Hakuna chakula kikuu cha tezi, lakini kula afya husaidia
Vyakula unazokula vinaweza kuleta tofauti katika afya yako yote na jinsi unavyohisi kila siku, ikiwa una ugonjwa wa tezi au usio na ugonjwa . Hata hivyo, linapokuja suala la hyper au hypothyroidism au aina nyingine ya ugonjwa wa tezi, ni muhimu kuelewa hakuna "tezi ya tezi" maalum, na kimsingi, bet yako bora ni kula chakula chenye uwiano mzuri uliojaa matunda, veggies, na nzima nafaka.
Kwa nini Nipasumbuke Kula Afya?
Gland yako ya tezi ina athari kubwa juu ya uzito wako, hivyo kula chakula cha calorie kilichopungua (pamoja na zoezi) kinaweza kukusaidia kudhibiti uzito wako. Kwa bahati nzuri, vyakula vingi vya afya ni chini ya kalori, hivyo unaweza kula kutosha kujisikia kamili na kuridhika bila kuongeza ziada.
Aidha, ni wazo nzuri ya kuepuka vyakula ambavyo vilivyo juu sana katika kalori, sukari, mafuta, na sodiamu, kama vyakula vya haraka, vinywaji vya sukari, pipi, vyakula vya kina-fried, na vyakula vilivyotumiwa sana. Kwa ujumla, kuna faida chache za afya kwa kula "vyakula vya junk" hivi na, kwa kweli, kula wengi hufanya iwe vigumu sana kupoteza au kudumisha uzito wako.
Je! Ninaweza kula Viggies au Coyifer au Soy Wakati Nina Magonjwa ya Tiba?
Wakati mboga mboga za cruciferous kama vile broccoli, cauliflower, na kale zimevunjwa katika mfumo wa utumbo, hutoa misombo inayoitwa goitrogens ambayo inaweza kuingilia kati na njia ambayo mwili wako hufanya homoni inayochochea homoni - lakini hii inaweza tu kutokea ikiwa una ukosefu wa iodini kwenye wakati huo huo.
Pamoja na ujio wa chumvi iodized, kuwa na upungufu wa iode siku hizi ni nadra sana. Zaidi ya hayo, kupikia vyakula vya goitrogenic inactivates kiwanja, kwa hiyo hakuna haja ya kuwa na wasiwasi sana kuhusu viggies hizi afya.
Soy ina vidonda vinavyoweza kuwa na athari sawa, lakini tena, ikiwa tu hutumia kiasi kikubwa na kuwa na upungufu wa iodini.
Kwa chumvi iodized kutumika kila mahali na katika kila kitu, hii ni vigumu sana.
Kumbuka kwamba soya inaweza kuwa na athari za dawa fulani. Huna haja ya kuepuka vyakula vya soya na soya, lakini ni bora kuzungumza na daktari wako kuhusu kiasi gani na wakati unapola.
Kumbuka zaidi ya iodini: kwa kuwa kuna mengi ya madini katika chakula cha wastani cha Marekani, hakuna haja ya kuongeza iodini yoyote, na kwa kweli, kuchukua ziada inaweza kuwa nzuri kwa tezi yako.
Ukubwa wa Chakula na Muda
Haijalishi kama unakula chakula cha tatu kubwa, chakula cha tano au sita cha ndogo, au mchanganyiko wa chakula kikubwa na vitafunio vidogo, kwa muda tu unapokaa ndani ya bajeti yako ya kalori ya kila siku. Chagua mfano wa kula unaofaa kwa maisha yako na mahitaji yako.
Hata hivyo, unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu dawa zako na kama haipaswi kuchukuliwa kwenye tumbo tupu au kwa chakula, na ikiwa kuna vyakula yoyote unapaswa kuepuka kabla, au baada ya, unachukua dawa zako. Kwa mfano, kulingana na waundaji wa Synthroid:
Chakula kama unga wa soya, unga wa cottonseed, walnuts, na fiber ya chakula huweza kusababisha mwili wako kunyonya chini ya SYNTHROID kutokana na njia ya utumbo. Juisi ya Grapefruit inaweza kusababisha mwili wako kunyonya levothyroxine chini na inaweza kupunguza athari yake. Hebu daktari wako kujua kama unakula vyakula hivi, kama kipimo chako cha SYNTHROID kinahitajika kubadilishwa.
Chakula cha Afya na Chakula Chakula
Chakula cha afya kinahitaji kuingiza nambari sahihi ya kalori, lakini pia unahitaji kuhakikisha unapata virutubisho vya kutosha vya moyo na afya na mfupa. Vyakula hivi ni uchaguzi mzuri:
Samaki
Salmon na tuna ni juu ya protini na asidi ya mafuta ya omega-3, lakini sio juu ya kalori. Ikiwa wewe ni kubwa juu ya ladha yao, trout pia ina juu ya omega-3s.
