Ikiwa ungeamini kila kitu ambacho unasoma, mlo wa mboga au mbolea itakuwa njia ya afya, ya asili, na ya uhakika ya kufuta acne yako. Mvirishi hailai aina yoyote ya nyama-hakuna nyama ya nguruwe, nguruwe, kuku, au dagaa. Hivyo, unaweza kufanya hivyo kuzuia kuvunja? M ya ybe. Kulingana na tafiti chache, acne inaweza kuunganishwa na kiasi kikubwa cha protini za wanyama katika chakula.
Kiungo Kati ya Nyama na Acne
Kuna protini-tata katika mwili wa binadamu unaoitwa lengo la mamalia la complexam rapamycin 1 (mTORC1). mTORC1 inawajibika kwa ukuaji wa seli na afya. Unaweza kusema kuwa mTORC1 inauambia seli zetu nini na jinsi ya kufanya.
Watafiti wengine wanaamini kwamba mTORC1 inarudi kwenye njia (au mfululizo wa mnyororo) kwa mwili ili kuunda vipindi vya acne. mTORC1 imeanzishwa na virutubisho, hususan amino asidi kama leucine. Nyama, kama nyama ya nyama na kuku, hutokea kuwa ya kawaida katika leukini. Lakini siyo nyama ambayo ina protini ya leukini inayojulikana na wakulima, kama whey, yai, na soya pia ni juu katika asidi ya amino hii.
Hapa ndio ambapo inapendeza: mTORC1 inaweza kuwa "overstimulated" kwa kiasi kikubwa cha leucine. Wakati njia ya mTORC1 imekamilika, inaweza kuathiri uzalishaji wa sebum (au mafuta), ukuaji wa seli ya ngozi, na kuvimba. Leucine ina hila nyingine juu ya sleeve yake: Inafanya kazi kama jengo la ujenzi kwa tezi za sebaceous ili kuunda sebum (au mafuta).
Sababu zote hizi zinahusishwa na maendeleo ya acne.
Utekelezaji juu ya mTORC1 pia inaweza kuongeza homoni za androjeni. Homoni za Androgen hujulikana kuwa mchezaji mkubwa katika maendeleo ya acne. Zaidi, uendeshaji juu ya njia hii ya mTORC1 tayari imehusishwa na magonjwa fulani, kama vile aina ya 2 ya kisukari na kansa.
Njia ya mTORC1 ni moja ngumu sana, ingawa. Kwa hiyo, kikamilifu nje ya nadharia kwamba matumizi ya nyama kwa kweli huchangia kupungua kwa acne, utafiti zaidi unahitaji kufanywa. Hadi sasa, hakuna bunduki la sigara. Baada ya yote, kula steak juu katika leucine haina maana moja kwa moja utakuwa kuvunja nje na pimples.
Chini ya chini: jury bado ni nje ya hii. Hakukuwa na utafiti wa kutosha uliofanywa juu ya kiungo kati ya nyama na acne kusema moja kwa moja njia moja au nyingine.
Je, Mtoga Mboga Msaada Wazi Wa Acne?
Kama mboga, vifuniko havila nyama, lakini vikwazo pia hukaa mbali na vyakula vilivyotokana na bidhaa za maziwa, mayai, na wakati mwingine asali.
Kuna ushahidi kwamba maziwa huwa na jukumu la maendeleo ya acne na ukali. Bidhaa za maziwa zimeonyeshwa kwa uwezekano wa kuchochea mapumziko katika watu wenye busara. Maziwa yenye thamani na jibini wanaonekana kuwa na hatia zaidi. Kama vile nyama, hizi zina kiasi cha leukini. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba homoni katika maziwa pia inaweza kuwa na jukumu. Wengine huelezea kiwango cha juu cha ukuaji wa insulini-kama 1 (IGF-1) katika maziwa. Kushangaza, IGF-1 pia huchochea mTORC1.
Ni muhimu kujua kwamba matumizi ya maziwa haijaonyeshwa kusababisha acne katika watu ambao wana ngozi ya wazi.
Badala yake, maziwa inaweza kusababisha kuongezeka kwa mapumziko yaliyopo kwa watu wengine.
Vyakula vingine vya mifugo kama mayai, konda, na asali hazionyeshwa kuwa na ushawishi wowote juu ya maendeleo ya acne, au hawajajifunza.
Tena, mlo wa vegan haujawahi kuthibitisha acne. Kupunguza nyuma ya bidhaa za maziwa inaweza kuboresha mapumziko katika baadhi ya matukio kwa watu wengine. Lakini chakula cha vegan kabisa haionekani kuwa muhimu katika hali yoyote.
