Maca ( Lepidium meyenii ) ni mzizi wa mboga ya asili ya mkoa wa Andes wa Peru. Inajulikana kama "ginseng ya Peru" (ingawa sio ya familia moja ya mimea kama ginseng ), maca hutumiwa kama chakula na inasemwa kuongeza nguvu na libido.
Kwa kawaida huongeza kwa smoothies, juisi, na kutetemeka, poda ya mizizi ya udongo pia inaweza kutumika kama kiungo katika vyakula vile kama kahawa, chokoleti, au mafuta.
Nchini Peru, mizizi yote ya maca mara nyingi huongezwa kwa supu na oatmeal, iliyochujwa na inayotumiwa kama mboga, au hutengenezwa katika kinywaji kilichochomwa kama "maca chica."
Matumizi ya Maca
Washiriki wanadai kuwa maca inaweza kufaidika na hali kama vile dysfunction ya erectile , libido ya chini, unyogovu, kupoteza nywele, na kupuuza moto na dalili nyingine zinazohusiana na kumaliza mimba .
Kama mboga ya cruciferous (kama kabichi, broccoli, arugula, mimea ya Brussels, na kale), maca ina glucosinolates, misombo ya mmea ambayo inachungwa kwa jukumu lao katika kuzuia kansa.
Katika dawa za watu wa Peru, wakati mwingine maca hutumiwa kuongeza viwango vya nishati.
Faida za Maca
Masomo machache ya kisayansi yamezingatia ufanisi wa maca. Hapa kuna kuangalia matokeo kadhaa kutoka kwa utafiti uliopatikana:
Kazi ya ngono na Libido
Kwa ripoti iliyochapishwa katika Madawa Madawa Mbadala ya BMC , watafiti walichunguza majaribio ya kliniki nne yaliyochapishwa hapo awali juu ya matumizi ya maca kwa kuboresha kazi ya ngono.
Wakati masomo mawili yaligundua kwamba maca inaweza kuwa na madhara mazuri juu ya kuharibika kwa kijinsia, watafiti walihitimisha kwamba jumla ya majaribio, ukubwa wa sampuli ya jumla, na ubora wa wastani wa masomo walikuwa mdogo sana ili kutekeleza hitimisho thabiti. Pia walibainisha kuwa haijui ujuzi wa hatari za ulaji wa maca.
Ukosefu wa kupambana na uchochezi-uliosababishwa na kujamiiana
Maca inaweza kupunguza uharibifu wa kijinsia unaosababishwa na unyanyasaji wa kijinsia kwa wanawake , kulingana na utafiti wa 2015 uliochapishwa katika Madawa ya Ushauri Madawa na Madawa . Kwa ajili ya utafiti huo, wanawake waliokuwa wakichukua madarasa ya dawa za kulevya ambazo zinajulikana kama SSRIs (inhibitors zinazochagua serotonin reuptake) na SNRI (serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors) zilichukua mizizi ya maca au mahalibo. Viwango vya uwashuishaji wa dysfunction ya ngono mwishoni mwa utafiti wa wiki 12 ulikuwa wa juu kwa wale wanaotumia maca.
Uzazi
Katika utafiti mdogo uliochapishwa katika Madawa ya Madawa ya Madawa ya Madawa na Mbadala mwaka 2015, ubora wa shahawa na viwango vya homoni zilipimwa baada ya ulaji wa maca au placebo. Baada ya kipindi cha utafiti wa wiki 12, hakuwa na mabadiliko makubwa katika ukolezi wa manii, motility, na viwango vya homoni, hata hivyo, ukolezi wa manii na motility ilionyesha mwenendo unaoongezeka.
Huzuni
Maca inaweza kusaidia kuboresha hisia katika unyogovu, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Climacteric mwaka 2015. Kwa ajili ya utafiti huo, wanawake ambao walikuwa postmenopousal walichukua maca kwa wiki sita. Watafiti waligundua kupunguzwa kwa kiasi kikubwa katika unyogovu na shinikizo la damu la diastoli (namba ya chini katika kusoma kwa shinikizo la damu) ikilinganishwa na wale wanaoweka mahali.
Hakukuwa na tofauti katika viwango vya homoni (estradiol, FSH, TSH, na SHBG), sukari, lipids, na cytokini za seramu.
Athari Zilizo na Usalama
Kidogo kinajulikana kuhusu usalama na madhara ya matumizi ya muda mfupi au ya muda mrefu ya maca.
Athari za Maca juu ya viwango vya homoni haijulikani vizuri. Kwa mfano, tafiti zingine hazipatikani athari za homoni za ngono, wakati utafiti wa wanyama umesema viwango vya juu vya homoni ya luteinizing, progesterone, na testosterone.
Katika ripoti ya kesi, mwanamke kuchukua dondoo ya maca alionekana kuwa na kiwango cha jumla cha testosterone. Ikiwa una hali ya homoni, kama endometriosis, fibroids ya uzazi, au tumbo, uterini, au kansa ya ovari, haipaswi kuchukua maca.
Maca ni mboga ya cruciferous. Ulaji wa kawaida au wa kawaida wa maca ghafi unaweza kuingilia kati na kazi ya tezi.
Kama ilivyo na virutubisho vingine, Maca haijajaribiwa kwa usalama katika wanawake wajawazito, mama wachanga, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au wale wanaotumia dawa.
Kuchukua
Wakati maca mara nyingi hutumiwa kama chakula (na inajulikana kama tonic superfood), utafiti zaidi unahitajika kuelewa madhara na hatari. Ikiwa unatazamia kutumia maca, hakikisha uongea na mtoa huduma wako wa afya kwanza kujua kama inafaa kwako.
> Vyanzo:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Jaribio lenye kudhibitiwa kwa placebo la mizizi ya maca kama matibabu kwa ugonjwa wa kutosha wa kijinsia unaosababishwa na wanawake. Evid Based Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Athari ya Lepidium meyenii Walp. juu ya vigezo vya shaba na viwango vya homoni za wanaume wazima wa Afya: A Double Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study. Evid Based Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) kwa kuboresha kazi ya ngono: mapitio ya utaratibu. BMC Inamilisha Altern Med. 2010 Agosti 6, 10:44.
> Stojanovska L, Sheria C, Lai B, et al. Maca Inapunguza Shinikizo la Dhiki na Unyogovu, katika Utafiti wa Majaribio katika Wanawake wa Postmenopausal. Hali ya hewa. Februari 2015; 18 (1): 69-78.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.