Kwa nini Madaktari Wanasisitizwa na Wanachoweza Kufanya

Matatizo na huduma za afya wanaonekana kuwa kupata vyombo vya habari kidogo, lakini tatizo moja kubwa haliwezi kupata tahadhari ya kutosha. Hii ni changamoto ya kuwa na idadi kubwa ya madaktari wenye nguvu sana. Kuelewa matatizo ya madaktari na jinsi inavyoathiri wanaweza kutusaidia kuelewa nyuma ya mambo ambayo madaktari hutana nayo, na kuongeza ufahamu wa ngazi zao nzito za shida.

Labda hata muhimu zaidi, akiangalia madhara ya shida ambayo madaktari na ufahamu wanakabiliwa na kwamba madaktari hawana kinga ya mkazo au daima kabisa katika kushughulikia matatizo wanayoyabiliana nao, wanaweza kuangaza uwazi juu ya umuhimu wa kuwa na nguvu juu ya usimamizi wetu wa shida badala kuliko kusubiri mtu mwingine kutuambia jinsi ya kusimamia shida yetu au hata kwamba tunahitaji kufanya hivyo.

Hatimaye, kuelekeza juu ya mambo ya kazi ambayo husababisha shida muhimu zaidi na njia ambazo shida hii inaweza kusimamiwa haiwezi kuwasaidia madaktari ambao wanaweza kusoma hili lakini mtu yeyote anayefanya kazi ambayo ni ya kusisitiza, hasa ambayo inasisitiza katika njia ambayo maisha ya daktari inaweza kuwa na shida. Kuelewa vyanzo vya dhiki za madaktari, madhara ya shida hii na njia ambazo shida hii inaweza kusimamiwa kwa ufanisi inaweza kusaidia madaktari na wagonjwa sawa.

Madaktari na Toll ya Stress

Mara nyingi tunaambiwa kuzungumza na madaktari wetu wakati tunakabiliwa na matatizo ambayo huhisi kuwa ni changamoto sana kushughulikia, na hii ni ushauri mzuri.

Madaktari wana mafunzo ya matibabu ili waweze kuelewa sababu na madhara ya shida na wanaweza kutuelekeza kwa rasilimali za afya na mipango ya kusimamia matatizo. Wanaweza pia kuwa na uwezo mkubwa wa kushughulikia matatizo, lakini hii sio daima kesi, na shida ambayo madaktari wengi wanakabiliana nayo ni zaidi ya matatizo ya msingi ya kukimbia.

Uchunguzi mmoja uligundua kwamba idadi ya madaktari wanaoona "kiwango cha juu" ni ya asilimia 28 ikilinganishwa na idadi ya watu, asilimia 18 kati yao wanapata kiwango hiki cha shida juu ya kazi. Uchunguzi mwingine wa AMA na Kliniki ya Mayo iligundua kwamba madaktari wanafanya wastani wa masaa 10 zaidi kwa wiki kuliko idadi ya watu wastani, uzoefu wa kutosha kihisia kwa viwango vya juu (asilimia 43 dhidi ya asilimia 24 ya idadi ya watu) na uzoefu wa kuchochea kwa viwango vya juu vya kuchochea (Asilimia 49 dhidi ya asilimia 28) na viwango vya chini vya kuridhika vya maisha pia (asilimia 36 ya madaktari waliripoti kuwa wanastahili na usawa wa maisha yao, ikilinganishwa na asilimia 61 ya idadi ya watu wanaofanya kazi nchini Marekani). Uchunguzi mwingine wa Medscape uliripoti kuwa madaktari wa kitaalamu wa 26 au 27 walilipima viwango vyao vya kuchochea kali kama "4" au zaidi kwa kiwango cha 1-7 na kuwa karibu asilimia 60 ya madaktari wa chumba cha dharura waliona kuchomwa nje mwaka 2017 hadi asilimia 50 mwaka 2013. Hii tatizo linaweza kuwa vigumu kwa madaktari kukabiliana na, lakini pia linaathiri wagonjwa. Kundi jingine la tafiti limegundua kuwa madaktari ambao wanasisitizwa zaidi wana madai ya juu ya madai ya matibabu, na hospitali na madaktari wengi wenye nguvu zina madai ya juu ya madai ya udanganyifu pia.