Mimi ni mboga mboga au mbolea na bado nina Acne! Kwa nini?
Milo inaweza kushiriki katika maendeleo ya acne, lakini inawezekana ni mchezaji wa kusaidia badala ya nyota. Unaweza kuwa na chakula cha afya zaidi, mizabibu, vegan, au vinginevyo.
Unaweza kuondokana na sukari, kukata vyakula vyote vya junk, kula vyakula tu vya kikaboni ... na bado una acne. Sisi sote tunatambua watu wanaokula nyama na maziwa na kamwe hawawezi kupata pimple, na kuna viti vinavyojitolea ambao wanajitahidi na acne kila siku.
Jinsi mlo wetu hufanya kazi kwenye mwili na ngozi ni ngumu sana na haijulikani kabisa. Tunajua hakuna kiungo moja kwa moja hadi moja kati ya aina yoyote ya chakula na upungufu wa acne. Kwa hiyo, ni dhahiri, si rahisi kama kusema "nyama husababisha pimples," au "maziwa hufanya uache." Kunywa glasi ya maziwa haina uhakika wa kesho ya kuzuka; kula vipande viwili vya bakoni haitaweza kusababisha pimples mbili kuonekana.
Kwa watu wengine, vyakula fulani vinaweza kushawishi maendeleo ya acne na kufanya mapumziko yaliyopo zaidi. Kwa wengine, hata hivyo, chakula haonekani kuwa na athari kwa njia moja au nyingine.
Ikiwa kuwa, au kukaa, mboga au mboga ni muhimu kwa wewe, hakuna sababu kwa nini usipaswi (angalau ambapo acne inahusika). Kuna sababu nyingi ambazo watu huchagua mlo wa mimea, iwe kwa sababu za afya, kupoteza uzito, au maadili ya maadili. Lakini kama wewe ni carnivore kadi-kubeba kuzingatia kubadili kwa mboga nauli tu kwa sababu wewe ni matumaini ya wazi ngozi yako, wewe uwezekano kuwa wamekata tamaa. Watu wengine wanaweza kuona uboreshaji wa ngozi zao, lakini nafasi kwamba kubadilisha tu chakula chako itafanya acne kutoweka kabisa ni ndogo.
Kwa hiyo, Ninawezaje kupata Acne yangu chini ya Udhibiti?
Tayari kutibu acne yako na kutaka kutoa matibabu yako kukuza kidogo? Sasa unajua kwamba kwenda mboga au vegan si hatua muhimu kuchukua ili kufuta ngozi yako. Unaweza kupata acne chini ya udhibiti bila mabadiliko makubwa ya malazi. Watu hufanya hivyo wakati wote.
Kwa acne kali na nyeusi, bidhaa za acne za juu zinaweza kuwa kila unahitaji. Kwa matokeo ya ufanisi zaidi ya OTC, fikiria kutumia bidhaa ambayo ina peroxide ya benzoyl au asidi salicylic . Tumia kwa muda wa wiki 10 na uone ikiwa unapata uboreshaji unaotaka.
Ikiwa acne yako ni ya wastani kwa kali, au ikiwa umejaribu bidhaa za OTC kwa wakati bila matokeo yoyote, ruka bidhaa za kukabiliana (zinawezekana si za kutosha). Badala yake, fanya miadi na dermatologist. Kuna dawa nyingi za dawa, zote za juu na za mdomo , ambazo zinaweza kusaidia wazi ngozi yako.
Kumbuka tu, mabadiliko ya chakula yanaweza kusaidia kuboresha ngozi yako wakati fulani. Lakini njia ya haraka zaidi na yenye ufanisi zaidi ya kusafisha acne ina dawa za kuthibitika.
Vyanzo:
Bronsnick T, Muruzi EC, Rao BK. Mlo katika Dermatology: Sehemu ya I. Ugonjwa wa Dermatitis, Acne, na Nonmelanoma Ngozi ya Ngozi. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Kugeuka Acne On / off kupitia mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Mlo na Dermatologia: Jukumu la Kuingilia Mlo katika Magonjwa Ya Ngozi. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Msaada wa Melnik B. Upungufu wa Acne: Uzuiaji wa Kuongezeka kwa MTORC1 Signaling Kukuzwa na Mlo Magharibi. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Kuunganisha Diet kwa Metabolomics Acne, kuvimba, na Comedogenesis: Mwisho. Kliniki ya Cosmet Investigation Dermatol . 2015; 8: 371-88.