Kupasuka kwa damu, Nyakati zilizopotea, Mabadiliko ya mtiririko, na Athari za Maumivu
Kuna mabadiliko mengi katika mwili wako ambayo unaweza kutarajia kutokea wakati unapoanza kufanya mazoezi mara kwa mara. Unaweza kuwa na misuli magumu, kupoteza uzito, kulala bora, na kupata nguvu. Lakini nini huwezi kutarajia ni kwamba mazoezi ya kawaida yanaweza kusababisha mabadiliko katika mzunguko wako wa hedhi pia. Mabadiliko yanaweza kuwa ya hila au yaliyomo sana kulingana na mambo mengi ambayo huathiri jinsi mwili wako unavyogusa kwa kiwango chako cha shughuli.
Hapa kuna zoezi nne za kawaida za athari zinaweza kuwa na kipindi chako.
1. Kunyunyiziwa kwa Random nje ya Kipindi chako cha Mara kwa mara
Unapokuwa na damu ya uke wakati wa mzunguko wako wa hedhi ambayo sio wakati wa wiki ya kipindi chako cha kawaida huitwa kupungua damu. Kwa kawaida hutokea kwa sababu uzazi wako unapata mchanganyiko wa ujumbe wa homoni. Kupasuka kwa damu ni aina ya kawaida ya damu isiyo ya kawaida ya damu.
Mazoezi ya kawaida yanaweza kusababisha mabadiliko ya hila katika viwango vya homoni yako ambayo huingilia kati ya kujengwa kwa mzunguko na kumwaga kitambaa cha uzazi wako. Uchimbaji wa uzazi wako unaweza kukabiliana na ishara hizi zilizochanganywa kwa kupoteza kwa njia ya random, ambayo inasababishwa na kutokwa na damu. Kutokana na damu hii inaweza kuwa nyeusi au nyekundu. Kwa kawaida ni tu kuona au mtiririko mwepesi kuliko kipindi chako cha kawaida. Unaweza pia kupata uzoefu wa kutokwa na damu wakati au baada ya zoezi la kutosha.
Hakuna sababu moja kwa moja na athari za kutokwa damu baada ya zoezi.
Inaweza kuwa matokeo ya endometrium iliyoharibika. Au, inaweza kuwa kutokana na mabadiliko ya miundo katika kitambaa cha uzazi wako au kwenye tumbo lako. Inasemekana kwamba ongezeko la shinikizo la tumbo linalohusiana na aina fulani za zoezi zinaweza kusababisha kutokwa na damu kutokana na fibroids ndogo ya uterine , polyps endometrial, na polyps ya kizazi .
2. Nyakati zilizopotea
Ingawa ni vizuri kwako, mazoezi huweka mkazo juu ya mwili wako. Mkazo wa physiologic wa zoezi unaweza kupinga usawa katika mhimili wako wa hypothalamic-pituitary-ovarian. Hypothalamus ni muundo katika ubongo wako kwamba hufanya kazi kama kituo cha kudhibiti kwa mzunguko wako wa hedhi. Inatuma ujumbe wa homoni kwenye tezi yako ya pituitary na ovari zako zinazosababisha ovulation yako.
Ikiwa mawasiliano haya yameingiliwa kama matokeo ya mkazo wa physiologic, kama zoezi la kushangaza au kupoteza uzito mkubwa, huwezi kuvuta. Ikiwa husafirisha, mabadiliko ambayo husababisha msimu wako hayatatokea na utapoteza kipindi chako. Kupoteza vipindi vyako kwa sababu ya mazoezi yenye nguvu huitwa amenorrhea ya mazoezi.
Fomu kali ya zoezi-ikiwa ni amenorrhea inajulikana kama trim mwanamke triad. Mshambuliaji wa kike wa kike anaelezea hali maalum katika wanariadha wa kijana na wavulana ambao hujumuisha:
- Kufariki kwa hedhi
- Ulaji wa chini ya kalori
- Mfupa wa chini wa madini ya mfupa
Mchanganyiko wa zoezi kali na ulaji wa chini wa kalori huweka mkazo mkubwa sana juu ya mwili wa mchezaji mdogo. Kwa kukabiliana na shida hii ya physiologic, hypothalamus (kituo cha udhibiti wa hedhi katika ubongo) kinachukua kusisimua kwa ovari.
Hatimaye, ovulation haitoke hivyo vipindi vya mchezaji kuacha. Baada ya muda, ovari zake hupunguza uzalishaji wa homoni. Ngazi zake za estrojeni zimeacha, ambayo husababisha hasara ya mfupa pamoja na matokeo mengine mabaya ya afya.
3. Badilisha katika Flow yako
Usiogope ikiwa unaona kwamba vipindi vyako vinakuwa nyepesi mara moja tu wakati wa kuanza zoezi la kawaida la zoezi. Mabadiliko sawa ya homoni ambayo yanaweza kuacha vipindi vyako kabisa yanaweza kuwa na athari dhaifu juu ya mwili wako na kusababisha tu mtiririko nyepesi.
Mabadiliko mengine ambayo yanaweza kuchangia kupungua kwa kasi ni kupoteza uzito wa wastani ambayo inaweza kuja na zoezi la kawaida.
Mwili mafuta au tishu adipose hutoa aina ya estrojeni. Kiwango cha estrojeni katika mwili wako kinaweza kusababisha kitanda cha uzazi wako kujenga zaidi wakati wa nusu ya kwanza ya mzunguko wako. Mzizi wa kitambaa, mtiririko wako wa hedhi. Kwa kupoteza uzito, kwa kweli hupungua kiasi cha estrojeni katika mwili wako, na kwa upande wake hupungua kwa mzunguko wa kitanda cha uzazi wako. Bitana nyembamba inamaanisha mtiririko mdogo.
