Selenium ni virutubisho muhimu kwa afya yako, na ni muhimu kwa metabolism ya homoni ya homoni, kati ya kazi nyingi muhimu.
Selenium ni madini ambayo hupatikana katika vyakula vingine tunayokula, huongeza kwa vyakula ili kuimarisha, na pia inaweza kuchukuliwa kama ziada ya chakula. Mwili haukutengeneza seleniamu, hivyo njia pekee tunayopata seleniamu ni kupitia chakula na virutubisho.
Ngazi za Selenium zinaweza kupimwa na vipima vya damu. Uchunguzi wa nywele unaweza kutathmini kiwango cha seleniamu cha muda mrefu. Kwa mujibu wa Taasisi za Afya za Taifa, kiwango cha afya cha seleniamu ni micrograms 8 (mcg) / dL au zaidi. Nchini Marekani, upungufu wa seleniamu hauna kawaida, na watu wengi wanapata kiwango cha seleniamu kinachohitajika.
Kuna sababu nyingine za hatari kwa upungufu wa seleniamu, ikiwa ni pamoja na:
- Masuala ya tumbo, utumbo, au ngozi
- Baada ya upasuaji wa gastric bypass
- Kuishi katika eneo la udongo wa selenium
- Cholesterol- inakaribia dawa za statin
Nzi Brazil inajulikana kuwa na viwango vya juu sana vya seleniamu. Chakula kingine ambacho ni vyanzo vya seleniamu ni pamoja na baadhi ya vyakula vya baharini-kama vile shrimp, sardines, saum, halibut, na tuna-na nyama, kuku, uyoga, mkate, nafaka, nafaka, mayai na bidhaa za maziwa.
Selenium inapatikana kama ziada, aidha peke yake, au kwa njia ya macho katika multivitamini.
Kuna aina mbili za seleniamu: selenimuonine, au selenite ya sodiamu. Utafiti umeonyesha kuwa kuna ngozi bora kwa aina ya selenimuonine ya seleniamu. Wataalamu wanashauri kwamba watu wazima hawapati zaidi ya 400 mcg ya seleniamu kila siku kutoka kwa vyanzo vyote. Ngazi za juu zinaweza kusababisha sumu ya seleniamu, na dalili kama vile nywele na kupoteza msumari, kichefuchefu, misuli, na mfumo usio wa neva.
Hasa, kuwa mwangalifu kuhusu karanga za Brazil, kwa sababu zina vyenye seleniamu-katika baadhi ya matukio kama vile mcg 100 kwa mbegu-kwamba unaweza kusababisha sumu ya seleniamu.
Athari ya Selenium kwenye Tiba
Theroid ni chombo kinachozingatia selenium zaidi kuliko nyingine yoyote. Selenium ina jukumu muhimu katika uwezo wako wa tezi ya tezi ya kuzalisha homoni ya tezi.
Upungufu wa seleniamu unahusishwa na masuala mbalimbali ya tezi, ikiwa ni pamoja na:
- Hypothyroidism
- Subclinical hypothyroidism
- Ondoa Hroidmoto's thyroiditis
- Tezi iliyozidi (goiter)
- Saratani ya kisaikolojia
- Magonjwa ya kaburi
Iodini-kizuizi na viungo muhimu vya homoni ya tezi-kwa kweli inahitaji seleniamu ili kuunganishwa vizuri katika homoni ya tezi. Uchunguzi kadhaa umegundua uhusiano usio na viwango vya selenium na hatari yako ya goiter (tezi iliyozidi), na uharibifu wa tezi yako ya tezi kwa watu wenye ukosefu wa iodini.
Uchunguzi kadhaa wa tafiti umeonyesha mahusiano muhimu kati ya nyongeza za seleniamu-hata wakati hakuna upungufu na kazi ya tezi. Kwa mfano:
- Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa kuongeza kwa selenium hupunguza antibodies ya tezi ya peroxidase (TPO) pamoja na ukali wa dalili za hypothyroidism.
- Utafiti mmoja uligundua kwamba 200 mcg ya seleniamu iliyotolewa kwa wanawake wajawazito wenye antibodies ya tezi ya peroxidase (TPO) inaweza kupunguza hatari ya utumbo wa baada ya kujifungua.