Mwili wako unahitaji asidi ya mafuta ya mafuta ya omega-3 kwa kazi ya kawaida ya mfumo wa neva, na aina hizi za mafuta pia zina afya. Iff wewe si shabiki wa samaki, unaweza kupata omega-3 kutoka kwenye vyanzo vya mimea kama kutoka kwenye mbegu za malenge, pembe, na mafuta ya canola.
Maziwa
Kula vyakula vyenye thamani ya kalsiamu na yenye nguvu yenye vitamini D ni vyema kwa afya ya mifupa yako na vyakula vya maziwa ni vyanzo bora huko nje. Kupata virutubisho hivi muhimu inaweza kuwa muhimu sana kwa watu wenye matatizo ya hyperthyroid ambao huendesha hatari ya kuwa na upungufu wa vitamini D. Ikiwa unahitaji kudhibiti kalori yako ya hesabu, chagua maziwa ya chini au ya nonfat, ambayo pia hupunguza ulaji uliojaa mafuta.
Ikiwa hupendi maziwa au bidhaa za maziwa unaweza kupata kalsiamu kutoka kwa vyanzo visivyo vya maziwa kama vifuniko vyeusi vya kijani, karanga, na mbadala za maziwa ya ng'ombe kama mchele na maziwa ya almond. Unaweza kupata vitamini D zaidi kutoka samaki ya mafuta na aina fulani ya uyoga, au kuchukua vitamini D kuongeza.
Berries
Berries safi kama vile jordgubbar, blueberries, na raspberries ni matajiri katika virutubisho na antioxidants, pamoja na wao ni ladha tamu. Patiliza dessert yako ya juu-calorie kwa bakuli la berries na cream kidogo kuchapwa na karanga kung'olewa. Au kuongeza matunda kwenye bakuli la nafaka nzima ya nafaka au oatmeal ya chuma-kwa kitamu kinywa cha kitamu. Jaribu mafuta ya sukari ya viazi ya rasibu ya nazi, kwa mfano.
Matunda safi
Hakuna haja ya kuacha na matunda wakati matunda yote, kwa ujumla, yanafaa kwako. Matunda yote safi ni bora. Jaribu apple iliyokatwa au peari iliyotumiwa na siagi ya karanga kwa vitafunio vyenye afya, au kubeba machungwa na wewe kula nje ya kazi kwenye shule au shule.
Funga na matunda mzima wakati wowote iwezekanavyo. Ingawa kunywa juisi ya matunda ya asilimia 100 ni nzuri kwa ajili yenu, inaweza kuwa juu ya kalori. Jitihada moja ya juisi ya matunda ni ya ounces sita hadi nane.
Veggies colorful
Mboga nyekundu na nyekundu, njano, na machungwa hubeba na virutubisho, na kila mmoja ni chanzo kizuri cha fiber unahitaji kwa mfumo wa utumbo wa afya. Mboga ni kawaida chini ya kalori ili uweze kupakia sahani yako na mboga bila kupiga bajeti yako ya kalori.
Mazao Yote
Chakula cha nafaka nzima na nafaka ni chaguo bora kwa chakula cha afya kwa sababu wao ni matajiri katika fiber, vitamini, na madini. Mbali na kuwa mzuri kwa mfumo wako wa utumbo, nyuzi husaidia kukuwezesha kujisikia kwa muda mrefu, kwa hiyo hauwezekani kujisikia huzuni kabla ya chakula chako cha pili. Kwenda zaidi ya mchele wa kahawia na jaribu aina za nafaka za kale, pia.
Nuts za Brazil
Gland yako ya tezi ina kiasi kikubwa cha seleniamu, moja ya madini ambayo husaidia tezi yako kuzalisha homoni ya tezi . Karanga za Brazil zina juu ya seleniamu na moja ndogo ya kuwahudumia kila siku ni kila unahitaji. Lakini kama hupendi karanga za Brazil, unaweza kupata seleniamu nyingi kutoka kwa tuna, halibut, na Uturuki.
> Vyanzo:
> Health.gov. "Mwongozo wa Chakula."
> Messina M, Redmond G. "Athari za Protein za Soy na Isoflavones ya Soya kwenye Kazi ya Tizii katika Wakuu wa Afya na Wagonjwa wa Hyspothyroid: Uhakiki wa Vitabu Vyema." Tiba. 2006 Mar, 16 (3): 249-58.
> Academy ya Lishe na Dietetics. "Ushirikiano wa Dawa wa kawaida wa Dawa."
> Mtaalamu wa kisasa. "Magonjwa ya Tirosi na Chakula, Lishe hucheza sehemu katika kudumisha afya ya tezi."