Vyanzo vya Stress, wasiwasi, na uchovu katika Madaktari

• Masaa Mrefu: Madaktari hufanya kazi masaa mengi, na haya huwa ni masaa ya kusumbua. Mabadiliko yao ni ya muda mrefu na kujazwa na shughuli kali. Mara nyingi huwa wito hata wakati si wajibu ili waweze kuishi na hisia ya kuwa daima kuwa wajibu. Hii inaweza kufanya muda wa burudani kujisikia chini ya kufurahi na kuchangia uzoefu wa shida sugu. Hii pia ina maana kwamba mwishoni mwa wiki inaweza kujisikia chini ya kurejesha. Hizi ni baadhi ya sababu kubwa za hatari za kuchochea kazi, ambayo inaeleza kwa nini madaktari wengi hupata uzoefu.
• High Stakes : Sababu nyingine ya hatari ni hisia kwamba makosa ni hatari-kuwa uharibifu halisi na wa kudumu unaweza kutoka kwa kosa ndogo katika kazi. Kazi nyingi zina kiwango cha hii-sio wazo kubwa la kufanya kosa katika kazi-lakini katika kazi nyingi, ni sawa kufanya makosa fulani, na haifai kufanya kila kitu kikamilifu. Katika maisha ya daktari, kosa lolote linaweza kuwa kosa ambalo linakumbuka kwa miaka, kosa ambalo linaharibu maisha.
  
  Kiwango hiki kidogo cha kosa na kiwango cha juu cha matokeo ya kutokamilika kunaweza kusababisha mkazo na wasiwasi. Hii ina maana kwamba ikiwa wanafanya kosa na matokeo ni nzito, kosa hili linaweza kuwa haunting; pia inamaanisha kuwa hofu ya kufanya makosa inaweza kusababisha hisia iliyoongezeka ya wasiwasi. Kwa njia yoyote, uzito ni nzito na kushinikiza kuwa mkamilifu ni nguvu.

• Ukamilifu: Madaktari wanaweza kukabiliana na hatari ya kudumisha hali ya ukamilifu katika maisha yao kwa sababu zilizojadiliwa. Wakati aina hii ya kufikiri inaweza tu kuwa sehemu ya wilaya ya madaktari, inaweza pia kuharibu kwa njia ambazo si mara zote kutambuliwa. Wafanyabiashara ni watu ambao watajipiga wenyewe juu ya kupokea A chini katika mtihani wakati mtu anayekuwa na mtazamo bora anaweza kujisalimisha wenyewe kwa kupokea A katika nafasi ya kwanza.
  
  Baada ya muda, watu wenye ukamilifu huwa na kusisitiza zaidi na hata kufanya vibaya zaidi kwa sababu ya shida hii-shida ya kutosha kabisa. Wanaweza pia kushindwa kupiga kura na kuchoma kwa urahisi pia.
  
  Safu nyingine ya shida ambayo madaktari wanakabiliana nayo ni wazo kwamba wanapaswa kuwa na majibu yote, kwamba hawapaswi kuwa sahihi. Ikiwa wanazungumza na wenzake kuhusu shida wanayokabiliana nayo au hisia za kuchoma, hii inaonyesha udhaifu unaoonekana ambao madaktari wengi hawataki kuonyesha. Kwa sababu ya hofu ya maadili ya kitaaluma au ya kibinafsi, madaktari wengi hawana kujadili changamoto wanazokabiliana nao au kutafuta msaada wenyewe wakati wanaweza kuhitaji msaada na kusimamia matatizo. Ukosefu huu wa msaada unaweza kuondokana na mstari wa ulinzi dhidi ya dhiki kwamba madaktari sana.
• Hali ya Kuchochea Kihisia: Mahitaji ya kukabiliana na hali ya kihisia au kufuta hali kwa mara kwa mara ni kitu ambacho madaktari wanakabiliana daima, na jambo lingine la kazi ambalo linaweka watu katika hatari kubwa ya kuchoma. Wanahitaji kukabiliana na wagonjwa ambao wanaweza kuwa na uchungu au hofu, wagonjwa ambao wana hasira, na wanapaswa kuvunja habari mbaya kwa wagonjwa na wanachama wao wa familia wanaweza kuwasababisha hasa madaktari wa huruma, na sehemu hii ya mara kwa mara ya kazi inaweza kuchukua nzito toll.
  
