Mpango wa kukabiliana na shida itasaidia kuishi bora na ugonjwa huo
Ugonjwa kama sclerosis nyingi (MS) inaweza kuwa hivyo kimwili sana kwamba sisi kupoteza matatizo ya kisaikolojia sababu. Kati ya kupata na kutoka kwa uteuzi wa daktari, kuanzia juu ya dawa mpya, na kurekebisha upungufu wowote wa kimwili tunao, hatuwezi hata kutambua jinsi tunavyohisi kuhusu mabadiliko haya yote makubwa ya maisha ambayo yatupanduliwa.
Kwa kushangaza, pamoja na ugonjwa kama MS, matatizo ya kihisia ya kihisia yanaweza kusababisha kuchochea. Ni magonjwa yote ambayo huleta shida kubwa kwa maisha yetu na ambayo hudhuru katika uso wa shida hiyo. Ongea kuhusu conundrum.
Wafadhaiko Waliosababishwa na Sclerosis Mingi
Hapa ni baadhi ya changamoto za kihisia, za kimwili, na hata za kifedha za kuwa na MS ambayo huchangia kwa shida zote mbili za kudumu na kali:
- Hali isiyo ya kutabiri ya MS
- Uonekano wa dalili mpya
- Mateso na bima ya afya
- Mateso na ajira
- Kutoa msaada kutoka kwa wengine
- Kulipa kwa ajili ya dawa
- Kuwa na muda mdogo wa ubora na marafiki na familia
- Uchaguzi wa daktari wengi
- Kusimamia watoto wakati haisihisi vizuri
Jinsi ya Kusumbua Haiathiri MS
Mkazo unaingiliana na mfumo wa kinga , ndiyo sababu inaweza kusababisha kuongezeka kwa dalili za MS au kurudia tena.
Moja ya masomo ya kwanza kwa kuchunguza kwa undani uhusiano wa shida na kurudia MS ulifanyika Australia.
Utafiti katika Multiple Sclerosis ulifuatilia watu 101 na MS kwa miaka miwili na kuuliza juu ya viwango vya matatizo yao na matukio yanayosababisha kila miezi mitatu.
Wachunguzi waligundua kuwa idadi kubwa ya wasiwasi mkubwa kwa mtu huripotiwa, nafasi kubwa zaidi ya kurudi tena. Pia waligundua (haishangazi) kwamba watu ambao walikuwa na kurudi tena walielezea shida zaidi.
Mkazo wa shida na ukali wa shida haukutabiri kurudia tena, ni idadi tu ya wasiwasi kali. Watu ambao walitumia msaada wa kijamii (marafiki na familia) ili kukabiliana na wasiwasi walipunguza hatari yao ya kurudia tena.
Je, inasisitiza MS?
Utafiti uliofanywa nchini Denmark unatumia data ya usajili wa afya ya taifa ili kuchunguza ikiwa matatizo yanaweza kuwa sababu ya MS . Utafiti huu uligundua wazazi 21,000 ambao walikuwa na mtoto aliyekufa. Wao waliwafananisha na wazazi wengine 300,000. Katika kikundi kilichopoteza mtoto, mmoja kati ya watu 750 alianzisha MS. Katika kundi la kulinganisha lisilopoteza mtoto, mmoja kati ya 1300 alifanya. Watu ambao walipoteza mtoto walikuwa na uwezekano wa mara 1.5 zaidi ya kuendeleza MS. Ikiwa mtoto alipotea bila kutarajia, hatari iliongezeka kwa zaidi ya mara mbili uwezekano wa kuendeleza MS.
Hii haina maana kwamba matatizo ya kukwama katika trafiki yanaweza kusababisha MS. Aina ya dhiki ambayo watafiti walijifunza ilikuwa dhiki maalum na ya kina. Upotevu wa mtoto unaweza kuathiri sana wazazi.
Watafiti hawakuweza kuchunguza jinsi wazazi walivyombiliana na kupoteza mtoto wao. Hakukuwa na data juu ya unyogovu, muda wa huzuni au njia za kukabiliana. Matokeo ya kuvutia hapa ni kwamba athari ya kihisia ya kupoteza mtoto huongeza hatari ya MS, akionyesha kwamba matukio ya kusisitiza sana yanaweza kukuza ugonjwa wa muda mrefu.
Hakika hakika kabisa, kwa kuwa hatuna udhibiti wa mazingira haya.
