Websites 4 za Kukusaidia Kuchukua Kunywa

Vifaa vya mtandaoni vinajumuisha msaada wa kuishi na programu za kuchochea

Hakuna njia ya kupunguza ukweli kwamba kuacha sigara kunaweza kuwa mgumu. Kulingana na utafiti kutoka shule ya Johns Hopkins Bloomberg ya Afya ya Umma, inaweza kuchukua mahali popote kutoka majaribio sita hadi 30 kabla ya mtu anaweza hatimaye kukataa tabia hiyo

Msaada ni muhimu kwa jitihada yoyote ya kukomesha ikiwa ni kutoka kwa marafiki, makundi ya msaada, au wataalam wa matibabu. Mtandao pia unaweza kuwa rasilimali nzuri, kutoa msukumo, kurejea, na ushauri wakati wowote wa mchana au usiku.

Kuacha sigara ni ngumu ya kutosha. Kwa nini kwenda peke yake? Hapa kuna rasilimali bora nne za mtandao ambazo unaweza kugeuka wakati wowote unahitaji msaada:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov ni rasilimali ya bure ya bure iliyotolewa na Taasisi za Afya za Taifa huko Washington, DC Inakupa chombo chote unachohitaji kuacha sigara na hutoa viungo tofauti kwa wanawake, vijana, veterans, wakubwa, na wasemaji wa Hispania.

Miongoni mwa vipengele vinavyotolewa na Smokefree.gov:

• Chombo cha mtandaoni cha ratiba na kuunda mpango wako wa kuacha
• Azima, saa ya saa 24 ya kuwasiliana na mtaalamu aliyepewa mafunzo
• Programu ya kuandika maandishi mtandaoni ili kukusaidie kupitia mpango wa kuacha wa wiki sita hadi nane, kukupa maandiko matatu hadi nne kila siku
• Maktaba ya kina ya makala ya kukata sigara, Maswali, na rasilimali za rufaa
• Programu ya simu ambayo inakuwezesha kufuatilia tamaa zako, rekodi uzoefu wako, na upokea ujumbe wa kuvutia

Smokefree.gov ni, kwa mbali, bora, yote kwa moja huduma kwa watu wanaotaka kukataa tabia mara moja na kwa wote.

Zaidi

2 -

QuitNet

Ilianzishwa mwaka wa 1995, QuitNet inachukua mbinu ya jamii linapokuja suala la sigara. Wakati si vipengele vyote vya huduma ni bure, QuitNet hutoa ngazi ya juu ya mwingiliano wa kijamii ambayo tovuti nyingine haziwezi.

Pamoja na wanachama zaidi ya 60,000, QuitNet hutoa huduma zinazotoka ushauri binafsi kwa ushauri mmoja wa matibabu. Hata hivyo, programu ya IOS ya bure inakupa uunganisho wa haraka kwenye mtandao wako wa msaada na kugusa tu ya kifungo.

Kwa kuongeza huduma zao za mtandaoni, QuitNet inaweza kukusaidia kupata vikundi vya usaidizi wa kuishi katika eneo lako na locator yao inayofaa mtandaoni.

Zaidi

3 -

Acha kituo cha kuvuta sigara

Kuacha Kituo cha Kuvuta sigara, huduma ya mtandaoni iliyosimamiwa na Afya ya Evolution ya Dallas inasema kuwa ni mara nne zaidi ya kuwasaidia watu kuacha sigara kuliko kwenda peke yake.

Ingawa haijulikani jinsi ya kuidhinisha kwa madai madai hayo, tovuti hiyo inatoa zana nyingi za kushangaza ili kukusaidia safari yako ya kuacha. Kati yao:

• Programu ya simu inaweza kukuweka moja kwa moja kwa kuwasiliana na kocha wa kawaida, kutoa ufikiaji wa kocha wa kuishi, na kukuunganisha na wanachama wa jumuiya ya usaidizi wa mtandaoni.
• Chombo cha mipangilio ya mtandaoni kinakuwezesha kuondokana na ratiba yako ya kukomesha kwa kuzingatia swala la mtandaoni.
• Vikao vyao vya mtandaoni vilikuwa na posts zaidi ya 500,000 zinazofunika mada zaidi ya 50,000 ya kazi.

Wakati maktaba yao ya mtandao ni mtu akiwaachilia, uwezo wa kuingiliana na wengine hufanya hii ni chaguo bora kama unahitaji msaada leo.

Zaidi

4 -

Quit Counter Smoking

Ikiwa huko kwenye mitandao ya kijamii na unataka tu chombo rahisi kukupa msukumo, Kuondoka Kukabiliana na Counter inaweza kuwa kile unachohitaji.

Programu ya IOS inayofaa itathmini tatizo lako la kuvuta sigara, urefu wa muda umeacha, fedha ulizozihifadhi, na idadi ya miaka, miezi, na siku ulizoongeza kwa maisha yako tu kwa kupiga tabia.

Hakika, ni chombo cha msingi cha msingi ikilinganishwa na baadhi ya wengine, lakini kinawafanyia kazi kwa wale ambao ni mawaidha rahisi ya faida za kuacha bila mazungumzo ya pep.

> Chanzo:

> Chaiton, M .; Dijiti, L .; Cohen, J. et al. "Kuzingatia idadi ya majaribio ya kuachana inachukua kuacha kuvuta sigara kwa mafanikio katika kikundi cha muda mrefu cha watu wanaovuta sigara." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Zaidi