- Uchunguzi mmoja uligundua kwamba kutibu wagonjwa wenye ugonjwa wa jicho la ugonjwa wa jicho na 200 mcg / siku ya seleniamu kwa muda wa miezi sita kuboresha hali ya maisha ya mgonjwa, matokeo bora ya afya ya macho yao, na kupunguza kasi ya kuendelea kwa dalili.
Maslahi maalum ni uchunguzi wa 2016 ulioripotiwa katika gazeti la Theroid ambayo ilibainisha athari za kuongeza kwa seleniamu juu ya viwango vya kupambana na tezi ya watu walio na thyroiditis ya Hashimoto.
Utafiti huo ulitathmini peroxidase ya tezi (TPOAb) na thyroglobulin (TgAb) ngazi ya antibody saa 3, 6, na miezi 12 ya kuongeza kwa seleniamu katika vikundi viwili vya wagonjwa wa Hashimoto; moja kupokea matibabu ya levothyroxine ya homoni ya matibabu, na nyingine kuwa wagonjwa wapya wamegunduliwa hawatatibiwa na homoni ya uingizaji wa homoni.
Matokeo yalikuwa ya kuvutia sana. Kwa wale wagonjwa wa Hashimoto wanapatibiwa na levothyroxine kwa uingizaji wa homoni ya tezi, ziada ya seleniamu ilisababisha viwango vya chini vya TPOAb baada ya miezi mitatu, na viwango hivyo viliendelea kupungua kwa miezi 6 na miezi 12. Zaidi ya hayo, TgAb haikupungua mpaka hatua ya miezi 12.
Katika kikundi cha Hashimoto ambacho hajafuatiwa, ziada ya seleniamu ilipelekea kupungua kwa viwango vya TPOAb baada ya miezi mitatu, lakini si baada ya miezi 6 au 12, wakati TgAb ilipungua kwa miezi 3, lakini sio miezi 6 au miezi 12.
Je, unapaswa kuongeza uingizaji wako wa Selenium?
Kabla ya kufikiria kuongeza wachache wa karanga za Brazil kwa chakula chako, au kuchukua ziada ya seleniamu, unaweza kuwa na viwango vya selenium yako kuchunguzwa na daktari wako. Yeye au anaweza kutoa mwongozo juu ya kama unaweza kufaidika na kuongeza seleniamu yako ya chakula au kuongeza virutubisho. Kumbuka kwamba hata ukichagua kuongeza na selenium, unapaswa kuhesabu ulaji wako wa chakula, na uhakikishe kuhesabu seleniamu yoyote katika vijiti na virutubisho, ili ulaji wako wa kila siku hauzidi mcg 400 kila siku.
> Vyanzo:
> Drutel, A, Archambeaud F, na Caron P. "Selenium na Gland Gland: Taarifa Bora zaidi kwa Wakuu." Endokrinol Clinic Endocrinology ya Kliniki 78.2 (2013): 155-64. Kuchapishwa. 30 Machi 2016.
> Hu, S et al. "Sababu nyingi za lishe na hatari ya Thyroiditis ya Hashimoto." Tiba. Machi 2017. doi: 10.1089 / yako.2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. Ngono, umri, eneo la kijiografia, sigara, na matumizi ya pombe huathiri viwango vya seleniamu ya Seramu nchini Marekani: Utafiti wa tatu wa Afya na Lishe ya Uchunguzi, 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003, 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, SM Kieszak, KM Flegal, Bowman B, Gunter EW, et al. Serum ngazi ya selenium katika idadi ya Marekani: Utafiti wa Tatu ya Taifa ya Afya na Lishe, 1988-1994. Biol Trace Elem Res 2003, 91: 1-10.
> Wichman J et al. "Slementum Supplementation Inapunguza kwa kiasi kikubwa Ngazi za Vijijini vya Autoantiki katika Wagonjwa Wanaojitenga na Vidonda vya Vidonda vya Matibabu: Uchunguzi wa Utaratibu na Meta-Uchambuzi." Chanjo. Kitabu cha 26, Namba ya 12, 2016 DOI: 10.1089 / yako.2016.0256