Umuhimu wa kutumia ujuzi bora wa kukabiliana na kuponya
Ni rahisi kujisikia kushindwa na hasira wakati tunasikia habari hii kuhusu shida na MS. Lakini kuna utafiti unaojitokeza ambao unaonyesha uwezo wa ujuzi bora wa kukabiliana na kuboresha ubora wetu wa maisha na sclerosis nyingi. Njia tunayoitikia mkazo wetu inaweza kuathiri jinsi kasi ya ugonjwa wetu inavyoendelea, na jinsi inavyoweza kuharibu au kusimamia.
Utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Northwestern uligundua kuwa wagonjwa wa MS ambao walipata tiba ya usimamizi wa shida-ambayo ilikuwa na mbinu za kufurahi, ujuzi wa kutatua matatizo, na kujifunza kuhusu msaada wa kijamii-waliweza kupunguza hatari ya vidonda vya MS mpya.
Wakati matukio mazuri ya maisha yaliyoongeza shughuli za ugonjwa, matukio mazuri ya maisha yalipunguza uwezekano wa vidonda vya MS mpya.
Mikakati ya Kupunguza Mkazo
Kuna njia nyingi za kukabiliana na matatizo. Hapa ni sampuli ya njia za kupunguza matatizo ambayo watu wanaoishi na MS wanapaswa kufikiria kuendeleza:
- Msaada wa Jamii: Wakati kurudia hutokea au dalili zinazidi kuwa mbaya zaidi, huenda ukahitaji msaada wa kufikia ofisi ya daktari wako, kutimiza majukumu yako, au tu kufanya chakula cha jioni. Panda mtandao wako wa marafiki na familia. Weka mahusiano ya karibu na watu ambao unaweza kutegemea. Wajulishe jinsi muhimu katika maisha yako. Unapopata hisia, jaribu kuwasaidia.
- Relaxation: Relaxation ni njia bora ya kupambana na matatizo katika mwili wako. Unapokuwa chini ya dhiki, mwili wako hutoa homoni zinazohusiana na matatizo. Kwa kufurahi, unaweza kubadilisha mchakato huu. Mbinu ya kupumua inayojulikana kama majibu ya kufurahi imethibitika kugeuza madhara ya dhiki kwenye mwili wako. Unaweza pia kujifunza kutafakari, yoga au kunyoosha mpole. Kitu chochote ambacho kinakuwezesha wewe ni kizuri - kuoga moto, mishumaa, muziki, au chochote kinachofanyia kazi.
- Mipango: Hatupendi kufikiri kuhusu wakati dalili zinazidi kuwa mbaya zaidi, lakini kuwa na mpango wa mahali utafanya kila kitu iwe rahisi. Fikiria juu ya nini kilichobadilika katika maisha yako ikiwa ungejirudia tena. Nani angakuchukua kwa daktari? Nani angewaangalia watoto? Nini kuhusu kazi? Nenda kwa siku yako ya kawaida na uzingalie jinsi unavyoweza kukabiliana na matatizo yoyote. Ongea na watu unayotakiwa kutegemea kabla ya kuwahitaji. Weka kando kidogo "mfuko wa kurejesha" kwa kuchukua, massages na kitu chochote kingine unachohitaji. Kuunda mpango wa kurudia kwa MS unaweza kufanya tofauti kubwa wakati mambo ni ngumu.
Neno Kutoka
Kwa hiyo unaona, wala wewe wala mimi, tunadhibiwa kwa mzunguko wa dhiki na maumivu. Ndiyo, shida ni kuepuka kwa maisha, na hata zaidi na ugonjwa huu. Hata hivyo, ni jinsi tunavyochagua kukabiliana nayo ambayo inaweza kuboresha, au mbaya zaidi, dalili zetu. Na kutafuta uzoefu mazuri ya maisha inaweza kuwa kinyume na matatizo ya ugonjwa wetu.
> Vyanzo:
> RF Brown, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Uhusiano kati ya shida na kurudi katika ugonjwa wa sclerosis nyingi: Sehemu ya I. Mchungaji wa Mult. Agosti 2006, 12 (4): 453-64.
> RF Brown, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Uhusiano kati ya dhiki na kurudi katika sclerosis nyingi: Sehemu ya II. Mchungaji wa Mult. Agosti 2006, 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. Je! Matukio mazuri au mabaya yanatabiri maendeleo ya vidonda vya ubongo mpya kwa watu wenye sclerosis nyingi? Psycho Med. 2014 Jan, 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, J. Jensen Hatari ya ugonjwa wa multiple sclerosis katika wazazi waliokufa. Neurology . 2004 Machi 9, 62 (5): 726-9.