Mabadiliko ya Maisha ambayo yanaweza kuboresha COPD

Mabadiliko ya maisha ya 10 ambayo yanaweza kufanya maisha na COPD zaidi kusimamia.

Kuishi na COPD mara nyingi ni ngumu, hasa ikiwa unahisi dalili zako za COPD zinazidi kuwa mbaya na huwezi kuelewa kwa nini. Ikiwa dyspnea yako inakua, kukohoa kwako kuwa mara kwa mara, na huna kuwa na uchungu wa COPD , baadhi ya mabadiliko ya maisha yanaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi. Chini ni mabadiliko 10 ya maisha unapaswa kufikiria kufanya ikiwa una COPD.

1 -

Quit Kuvuta

Ikiwa una COPD, jambo muhimu zaidi unaweza kufanya kwa afya yako ni kuacha sigara. Sio sigara tu inayofanya COPD ipite haraka zaidi, inaweza pia kusababisha magonjwa mengine yanayohusiana na sigara kama vile shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, kiharusi, au kansa. Ikiwa unataka kuacha, Uturuki wa baridi ni njia nzuri ya kufanya hivyo, lakini kuna njia nyingine zinazopatikana, kama patches za nikotini na dawa, ambazo mara nyingi zinafaa zaidi.

Zaidi

2 -

Anza Kuzoezi

Ikiwa unatumia muda mwingi usio immobiliwa, ni wakati wa kuamka na kusonga. Zoezi lina faida nyingi, ikiwa ni pamoja na ubora bora wa kulala, kuongezeka kwa kujiheshimu, na kuboresha ubora wa maisha. Watu wengi wenye COPD pia wamegawana hayo, na mazoezi ya kila siku na mabadiliko mengine ya maisha kama kuacha sigara, wanaweza kuona kuboresha au angalau kudumisha kazi yao ya mapafu ya sasa.

Zaidi

3 -

Chagua Chakula cha Junk

Kula vyakula vya junk au mlo uliojaa vyakula vinavyosindika unaweza kuathiri vibaya COPD yako. Chakula cha junk kina mizigo ya kalori na mafuta, ambayo inaweza kusababisha uzito na uzito . Kuwa overweight inaweza kufanya ugumu zaidi kupumua, hasa kama una COPD.

Kwa upande mwingine, kula kidogo sana kunaweza kusababisha utapiamlo na cachexia , zote mbili ambazo zinaweza kuchangia kifo cha mapema. Kudumisha chakula chenye afya na uwiano unapendekezwa kwa kila mtu, lakini ni muhimu kwa wale walio na ugonjwa sugu

Zaidi

4 -

Jitayarishe Usafi Mzuri

Ingawa sababu mbili za juu za kuzidi kwa COPD ni maambukizi ya mapafu na uchafuzi wa hewa , mara nyingi, sababu haijulikani. Kupunguza uwezekano wa kuongezeka kwa ugonjwa wa COPD, hakikisha kuosha mikono yako na kupata chanjo yoyote ambayo daktari wako anaweza kupendekeza. Kuongezeka kwa COPD kunaweza kusababisha hospitali na kifo, na kufanya hivyo ni muhimu kuzuia au angalau kutambua wakati unakuja.

Zaidi

5 -

Chukua Madawa Yako

Ikiwa ni kwa sababu huwezi kumudu dawa zako au kuwa na wakati mgumu kusimamia hali yako, kuwa haikubaliki, au kushikamana na mpango wako wa matibabu wa COPD uliopendekezwa, unaweza kuwa na athari moja kwa moja juu ya ubora wa maisha yako. COPD inaweza kuwa haiwezekani, lakini inatibiwa.

Zaidi

6 -

Tumia Oxygen yako

Watu wengi walio na COPD, ambao wanaweza kufaidika na tiba ya muda mrefu ya oksijeni, hawawezi kufanya hivyo kwa sababu wana aibu kuonekana kwa umma na tank ya oksijeni na cannula ya pua . Hii inaweza kusababisha kutengwa kwa kijamii na unyogovu , kupunguza ustawi wako wa jumla. Tiba ya oksijeni ina faida nyingi, ikiwa ni pamoja na kuboresha usingizi, hisia, na tahadhari ya akili.

Masomo mengine yameonyesha hata kuwa kutumia oksijeni kwa saa angalau 15 kwa siku inaweza kuongeza kiwango cha maisha yako. Kuna njia mbadala ya mchanga wa pua, hivyo kama hupenda njia yako ya utoaji wa sasa, waulize daktari wako mbinu zingine zinapatikana.

Zaidi

7 -

Epuka Watoto wako wa COPD

Mtoaji wa chochote ni chochote unachotambua kwa hiyo hufanya dalili zako za COPD zizidi zaidi. Si kila mtu atakayejisikia kinyume na mchoro huo. Wanaosababisha wanaweza kupatikana ndani ya nyumba au nje. Mara unapofahamu ni nini, ni rahisi zaidi kujifunza jinsi ya kuepuka.

Zaidi

8 -

Thibitisha mapumziko

Je! Umewahi kujifunika umewashwa kabla haujaanza siku yako? Je, upepo wako wa kupumua huwa mbaya sana kwa kuwa huwezi kumaliza kazi za kila siku ambazo umeweza kufanya? Ikiwa hii inaonekana kuwa ya kawaida, huenda ukahitaji kuanza kujiingiza ili uweze kuhifadhi nguvu zaidi. Si tu kutunza nishati yako kukusaidia kufikia siku yako, lakini itasaidia kukabiliana na suala linaloogopa zaidi la COPD- upepo wa upepo .

Zaidi

9 -

Kuboresha Ubora wa Air katika Nyumba Yako

Je! Unajua kwamba hewa ya ndani wakati mwingine inajisi zaidi kuliko hewa ya nje? Kuboresha ubora wa hewa nyumbani kwako sio muhimu tu kwa wale walio na ugonjwa sugu, pia utafaidi familia nzima, kipenzi pamoja. Ikiwa unataka kufuta hewa ndani ya nyumba yako, fikiria kununua chupa ya HEPA.

Zaidi

10 -

Epuka Stress

Mkazo wa sugu unahusiana na magonjwa mengi ya muda mrefu ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo, kiharusi, na fetma. Inaweza hata kufanya dalili zako za COPD zizidi zaidi. Sehemu ya maisha ya afya ni pamoja na njia za kupunguza matatizo, kama mawazo au kutafakari, yote ambayo yanaweza kuingizwa katika maisha yako ya kila siku.

Zaidi