Kukabiliana na Athari Zisizofaa za COPD

Unaweza kupata unyogovu, wasiwasi, hofu na majuto

Madhara ya kihisia ya COPD wakati mwingine yanaweza kushindwa, hasa ikiwa huna mfumo mzuri wa msaada. Unaweza kupata hisia nyingi za ukali, kutokana na unyogovu juu ya ugonjwa wako kwa hofu kwa siku zijazo na kushuka kwa maamuzi ya zamani.

Unaweza kuhitaji msaada wa kitaaluma kwa masuala haya ya kihisia, hasa ikiwa hisia zako ni nyingi. Ili kufanya hivyo, itasaidia ikiwa unajifunza kutambua ishara na dalili za kupunguzwa kihisia.

Orodha hii ya dalili itaonyesha nini unachokiangalia ikiwa unahisi kwamba hisia zako zinakupata bora zaidi.

1 -

Huzuni

Unyogovu ni ugonjwa halisi unaosababishwa na usawa wa kemikali katika ubongo wako. Ni tofauti na huzuni ya kawaida.

Watu wenye COPD wanapaswa kuwa makini hasa na dalili za unyogovu - ikiwa una COPD pamoja na unyogovu na / au wasiwasi, uko katika hatari kubwa ya kuongezeka kwa COPD .

Kumbuka, huna haja ya kuteseka peke yake. Ikiwa una dalili hizi, tafuta msaada haraka iwezekanavyo:

• Hisia za kutokuwa na tumaini na kutokuwa na msaada
• Badilisha katika mifumo ya usingizi
• Kupunguza uzito au kupoteza uzito
• Kupoteza radhi au riba katika mambo
• Kutengwa kwa jamii
• Fatigue
• Hisia za kutokuwa na maana

2 -

Wasiwasi

Wasiwasi ni wa kawaida sana kwa watu wenye COPD, na kama unyogovu unaweza kuongeza hatari yako ya kuongezeka kwa COPD.

Kwa watu wengine, dalili halisi ya kimwili - kama vile kiwango cha moyo kilichoongezeka na jasho-huongozana na ugonjwa wa wasiwasi. Hata hivyo, unaweza pia kuteseka kutokana na dalili zisizo za kawaida za wasiwasi. Dalili hizi zinaweza kujumuisha:

• Mvutano wa misuli mara nyingi hupatikana kwenye shingo, mabega, nyuma na misuli ya taya
• Matatizo na digestion, ikiwa ni pamoja na kuvimbiwa au kuhara
• Mabadiliko katika mifumo ya usingizi, ambayo inaweza kumaanisha kutokuwa na usingizi wa kulala, shida ya kulala au kuamka mapema
• Mashambulizi ya hofu , ambayo ni tofauti na wasiwasi wa kawaida na ni pamoja na moyo wa ghafla wa racing, ugumu, na hisia zisizo za kawaida za kimwili

Yoyote ya dalili hizi inapaswa kukuonya ili uone huduma yako ya afya, mtoa huduma.

3 -

Hofu

Sisi sote tuna yao - hofu fulani ambayo inaweza kutufanya hofu isiyo ya kawaida na wasiwasi. Hofu ni hisia zetu za kimsingi na za msingi. Lakini wakati kuwa na hofu au mbili ni ya kawaida, wakati hofu yako kuanza kuingilia kati na maisha ya kila siku, ni wakati wa kuchukua hatua.

Hofu isiyo ya kawaida hujulikana kama phobias. Dalili za phobias ni pamoja na wasiwasi mkubwa, wasiwasi wa mawazo na hisia kali ya adhabu au hofu.

Ikiwa unahisi kuwa hofu inachukua maisha yako, mtaalam wa afya ya akili atakusaidia kukuona mambo vizuri zaidi. Unaweza pia kujaribu kujiunga na kikundi cha msaada cha COPD. Kuzungumza na wengine kunaweza kusaidia kuacha baadhi ya hofu zako na kufanya maisha iwe rahisi zaidi.

4 -

Tamaa

Hitilafu hufafanuliwa kama hisia ya majuto kwa makosa ya zamani. Watu wengi wenye kushiriki kwa COPD wanahisi kusikitisha sana kwa ugonjwa wao. Kwa sababu COPD mara nyingi husababishwa na kuvuta sigara, watu wengine wanaweza kufanya maneno yasiyofaa, na haya hutumikia kufanya hisia za kusikitisha mbaya zaidi.

Ikiwa unajisikia kusumbuliwa na huzuni, jaribu kusamehe mwenyewe. Katika msamaha, kuna amani na faraja. Sisi sote tunafanya makosa, hata bora kwetu. Uhai wa kuishi na huzuni ni kupoteza nishati ambayo unaweza kuweka katika kitu kikubwa zaidi, kama kuendeleza tabia nzuri na kujitunza vizuri. Kuna maisha baada ya COPD, na ni wakati ulianza kuiishi.

Jifunze jinsi ya kukabiliana na maoni yasiyofaa ambayo wengine wanaweza kufanya kuhusu COPD yako.

_Chanzo:

_{Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Chama Kati ya Dalili za Kuhuzunisha na Uzoefu wa COPD . Kuoza.}