  Kwa bahati mbaya, madaktari wanatarajiwa kukabiliana na hali hizi nzito kwa neema na msaada wa huruma, kisha kwenda moja kwa moja kwa mgonjwa ijayo (na uwezekano wa kupoteza) bila kupunguza kasi ya hatua zao. Hii inahitaji kiwango kikubwa cha huruma ya kibinafsi na mtandao wa kuunga mkono madaktari wenyewe, lakini hata kwa sababu hizo zilizopo, hisia ya kuwa daktari inaweza kuwa kubwa. Fani zingine zinazohusisha hali ya changamoto za kihisia kama sehemu ya kawaida ya kazi inaweza pia kuwa katika hatari ya kuchoma.
• Ukosefu wa Uchaguzi: Madaktari hawawezi kawaida kuchukua siku ikiwa wanahisi kuwa wanakaribia hali ya kuchoma. Hawezi kwenda likizo na kuacha simu zao mbali, wakati mwingi. Hawana daima kuwa na kiwango cha juu cha chaguo katika maisha yao ya kila siku, na hii pia inaweza kuwa na shida pia.
  
  Kazi na kiwango cha juu cha kazi za uhuru ambazo huwawezesha watu kuchagua jinsi wanavyotumia muda wao au uhuru wa kuandaa ratiba yao-huwa hawana kazi ndogo, lakini mara nyingi madaktari huwa na ratiba zao ambazo zinawaagiza kwa mshangao wasiotarajiwa mara nyingi huonekana pia. Hata uchaguzi kuwa katika shamba ni moja ambayo inaweza kujisikia kama chini ya chini ya uchaguzi-moja utafiti aligundua kwamba karibu nusu ya madaktari bila kuwa madaktari kama waliona kuwa ni chaguo kwao kwao. Ukosefu wa uchaguzi huu unaweza kujisikia hasa kusisitiza.
• Msaada mdogo: Madaktari wanakabiliwa na aina ya shida isiyo ya kawaida katika kazi, na wanaendelea ahadi ya siri na wagonjwa wao, hivyo inaweza kuwa vigumu kuzungumza juu ya changamoto za kazi zao na siku zao. Kwa jambo moja, hawawezi kushiriki kila kitu. Lakini jambo jingine ni kwamba wapendwa wao hawawezi kuhusisha daima. Hii inaweza kuwa vigumu kupata msaada wa jamii kwa njia ile ile ambayo watu wengi huipata.

Mpango wa Usaidizi wa Mkazo kwa Madaktari na Wataalamu wengine Wenye Nguvu

Sisi wote tunahitaji madaktari kuwa bora, ikiwa ni pamoja na madaktari wenyewe! Ikiwa wewe ni daktari unakabiliwa na dhiki, chama kinachovutia, au mtu ambaye ana kazi ya kusumbua kutafuta njia za misaada ya shida na mabadiliko ya maisha kwa ajili ya kusisitiza sana, kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kudumisha kuwepo kwa kudumu, kujenga ujasiri wako, na kusimamia matatizo kwa urahisi-bila kuacha taaluma yako. Fikiria zifuatazo.

