na hatua za chini na kuepuka harakati za kupotosha.
- Kupunguza uzito wa chini : Kuweka misuli yako toned ni sehemu muhimu ya fitness.
- Kutembea kwa chini: Utapata mazoezi ya mwili mzuri, lakini utahitajika kuweka mashine ili angle yako ya magoti iko zaidi ya digrii 90.
- Mashine ya Skiing na elliptical: Kama baiskeli, hakuna athari lakini unaweza kupata Workout nzuri ya aerobic.
Shughuli za Michezo na Fitness ya Kuepuka Baada ya Utekelezaji wa Knee Jumla
Shughuli ambazo Knee Society inapendekeza hasa kuepukwa ni:
- Baseball
- Mpira wa kikapu
- Soka
- Hockey
- Soka
- Aerobics yenye athari kubwa
- Gymnastics
- Kukimbia
- Nguvu za nguvu
Je! Kuhusu Golfing?
Utafiti mmoja juu ya gorofa baada ya uingizwaji wa magoti uligundua kwamba kuruka kwa gorofa huweka vikosi vya juu zaidi kuliko kukimbia kwenye kuingiza magoti. Hasa, goti la mbele la golfer linasisitizwa kwa kiasi kikubwa wakati wa swing ya golf. Kwa hiyo, wagonjwa wanapaswa kuwa waangalifu kuhusu kucheza golf baada ya kubadili magoti .
Je! Mapendekezo yatabadilika?
Ikiwa unataka kurudi kwenye shughuli ya juu ya athari au shughuli za fitness, matokeo ya uchunguzi ulioripotiwa katika mkutano wa kila mwaka wa 2010 wa Marekani Academy of Orthopedic Surgeons unahimiza sana. Waligundua kuwa wagonjwa ambao walirudi kwenye kazi kubwa ya mchezo au kazi nzito walikuwa na tofauti sawa katika uimarishaji wa implants kama wale ambao walifuata mapendekezo ili kuepuka shughuli hizo. Watafiti waligundua kwamba mazao ya maafa yanafanywa bora na yenye nguvu zaidi kuliko yale yaliyozalishwa katika siku za nyuma. Hata hivyo, waliona kuwa nguvulifting ilikuwa mbaya kwa magoti. Ufuatiliaji huu ulikuwa baada ya miaka 7 1/2 na wataalam wengine wangependelea kuona nini kufuatilia tena kutapata.
Neno Kutoka
Orodha hizi zina maana ya kuwapa wagonjwa wazo la nini cha kutarajia ikiwa wanapasuliwa upasuaji wa magoti . Jadili madhumuni yako na daktari wako na unapoweza kurudi kwenye shughuli yako favorite au shughuli zingine ambazo unaweza kufikiria.
> Vyanzo:
> Colwell CW, et al. "Katika Vivo Knee Forces wakati wa Shughuli za Burudani Baada ya Jumla ya Matibabu Arthroplasty" Iliyotolewa katika mkutano wa kila mwaka wa Chuo Kikuu cha Wataalamu wa Orthopedic, San Francisco Machi 5-9, 2008.
> Parratte S, et al "Je, ushiriki katika michezo isiyopendekezwa na matokeo ya michezo ya jumla ya magoti ya arthroplasty ya kudumu?" AAOS 2010; Kikemikali 507.
> Rogers C. "Utafiti: Shughuli zisizo na ukomo wa athari 'OK' baada ya TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, No 1. Page 1.