Unaweza kushangaa kujua kwamba hata hewa ya ndani inaweza kuwa unajisi, wakati mwingine zaidi kuliko hewa ya nje. Na kwa sababu watu wengi ambao wana COPD au hali nyingine ya afya ya muda mrefu hutumia muda mwingi ndani, kuboresha ubora wa hewa ndani ni muhimu sana.
Ili kukusaidia kuboresha ubora wa hewa yako ya ndani, hapa kuna hatua 11 zilizopangwa kwa wale walio na COPD au magonjwa mengine ya muda mrefu.
1. Chukua Malipo ya Nyumba Yako
Hatua ya kwanza kuelekea kuboresha ubora wa hewa ya ndani ni kuchukua malipo ya nyumba yako. Hii inamaanisha kutambua aina tatu za vitu ambazo zinaweza kupunguza ubora wa hewa yako ya ndani. Wao ni:
- Allergyens Allergens ni dutu ambayo husababisha mfumo wa kinga ya mwili wako uwe na majibu ya mzio. Vyanzo vya kawaida vya mzio ni pamoja na poleni (kuletwa kutoka nje), dander ya pet, vumbi vumbi, mende na panya
- Irritants ni pamoja na vitu vinavyoshawishi mfumo wako wa kupumua bila kuingilia majibu ya kinga. Vyanzo vya kawaida vya hasira ni pamoja na uchoraji (pia mbao za finishes na stains), dawa za sumu, moshi wa tumbaku (ikiwa ni pamoja na moshi wa pili), kemikali katika bidhaa za kusafisha au harufu kutoka samani mpya.
- Kemikali Zenye Hatari Ingawa kemikali isiyo ya kawaida, hatari inaweza kuwa na athari kubwa zaidi juu ya afya yako. Pamoja kama kemikali hatari ni kaboni ya monoxide na radon, zote mbili ambazo zina sumu sana na zinapaswa kuondolewa mara moja ikiwa zimegunduliwa nyumbani kwako.
Sasa kwa kuwa umetambua vyanzo vya uchafuzi wa hewa ya ndani, fuata hatua zilizobaki ili kusaidia kuzidhibiti.
2. Ongea na Daktari wako
Wauzaji wengi wa huduma za afya wana ujuzi sana juu ya masuala yanayozunguka uchafuzi wa hewa, ndani na nje. Na nani ni bora kukusaidia kupanga mpango wa kusimamia uchafuzi wa hewa ndani kuliko daktari ambaye anajua vizuri.
3. Fanya Ventilate Nyumbani Yako
Kwa mujibu wa Shirika la Ulinzi la Mazingira (EPA), mojawapo ya njia muhimu zaidi ambazo unaweza kupunguza kuimarishwa kwa uchafuzi wa hewa ndani ni vizuri kufuta nyumba yako. Hii inaweza kufanywa kwa kufungua madirisha, kwa kutumia mashabiki wa kutolea nje ambao hutuma kutolea nje nje ya nyumba, kwa kutumia mashabiki wa dirisha au viyoyozi vya dirisha. Ondoa mashabiki pia hufaidika na nyumba yako kwa kupunguza unyevu.
4. Mwambie Bibi kumvuta Pipe yake nje
Utsi wa tumbaku ni moshi wa kuputa moshi na kupumua ni hatari sana kwa afya yako. Ili kuboresha ubora wa hewa ya ndani, usiruhusu mtu yeyote atume moshi ndani ya nyumba yako.