• Kupunguza Wafadhaiko Wapi Unaweza: Wakati sio aina zote za dhiki ni hatari, dhiki nyingi kwa jumla zinaweza kuchukua pesa na kusababisha matatizo ya sugu. Hii ina maana kwamba shida ya kitu kinachovutia kama safari kuu au hata kazi ya kujitolea kila wiki inaweza kuongeza. Hii pia inamaanisha kwamba matatizo ya mambo madogo katika maisha-kupoteza funguo za gari lako, kushughulika na nyumba yenye fujo, kudumu rafiki mchanganyiko-pia inaweza kuongeza mkazo wa jumla katika maisha yako. (Mafunzo ya maisha huita wasiwasi wadogo "uvumilivu" kwa sababu huchukua kazi ili kuvumilia.) Kuwaondoa popote unaweza kukuacha kwa muda zaidi na nishati kujitolea kwa vitu unavyofurahia na inaweza kukuacha na nguvu nyingi kushughulikia matatizo uso kwenye kazi.
• Pata Mtandao wa Usaidizi : Usaidizi wa kijamii husaidia sana kwa shida, hasa aina ya usaidizi wa kijamii. Ikiwa unajisikia kuwa maisha yako hayatoshi, hii ni muhimu kufanya mabadiliko. Unaweza kupata watu zaidi ili kujenga mahusiano mazuri na. Unaweza kufanya kazi katika kuimarisha uhusiano unao nao. Unaweza pia kujiunga na kundi la msaada au kuzungumza na mtaalamu; mambo haya yanaweza kusaidia sana kwa usimamizi wa shida. Ikiwa unastaajabia kuzungumza juu ya shida unayohisi kwa sababu unaogopa "kuonyesha udhaifu," hii ndiyo sababu zaidi ya kuchunguza na kubadili hisia hizo ili uweze kupata msaada badala ya kutoa tu.
• Kuhusisha na Wagonjwa Kwa kushirikiana: Katika siku za nyuma, madaktari walitarajiwa kuwa na majibu yote, lakini kwa kuongezeka kwa mtandao, wagonjwa wengi huja na majibu yao wenyewe . Hii inaweza mara nyingi kujenga dhiki zaidi na kufanya kazi ikiwa wagonjwa hawana taarifa sahihi, lakini pia inaonyesha nia ya kuwa mshirika katika huduma yao wenyewe, ambayo ni kitu ambacho kinaweza kuhamasishwa. Madaktari wengi hupata kuwa wanazungumza na wagonjwa, kuwaambia nini wanaweza kufanya katika maisha yao ili kuboresha afya na ustawi wao, kuandika ushiriki wao katika huduma yao wenyewe. Hii inaweza kweli kuchukua shinikizo mbali ya pande mbili, kwa muda mrefu, kuwawezesha wagonjwa na kushiriki baadhi ya majukumu ya wajibu kwa afya ya wagonjwa.
• Kukubali Makosa Hiyo Yatafanyika: Haiwezekani na kutokuwa na busara kutarajia daktari, kama mwanadamu, kamwe kufanya makosa, lakini hiyo ndiyo shinikizo ambalo sisi mara nyingi tunajiweka wenyewe, na wale walio karibu nasi wakati mwingine wanaweza kuchangia matumaini haya . Mikakati hii ya kusimamia ukamilifu inaweza kusaidia kwa lengo muhimu la kukubali kwamba utafanya makosa fulani, lakini kwamba bora yako sio pekee kitu ambacho watu wanaweza kutegemea kwa sababu, lakini hiyo ni ya kutosha. Ikiwa unakosa kosa, ujue kwamba ulifanya vizuri kwako na kisha uiruhusu kwenda na kuendelea kufanya kazi yako bora. Hii inaweza kuchukua mazoezi na ni lengo ambalo sisi daima tunakwenda, lakini pia ni muhimu kukumbuka.
• Jitihada ya kujitunza sana: Mojawapo ya vipengele vya kusisitiza zaidi kuwa daktari ni kwamba huenda usiwe na muda wa kutosha wa kutunza mahitaji yako ya msingi, na kama huna, unaweza kuwa na usisitizo zaidi na usiofaa zaidi kwenye kazi . Ikiwa haujawahi, unahitaji kuwa na wasiwasi katika kukidhi mahitaji yako mwenyewe ya kimwili: kupata usingizi wa kutosha, zoezi la kutosha, chakula cha kutosha cha afya, na shughuli za kutosha ambazo zinaweza kukusaidia kusimamia matatizo. Kwa sababu hii ni kichocheo cha ustawi wa jumla, unapojifunza jinsi ya kukabiliana na vikwazo vinavyokuzuia kukusanya malengo yako ya kujitunza, unaweza kutumia habari hii ili kuwasaidia wagonjwa wako kuondokana na vikwazo vinavyosimamia njia ya afya yao shughuli pia. Kwa maneno mengine, kuzingatia kujitegemea na usimamizi wa shida inaweza kukusaidia kuzingatia matatizo ambayo wagonjwa wako wanakabiliana nayo na kujifunza kuondokana nayo ili uweze kuwasaidia wagonjwa wako wafanye hivyo.
• Jifunze Kutafakari-Katika Fomu Yoyote: Kuna aina nyingi za kutafakari, na wote husaidia na usimamizi wa shida. Jambo muhimu kukumbuka ni kwamba aina bora ya kutafakari ni aina ambayo utakuwa vizuri kufanya mazoezi mara kwa mara. Ikiwa haujafikiria tayari, hii ni tabia ambayo inaweza kukusaidia kujizuia kutokana na matatizo yako karibu wakati unahitaji-kitu ambacho ni muhimu kwa madaktari. Inaweza kukusaidia pia kujenga ujasiri wa dhiki. Unaweza kujaribu sala ya kila siku, tabia ya sherehe ya shukrani, kutafakari kwa fadhili za upendo, au kutafakari kwa umwagaji mwishoni mwa siku, na wote watasaidia ikiwa unafanya kazi kwa kawaida.
• Kufanya Mambo Tatu Kuinua Mood Yako Kila Siku: Utafiti juu ya ujasiri na saikolojia nzuri umegundua kwamba kuinua kwa hisia zako kunaweza kupanua mtazamo wako na kukusaidia kujenga ujasiri kwa njia nyingi. Labda sehemu nzuri zaidi ya matokeo haya ni kwamba kufanya kitu rahisi kama kupata cream ya barafu au kuandika katika gazeti lako la shukrani-mambo ambayo inakuweka kwa hali nzuri-inaweza kuleta faida ya kudumu kwa njia ya ujasiri wa kibinafsi. Jifunze jinsi hii inafanya kazi na kuifanya kuwa sehemu rahisi na ya kujifurahisha ya utaratibu wako wa kila siku.

