Apple pectin ni aina ya fiber ya mumunyifu kawaida iliyopo kwenye apples. Inapatikana katika fomu ya kuongeza chakula, hutumiwa kwa idadi ya hali za afya. Kwa mfano, baadhi ya watu hutumia pleple ya aple ili kuboresha afya yao ya utumbo na kupunguza malalamiko ya kawaida ya kupungua.
Pectin hupatikana katika matunda mengine mengi, ikiwa ni pamoja na matunda ya machungwa na virutubisho kama vile pectini iliyopangwa ya machungwa .
Matumizi
Mara nyingi pectin ya Apple hutumiwa kwa matatizo yafuatayo ya afya:
- Ugonjwa wa mgongo
- Kudumu
- Kisukari
- Kuhara
- Kuvunja moyo
- Cholesterol ya juu
- Matiti ya kupungua ya tumbo
- Ugonjwa wa metaboli
Apple pectin pia inasemekana kulinda dhidi ya aina fulani za saratani (kama kansa ya koloni ). Kwa kuongeza, wakati mwingine pleple ya apple hutumiwa kusimamia harakati za matumbo.
Faida
Hapa kuna kuangalia matokeo kadhaa ya utafiti juu ya madhara ya afya ya pectini ya apple:
Cholesterol High
Apple pectin inaweza kusaidia cholesterol chini, kulingana na utafiti wa awali iliyochapishwa katika jarida la Ulaya la Kliniki ya Lishe mwaka 2012. Watafiti walichunguza madhara ya aina tofauti za pectini ya apple au machungwa kwa watu walio na cholesterol yenye upole na kuzingatia kwamba aina zote mbili za pectini zilipungua LDL cholesterol.
Mapitio ya awali yamegundua kuwa nyuzi za mumunyifu (kutoka pectin, oat, au psyllium) zilihusishwa na kupunguzwa kidogo kwa jumla ya cholesterol na cholesterol LDL.
Afya ya Digestive
Mchanganyiko wa apple pectini na dondoo ya chamomile inaweza kusaidia kupunguza kuhara kwa watoto, kulingana na utafiti uliochapishwa katika jarida la Kijerumani la Utafiti wa Dawa za Matibabu mwaka 2006. Kwa ajili ya utafiti, wagonjwa 255 (wanaanzia miezi sita hadi umri wa miaka sita) walitolewa au placebo au mchanganyiko wa apple pectin na chamomile katika matibabu ya kuhara kwa papo hapo.
Matokeo yalibaini kuwa watoto waliopatiwa na pectini na chamomile ya aple walipata uboreshaji mkubwa zaidi katika dalili (ikilinganishwa na wale waliopewa nafasi ya mahali).
Madhara
Apple pectin inaweza kusababisha madhara kadhaa, kama vile kuhara na gesi. Pia ni muhimu kutambua kwamba kujitegemea hali ya afya na pectini ya apple na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na matokeo.
Wapi Kupata Pectin ya Apple
Maduka makubwa ya madawa ya kulevya na maduka ya vyakula vya asili huuza virutubisho vya lishe yenye pectini ya apple. Unaweza pia kununua bidhaa za apple pectini online.
Mbadala
Dutu nyingine nyingi za asili ni matajiri katika nyuzi za mumunyifu (aina ya nyuzi inayopatikana kwenye apple pectin). Ili kuongeza ulaji wako wa nyuzi, hakikisha kupata nafaka yako (kama vile oti na shayiri), mboga (ikiwa ni pamoja na mbaazi, maharagwe, na lenti), na matunda yenye matajiri kama vile blueberries na pears.
Vyanzo vingine vya nyuzi za mumunyifu ni pamoja na:
Fiber iliyoshirika ni aina ya nyuzi za malazi ambazo hupasuka ndani ya maji na hufanya gel-kama dutu ndani ya matumbo yako. Kwa kupakia juu ya nyuzi za mumunyifu, unaweza kuweka cholesterol yako kuangalia na kukata tatizo lako la ugonjwa wa moyo unapoendelea.
Vyanzo:
Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Double-blind, tathmini randomized ya ufanisi wa kliniki na tolerability ya extrale pectin-chamomile dondoo kwa watoto wenye kuhara isiyo ya kawaida. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
> Brouns F, Theuwissen E, Adam A, et al. Aina ya kupunguza cholesterol ya aina tofauti za pectini kwa wanaume na wanawake wenye upole wa hypercholesterolemic. Eur J Clin Nutritio. 2012 Mei, 66 (5): 591-9.
> Sánchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Miguel M, Aleixandre A. High pectin ya methoxylated inaboresha upinzani wa insulini na mambo mengine ya hatari ya kemikali katika Zucker panya mafuta. J Kili Chakula Chem. 2008 Mei 28, 56 (10): 3574-81.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.