4. Maumivu ya Kipindi
Kuna aina mbili tofauti za maumivu ya kipindi. Iwapo mazoezi husaidia au hayategemea sababu ya maumivu yako.
Dysmenorrhea ya msingi ni kipindi chungu na hakuna sababu inayojulikana. Kwa kawaida huanza kwa kipindi chako cha kwanza na kisha maumivu huja na kipindi cha kila baadae. Mara nyingi huenda wakati unapokuwa katika miaka yako ya 20. Inawezekana kwamba mazoezi inaweza kusaidia kupunguza aina hii ya kipindi chungu.
Inadhaniwa kuwa mabadiliko ya himoni ya hila yanayohusiana na zoezi la kawaida huweza kupungua mkusanyiko wa prostaglandini katika kitanda cha uzazi wako. Prostaglandins ni vitu vya uchochezi vinavyotokana na mwili wako ambavyo vinahusika na kusababisha vikwazo vya misuli ya uterine na miamba. Ndiyo maana dawa za maumivu ambazo zinazuia uzalishaji wa prostaglandini kama ibuprofen kazi ya NSAID inayofaa zaidi kutibu misala ya hedhi. Kupungua kwa ukolezi wa prostaglandini kunapungua kipindi cha kupungua. Hata hivyo, masomo ya kliniki ya hypothesis hii ni wachache na haijakuwa imara kutosha kufikia hitimisho kuhusu kama zoezi husaidia au la.
Dysmenorrhea ya Sekondari ni kipindi chungu kinachosababishwa na ugonjwa wa msingi. Aina hii ya maumivu ya kipindi huwa yanaendelea kwa muda na haiwezi kuanza hadi angalau miaka 20 au hata baadaye. Hali mbili za kawaida zinazosababisha aina hii ya maumivu ya kipindi ni:
Zoezi zinaweza kusaidia kupunguza vipindi vya maumivu na madhara yake kwenye prostaglandini ikiwa una dysmenorrhea ya sekondari. Kama ilivyo na dysmenorrhea ya msingi, prostaglandini hufanya jukumu kubwa katika kusababisha contraction za uterini na kuponda hata kwa ugonjwa wa msingi.
Hata hivyo, usiogope ikiwa umeongezeka maumivu wakati unavyofanya wakati wa kipindi chako, hasa ikiwa una nyuzi za uterine. Froids ya uzazi ni tumors zinazoongezeka kutoka misuli ya laini katika ukuta wa tumbo yako. Fibroid huendeleza mtandao wa mishipa ya damu kwa sababu (kama vile miundo mingine katika mwili wako) wanahitaji damu na virutubisho kukua.
Wakati wa mazoezi, hubadili mtiririko wako wa damu ili kupendeza moyo wako, mapafu, na misuli yako, damu isiyohamishika ya kugeuka mbali na miundo mingine isiyohusishwa na zoezi, ikiwa ni pamoja na uzazi wako. Kwa hali ya kawaida, uterasi yako inachukua hadi hii bila shida yoyote. Lakini ikiwa una fibroids, inawezekana waweze kuwa na kupungua kwa kiasi kikubwa katika mtiririko wa damu wakati wa mazoezi.
Hii husababisha hali inayojulikana kama ischemia ambayo ni sawa na kile kinachotokea katika misuli ya moyo kabla ya mashambulizi ya moyo. Wakati misuli inakuwa ischemic, unahisi kama maumivu. Ikiwa una fibroids muhimu ni uwezekano wa kuwa na ongezeko la maumivu ya uterini na kuponda wakati unavyofanya wakati wa kipindi chako kwa sababu ya ischemia.
Neno Kutoka
Kwa sehemu kubwa, kutokea kwa damu au kipindi cha mara kwa mara kilichokosa sio wasiwasi mkubwa ikiwa umeanza kujitumia, wanajitahidi sana, au wamepoteza uzito mno. Lakini ikiwa una mabadiliko katika mzunguko wako unaendelea kwa miezi miwili hadi mitatu mstari, unapaswa kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya.
Kwa ujumla, mazoezi yana madhara kwa kipindi chako. Ni jambo la kushangaza kutambua kwamba wanawake ambao wamekuwa wakiishi na hawana zoezi la kawaida mara nyingi huwa na vipindi nzito na vikali zaidi. Pata kusonga. Baada ya yote, ni nani atakayependa kipindi cha nyepesi na kupungua kidogo?
> Vyanzo:
> Chuo Kikuu cha Marekani cha Obstetrics na Gynecology. Mazoezi ya ACOG Bulletin no.136: Usimamizi wa Ukosefu wa Uterine usiokuwa wa kawaida unaohusishwa na Uharibifu wa Ovulatory. Gynecol ya shida. 2013; 122 (7): 176-85.
> Chuo Kikuu cha Marekani cha Obstetrics na Gynecology. Mazoezi ya ACOG Bulletin no.96: Mbadala ya Hysterectomy katika Usimamizi wa Leiomyomas. Gynecol ya shida. 2008; 112 (8): 201-7.
> Brown J, Brown S. Zoezi la Dysmenorrhoea. Database ya Cochrane ya Uhakikisho wa Kitaalam . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> Daly, AJ. Zoezi na Dysmenorrhea ya Msingi: Uchunguzi wa kina na muhimu wa Vitabu. Med Med. 2008; 38 (8): 659-70.