Neno Kutoka

Kuwa na ufahamu wa shida katika maisha yako na kujenga mpango mkali wa kusimamia unaweza kukusaidia kubadilisha uzoefu wako wa shida, hasa kama wewe ni daktari. Madaktari hupata viwango vya juu vya shida na huweza kuwa na rasilimali ndogo za usaidizi zilizopo. Hii ndiyo sababu kutafakari, msaada wa jamii, na mambo mengine ya usimamizi wa shida ni muhimu kwa madaktari.

Kumbuka: Mabadiliko mengi ya sera yanaweza na yanapaswa kufanywa ili kupunguza mkazo na kuongeza ushujaa wa kibinafsi kwa madaktari. Hata hivyo, makala hii hasa inazingatia yale madaktari wenyewe wanayoweza kufanya kwa udhibiti wa dhiki na usawa wa kibinafsi, na nini tunaweza kufanya ikiwa tunajikuta katika kazi zenye matatizo na hali za maisha.

> Vyanzo:

> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Kusumbuliwa na matatizo ya matibabu: Tathmini ya hatari ya shirika na kuingilia kati. J Applied Psychol. 1988, 4: 727-735.

> Hifadhi, T. (2017). Ripoti inadhibitisha > ukali > wa kuchochea kwa udhamini. " AMA.

> Vassar, L. (2016). "Jinsi ugonjwa wa daktari unalinganisha na > jumla > kazi ya idadi ya watu." AMA.

> Wong, J. (2008). Madaktari na Stress. "Bulletin ya Matibabu, Vol 13 (6).