5. Ondoa vimelea vya vumbi vya Pesky
Je! Unajua vimelea vya vumbi vinavyoishi kwa kula nyama za ngozi za wafu wa watu wawili na wanyama wa kipenzi? Invisible kwa jicho la uchi, viumbe hawa vibaya ni chanzo kikubwa cha uchafuzi wa hewa ndani na hupatikana katika nyumba zote. Vumbi vya vumbi vinazalisha vidonda na huwa na vifuko vichafu vinavyotengeneza chembe zilizokaushwa. Watu wanaweza kweli kuingiza chembe hizi na kusababisha uharibifu wa mapafu yao. Unaweza kupunguza idadi ya vumbi vya mite ndani ya nyumba yako na hatua kadhaa rahisi:
- Osha kitambaa cha kitanda kila wiki
- Punguza ngazi yako ya unyevu wa ndani hadi chini ya 50% (yenye dehumidifier au hewa-conditioner)
- Weka wanyama wote wa pets mbali na samani
6. Fikiria Kuhusu Sakafu za Mbao
Ikiwa umekuwa unataka sakafu ngumu au mbao lakini hauwezi kuhalalisha gharama, kwa kujua kwamba sakafu ngumu ya uso ni rahisi kudumisha katika hali isiyo na hali ya mgonjwa kuliko kitambaa, inaweza kuwa sababu tu uliyokuwa unatafuta. Mazulia hayana usafi zaidi kuliko sakafu ngumu, hivyo ukichagua kuwalinda, hakikisha utupu mara kwa mara.
7. Je! Kuhusu Mfumo wa Filtration Air?
Kuchunguza hewa yako ya ndani kwa njia ya mfumo wa kati kwa nyumba nzima ni njia moja, yenye ufanisi zaidi ya kuboresha ubora wa hewa ya ndani. Ikiwa mfumo wa kati sio chaguo, unaweza kufikiria chumba cha kutengeneza hewa moja.
Kumbuka, hata hivyo, kusafisha chumba moja ni tu; huitakasa hewa katika chumba kimoja tu. Kwa sababu hewa inakwenda juu ya nyumba yako kwa uhuru, hewa kutoka kwenye chumba ambacho haijashughulikiwa kinaweza kufanya njia yake kwa chumba kilichochujwa, kushindwa kusudi la ujumbe wako. Kwa kila mfumo unavyochagua, hakikisha una kichujio cha HEPA na jihadharini na mifumo inayozalisha ozone lakini inadai ya kufuta hewa.
8. Hakikisha Nyumba Yako Ni Bure ya Radon
Gesi ya mionzi ambayo inaweza kusababisha saratani ya mapafu, radon haina rangi na harufu, hivyo kuzingatia haiwezekani bila kupima. EPA inapendekeza kit kitambulisho cha kujifanya ambacho kinaweza kutathmini kiwango cha radon nyumbani kwako.
9. Kuwa Fahamu ya Bidhaa
Je! Unajua kwamba bidhaa fulani zinaweza kukusaidia kudumisha ubora wa hewa ndani ya nyumba yako? Pumu na Mifugo Foundation ya Amerika imeunda mpango wa vyeti iliyoundwa kukusaidia kutambua ni bidhaa gani hizi.
10. Ongeza Wachapishaji Wachache kwenye Mchanganyiko
Vipande vya nyumba vina uwezo wa kushindwa kurudi kwenye asili katika faraja ya nyumba yako mwenyewe. Lakini unajua pia kwamba huondoa kiasi kikubwa cha sumu ya madhara kutoka hewa, kama dioksidi kaboni, benzini, formaldehyde, na amonia? Wanasayansi wanasema kuwa kwa kutumia shamba moja la nyumba kwa kila nafasi ya mraba 100 ya nafasi nyumbani kwako, utakuwa njiani ya kusafisha hewa ya ndani.
11. Angalia kwa Kemikali za Kaya
Hatua ya mwisho katika mpango wetu wa usimamizi wa kuboresha ubora wa hewa ya ndani inahitaji kuwa na ufahamu wa aina tofauti za bidhaa katika nyumba yako zinazo na kemikali kali. Hizi ni pamoja na rangi, varnishes, wax, na kusafisha au vifaa vya vipodozi. Kwa mujibu wa EPA, vitu vya kaya vya kila siku kama vile vyenye kemikali hatari ambazo zinaweza kusababisha madhara kwa mapafu yako ikiwa inakutazwa. Ikiwa unapaswa kununua aina hizi za bidhaa, fanya hivyo kwa wingi mdogo. Pia, usitumie vyombo vyenye sehemu ambazo hazihitajiki kuzunguka nyumba yako kama zinaweza kuondoa kemikali ambazo ni mbaya kwa mapafu yako.
Chanzo:
COPD Digest. Volume 4, No. 2. 2008.