Matatizo ya sugu yamekuwa yamehusishwa na kila kitu kutokana na usiku usio na usingizi na kuwa juu ya ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa kiharusi! Lakini, je, ongezeko la viwango vya matatizo yako hufanya COPD yako iwe mbaya zaidi? Jibu, kwa mujibu wa Dk. Hetal Gandhi, mtaalamu wa moyo katika Moyo na Vascular Center ya Ziwa County, Chicago, ndiyo.
Kulingana na Dk Gandhi:
Tunapokutana na hali iliyosababisha-bila kujali jinsi ya kutengeneza ujasiri-mwili wetu huathirika, hutoa homoni ambazo zinaweza kutuwezesha kukabiliana na mazingira: majibu inayojulikana "kupigana au kukimbia". Homoni hizi-adrenaline, ambayo huongeza kiwango cha moyo wetu, na cortisol, ambayo huongeza shinikizo la damu na huongeza kiwango cha sukari ya damu katika mfumo wetu-ilipangwa kutusaidia kuishi hatari iliyo karibu.
Lakini, kinachotokea kwa homoni hizo wakati chanzo cha mkazo wetu sio mnyama wa mwitu akijaribu kula sisi kwa chakula cha jioni lakini kitu kikubwa zaidi, kama kuwa na kutokubaliana na mwenzi wetu au kukwama katika trafiki? Je, muda mrefu, hasira ya kudumu yanayotokea kila siku pia huathiri miili yetu kinyume? Wewe bet wanafanya.
Dk Gandhi anasema zaidi:
Ni nini kinachotokea wakati miili yetu ikitoa kemikali zilizopangwa kupambana na hatari, na vyanzo vya dhiki hii hubakia au hatuna upumzi wa kutosha wa kupumzika kati ya tukio lenye kusumbua na la pili? Kushikilia kwa muda mrefu na kuendelea, kwa siku au wiki kwa wakati-unajulikana kama shida ya muda mrefu. Matatizo ya shida yamehusishwa na matatizo mengi ya afya, kama vile shinikizo la damu na cholesterol ya juu, matatizo ya moyo, mishipa ya kichwa na maumivu ya tumbo, unyogovu, na mfumo wa kinga wa kudumu.
Sisi sote tumesikia kuwa dhiki hufanya ugonjwa, kupunguza uwezo wa mwili wa kupambana na maambukizi, hasa baridi, homa na ugonjwa wa kupumua.
Lakini, Dk. Gandhi huenda hatua moja zaidi ili kuonyesha kwamba dhiki inaweza kusababisha hali nyingine za afya mbaya zaidi, pia kama vile COPD, pumu, ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD) na ugonjwa wa bowel wa kuumiza (IBS).
Jinsi ya kupunguza hatari yako
Tunaweza kufanya nini kuhusu hilo? Dr Gandhi anaonyesha vidokezo vifuatavyo:
- Kupata zoezi la kawaida - zoezi hudhibiti hisia zako, husaidia kuchoma kalori na kukuza nishati yako.
- Kupata usingizi mkubwa - watu wazima wanapaswa kupata angalau masaa 7 usiku.
- Shiriki hisia zako waziwazi na mtu unayemtumaini au kuweka jarida.
- Tumia muda na marafiki na familia - watu ambao hufanya kushughulikia hali hii kwa ufanisi zaidi.
- Tafakari - kufanya mazoezi, kutafakari picha, yoga au aina nyingine za mazoezi ya kufurahi ina faida nyingi, ikiwa ni pamoja na kupunguza matatizo.
- Kula chokoleti - hatimaye, una kibali cha kuingiza jino lako la kupendeza. Uchunguzi wa hivi karibuni unasema kwamba chocolate imepatikana ili kupunguza kupunguzwa kwa homoni za mwili.