Chochote wewe (au mpendwa wako) unaweza kuiita-uchovu, udhaifu, hisia za kukimbia, uvivu, uchovu, au tu uchovu wa nje-uchovu ni dalili ya kawaida ya ugonjwa wa tezi.
Kuhakikishiwa, hata hivyo, ikiwa unajisikia unahitaji kupumzika kila mchana ili uifanye chakula cha jioni au kuamka upungufu na ubongo-uliozunguka pamoja na usingizi wa usiku wote, wewe sio pekee.
Habari njema ni kwamba kuna njia za kupambana na uchovu wako, kama vile kuimarisha dawa yako ya dawa ya tezi, kusafisha tabia yako ya usingizi, au kutafuta mwingine mwenye ugonjwa wa uchovu na daktari wako.
Fatigue na Magonjwa ya Tiba
Ukimwi ni dalili ya kawaida ya hypothyroidism (tezi iliyoathirika ya tezi), hutokea kama matokeo ya kupungua kwa uzalishaji wa homoni ya tezi. Kikwazo ni kwamba wakati matibabu ya hypothyroidism yamepandwa, watu wengi wanaripoti azimio au kuboresha uchovu wao.
Fatigue pia ni dalili ya hyperthyroidism (tezi ya tezi ya kuathirika zaidi), ambayo husababishwa na usingizi, wasiwasi, au kuharibiwa kwa usingizi. Kama hypothyroidism, matibabu ya ugonjwa wa Graves na hyperthyroidism mara nyingi huamua kutokuwa na uchovu.
Uchovu na sababu nyingine
Ikiwa ugonjwa wako wa tezi hutendewa, na bado unakabiliwa na uchovu, ni muhimu kuzingatia sababu nyingine na daktari wako.
Huzuni
Watu wenye hypothyroidism na hyperthyroidism huwa na dalili za unyogovu. Mbali na uchovu, dalili nyingine za unyogovu ni pamoja na:
- Ukosefu wa maslahi katika shughuli za kila siku
- Kuhisi kusikitisha au tupu
- Kula sana au kidogo sana
- Kupunguza chini ya mawazo au harakati au kutokuwepo
- Matatizo yanayozingatia
- Kulala shida kama usingizi usio na upya, au ugumu kukaa usingizi au kulala usingizi
- Hisia za kutokuwa na tamaa au hatia
- Mawazo ya kifo
Hakikisha kuona daktari wako ikiwa unakabiliwa na dalili yoyote za unyogovu. Matibabu inaweza kuwa na mabadiliko ya maisha na mara nyingi inahusisha mchanganyiko wa kuchukua mgonjwa wa kupambana na matatizo na kinasababishi cha kisaikolojia.
Kulala Apnea
Utafiti fulani unaonyesha kiungo kati ya ugonjwa wa tezi na apnea ya usingizi , wakati kupumua kunaacha muda mfupi wakati wa usingizi. Kulala apnea inaweza kuchangia sana kwa uchovu, kutokana na kupunguzwa ulaji wa oksijeni.
Mbali na uchovu na uvumilivu, dalili nyingine za kawaida za apnea ya usingizi ni pamoja na kupiga kelele, kuinuka kwa kupungua kwa hewa, maumivu ya kichwa cha asubuhi, na kuamka usiku ili kukimbia.
Anemia
Anemia, iliyoonyeshwa na hesabu ya chini ya seli ya damu nyekundu, ni kawaida katika hypothyroidism, na wakati mwingine ishara ya nguruwe ya ugonjwa wa tezi. Pamoja na uchovu, upungufu wa damu huweza kusababisha dalili za kizunguzungu, kuvuta moyo, na kupumua kwa pumzi.
Fibromyalgia
Ikiwa una muda mrefu, uchovu wa kutosha, na uchovu unaambatana na dalili nyingine kama vile maumivu na maumivu ya misuli yaliyoenea, huenda unawa na fibromyalgia. Kwa kweli, uchunguzi unaonyesha kuwa thyroiditis ya Hashimoto (ugonjwa wa tezi ya kawaida) ni sababu ya fibromyalgia.
Njia mbaya za usingizi
Wakati usingizi na usingizi usio na furaha unaweza kuhusishwa na magonjwa yako ya msingi ya tezi, kufanya vitendo vidogo vya kulala kunaweza kusababisha pia uchovu wako.
Kulingana na Msingi wa Taifa wa Usingizi, watu wazima wanahitaji masaa saba hadi usiku kwa usiku, na asilimia kubwa yetu haipatii kiasi hiki cha usingizi mara kwa mara.
Hapa kuna vidokezo juu ya kuboresha afya yako ya usingizi. Kwa njia hii unaweza kutoa mwili na akili yako yote wanayohitaji kukupata kupitia siku yako kwa furaha na afya:
- Jaribu kuweka ratiba sawa ya usingizi wa siku za wiki na mwishoni mwa wiki
- Weka chumba chako cha kulala baridi zaidi ya nyumba yako yote
- Epuka umeme kabla ya kulala kama kuangalia televisheni, kufanya kazi kwenye kompyuta yako, au kuangalia vifaa vya backlit au simu za mkononi
- Kupunguza mwanga katika chumba chako cha kulala kwa kutumia vipofu au mapazia ya kuacha
- Epuka caffeine na pombe mchana, na kabla ya kulala
- Epuka naps, ikiwa inawezekana
- Epuka zoezi baada ya chakula cha jioni
Unaweza pia kufikiria hatua za ufanisi ili kuongeza utulivu wako kabla ya kulala:
- Chukua oga au kuoga kabla ya kulala
- Tumia kiyoyozi cha sauti au earplugs ili kuzuia kelele
- Sikiliza sauti za kufurahi au za kuongozwa za picha ili kusaidia usingizi
- Kunywa chai au mimea ya kupumzika wakati wa kulala
- Kuwa na vitafunio vya kulala na protini
Sababu nyingine za uchovu
Mbali na hali ya matibabu iliyoorodheshwa hapo juu, kuna sababu nyingine nyingi za uchovu, kama vile matatizo mengine ya afya (kwa mfano, figo sugu au ugonjwa wa ini, maambukizi, matumizi mabaya ya pombe au madawa ya kulevya) na madhara ya dawa. Watu wengine pia wanaripoti kuwa kubadilisha mlo wao umeboresha uchovu wao, ikiwa nio kuondoa gluten, sukari, au maziwa.
Neno kutoka
Mwishoni, ni muhimu kuwa uchovu wako umepimwa kabisa na daktari. Mara nyingi, kuna zaidi ya mara moja kusababisha, kama ugonjwa wako wa tezi na sababu nyingine au kuchangia.
Endelea ushujaa wakati unavyotembea uchovu wako, ambayo inaweza kuwa vita kila siku kwa baadhi.
> Vyanzo:
> Ahmad J Tagoe CE. Fibromyalgia na maumivu ya muda mrefu yanayotokana na ugonjwa wa tezi. Kliniki ya Rheumatol. 2014 Julai, 33 (7): 885-91.
> Dayana, Colin. "Hypothyroidism na Unyogovu." Eur Thyroid J 2013 Septemba; 2 (3): 168-179.
> Husson, Olga na al. "Fatigue Miongoni mwa Waathirika wa Kansa ya Muda mfupi na ya muda mrefu: Matokeo kutoka kwa Wafanyabiashara wa PROFILES" Kitabu. Oktoba 2013; 23 (10): 1247-1255.
> Takeuchi S et al. Uhusiano kati ya usingizi wa apnea na kazi ya tezi. Kulala Pumzi . 2015 Machi, 19 (1): 85-9.