Kuweka ukweli kutoka kwa hadithi
Kuna habari nyingi huko nje kuhusu chakula na acne. Wataalam wengine wanasema vyakula fulani vinaweza kusababisha acne, na kukata vyakula hivi kutoka kwenye mlo wako kunaweza kuboresha acne. Wengine wanasema hakuna uhusiano kati ya chakula na acne - kwamba chakula hahusiani na afya ya ngozi yako.
Ukweli umewekwa wapi? Labda mahali fulani katikati. Hebu tujaribu kuipangilia.
Karodi
Sio yote ya mawe yaliyo sawa na, kwa mujibu wa masomo machache, aina zisizoweza kuwa na athari kwenye ngozi yako.
Watafiti wamegundua kwamba vyakula vya juu vya glycemic index (fikiria mkate mweupe, viazi, na vyakula vya sukari junk) vinaonekana kuwa na acne mbaya zaidi. Mlo wenye tajiri katika vyakula vya chini vya glycemic index, ambayo ni pamoja na mkate wa ngano, pasaka ya ngano, mboga na nafaka nyingine zote, inaonekana kuboresha acne katika vijana.
Utafiti zaidi unahitajika kufanywa kuthibitisha, njia moja au nyingine, kwamba wanga ina athari yoyote juu ya acne. Hata hivyo, huna chochote cha kupoteza kwa kubadilisha mlo bora.
Chokoleti
Kutibu hii nzuri imekuwa kulaumiwa kwa wengi kesi ya acne. Je! Wangapi wetu wamefudhiwa kukaa mbali na chokoleti ikiwa tunataka ngozi wazi?
Habari njema kwa wote wanaochagua huko nje: Chokoleti haina kusababisha acne. Kwa kweli, data zaidi inakuja kuonyesha kwamba chokoleti (giza bora zaidi) ni bora kwako.
Chokoleti ya giza imejaa antioxidants yenye afya. Mtaalamu wetu katika orodha ya uzeekaji hata faida zaidi za afya za chokoleti.
Chakula cha Fried
Je, kula vyakula vya mafuta hutafsiriwa kwa ngozi ya mafuta? Chagua hii kama vile hadithi nyingine ya acne .
Hakuna njia ya kujificha fries ya Kifaransa, kuku ya kukaanga, na nyama nyingine za kukaanga kama chakula cha afya, lakini hazifanya ngozi yako kuwa mafuta zaidi. Hawatachukua vimelea zaidi.
Maziwa na Bidhaa za Maziwa
Kwa watu wengine, bidhaa za maziwa zinaweza kuwa mbaya zaidi. Uchunguzi kadhaa umeonyesha kiungo kati ya ukali wa acne na matumizi ya maziwa na bidhaa nyingine za maziwa.
Bado ni kunyoosha kusema kwamba maziwa husababisha acne, na kuacha yote ya maziwa pengine si kusababisha acne kutoweka. Hata hivyo, ikiwa wewe ni mnywaji mkubwa wa maziwa, huenda unataka kukata nyuma kwa maziwa kwa muda na kuona ikiwa ina athari yoyote kwenye ngozi yako.
Chakula cha kimwili
Vile zabibu za kikaboni, nyanya, na apples ni ya kushangaza kwa kushangaza. Na ni furaha kufurahia soko la mkulima kwa bei mpya ya kikaboni na ya kipekee.
Lakini itakuwa kupakia lishe yako na vyakula vya kikaboni kusaidia kusafisha ngozi yako? Ingawa kuna sababu nyingi za kwenda kikaboni, kufuta acne sio mmoja wao.
Haijalishi nini wasaidizi wa kikaboni wanasema, utafiti haukubali tena. Kula vyakula vya kikaboni vinaweza kupunguza kiasi cha dawa za kuua wadudu unazoingia, lakini hakuna dalili kwamba ina athari yoyote juu ya kupungua kwa acne.
Kwa hivyo, kama bei ya chakula kikaboni inakupa mshtuko wa sticker, kuachilia kwa mazao ya kawaida hautaumiza ngozi yako.
Sukari
Wakati watu wengine wanaapa kula vyakula vya sukari hufanya acne yao iwe mbaya, utafiti unaounganisha sukari kwa maendeleo ya acne ni dhaifu sana.
Wachache wa tafiti ndogo zinaonyesha kunaweza kuwepo na kiungo, wapinzani wanahisi haraka kuwa pool ya washiriki ilikuwa ndogo sana. Pia, walitegemeana na washiriki kujitangaza kujitokeza kwa acne-sio lengo la kusambaza mabadiliko katika ngozi.
Kutoka kwa habari tunazo sasa, inaonekana sukari haina jukumu lolote katika maendeleo ya acne.
Milo ya mboga na mboga
Kushangaza, chakula kikubwa katika nyama inaweza kuongeza nafasi yako ya kuendeleza acne kupitia mmenyuko tata mnyororo.
Kuna protini-tata ndani ya mwili wa binadamu ambayo baadhi ya watafiti wanaamini ni wajibu wa kurejea mmenyuko huu mnyororo ambayo huchochea tezi za mafuta ya ngozi na hufanya uwezekano mkubwa wa kuendeleza acne. Trigger ya kuanza mchakato huu ni leucine ya amino asidi.
Chakula kama nyama ya nyama na kuku ni kawaida juu ya leukini.
Hadi sasa, hakuna ushahidi wowote wa uhakika, kama hii ni nadharia tu. Lakini ni kuangalia kuvutia jinsi ngozi inafanya kazi.
Tunajua, ingawa, maendeleo ya acne ni ngumu sana na haiwezekani kwamba kubadilisha tu kipengele kimoja cha mlo wako kitakufafanua kabisa kesi ya acne. Bet yako bora kwa ajili ya matibabu bado ni dawa ya kuthibitika ya acne
> Vyanzo:
> Forman J, Silverstein J; Kamati ya Lishe; Baraza la Afya ya Mazingira; Chuo cha Marekani cha Pediatrics. "Chakula za kimwili: Faida za Afya na Mazingira na Hasara." Pediatrics. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Diet na Dermatology: Jukumu la Uingizaji wa Mlo katika Magonjwa Ya Ngozi." Journal ya Kliniki na Aesthetic Dermatology. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Uingizaji wa Mlo katika Acne: Uzuiaji wa Kuongezeka kwa MTORC1 Ishara Iliyopandwa na Mlo wa Magharibi." Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.