Ugonjwa wa moyo, sababu kuu ya kifo nchini Marekani, inaweza kuchukua aina mbalimbali za aina. Aina ya kawaida ni ugonjwa wa ugonjwa wa mishipa, ambayo ni alama ya kupunguzwa au kuzuia mishipa ya damu ambayo hutoa damu kwa moyo. Mara nyingi inajulikana kama "ugonjwa wa moyo," ugonjwa wa moyo pia unajumuisha arrhythmias (kutofautiana kwa dalili au nguvu ya moyo), kasoro za moyo za moyo, na hali nyingine na maambukizi ambayo yanaathiri afya ya moyo.
Dalili za Magonjwa ya Moyo
Ijapokuwa dalili hutofautiana kulingana na aina ya ugonjwa wa moyo, kuna idadi ya ishara muhimu za onyo za kuzingatia. Dalili hizi ni pamoja na:
- maumivu ya kifua au usumbufu
- palpitations ya moyo
- upepo mwepesi au kizunguzungu
- uchovu
- upungufu wa pumzi
Jifunze zaidi kuhusu dalili za ugonjwa wa moyo .
Mambo ya Hatari ya Magonjwa ya Moyo
Sababu nyingi zinaweza kukuza hatari yako ya kuambukizwa na ugonjwa wa moyo. Wao ni pamoja na:
- shinikizo la damu
- cholesterol ya juu
- atherosclerosis (ugumu wa mishipa)
- kuvuta sigara
- kisukari
- kuwa overweight au feta
- kunywa kwa kiasi kikubwa cha pombe
- shida
- mlo mbaya
- ukosefu wa zoezi
Njia ya asili ya Kuzuia Magonjwa ya Moyo
Kufanya kazi ili kuboresha mambo ya juu ya hatari ni muhimu kwa kulinda dhidi ya ugonjwa wa moyo. Ikiwa unataa, kwa mfano, fikiria kujaribu njia ya asili ya kukomesha sigara. Ikiwa unasisitiza mara nyingi, jaribu kuchukua mazoezi ya mwili (kama kutafakari au yoga ) ambayo inaweza kusaidia kupunguza kiwango cha matatizo yako.
Mbali na kubadilisha mabadiliko ya moyo wa moyo, unaweza kuongezea utetezi wako dhidi ya ugonjwa wa moyo na vitu vya asili chini. Ni muhimu kutambua kuwa hakuna vitu vifuatavyo vya asili vimekubaliwa kuzuia ugonjwa wa moyo. Ikiwa una hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo, wasiliana na daktari wako kuhusu njia ambazo zinaweza kufanya kazi bora zaidi kwa kuhifadhi afya ya moyo wako.
1) Itaaza
Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa kioevu kinaweza kupunguza kiwango cha jumla na viwango vya LDL ("mbaya") vya cholesterol. Wanawake wa Postmenopausal na watu binafsi walio na viwango vya juu vya cholesterol wanaweza kuwa na faida zaidi kutokana na madhara ya mapigano ya cholesterol.
2) Omega-3 Fatty Acids
Uchunguzi unaonyesha kwamba kuongeza kiwango chako cha asidi ya mafuta ya omega-3 (kwa kula samaki au kuchukua virutubisho ya mafuta ya samaki) inaweza kusaidia kuweka cholesterol yako na shinikizo la damu kwa kuangalia, kupunguza kasi ya maendeleo ya atherosclerosis, na hatari ya chini ya athari za moyo, kiharusi , na kifo kati ya watu wenye ugonjwa wa moyo.
3) vitunguu
Utafiti wa awali unaonyesha kuwa vitunguu vinaweza kuzuia maendeleo ya atherosclerosis. Hata hivyo, tafiti juu ya cholesterol ya vitunguu-na madhara ya kupunguza-damu hutoa matokeo mchanganyiko.
4) Vitamini D
Katika utafiti wa watu wazima 3,408 wenye umri wa miaka 3,408, wanasayansi waligundua kuwa washiriki walio na kiwango cha vitamini D duni hawakutosha kufa mara tatu kutokana na ugonjwa wa moyo ikilinganishwa na washiriki wenye ngazi bora za D. Utafiti uliopita unaonyesha kwamba vitamini D inaweza kusaidia kulinda dhidi ya mambo kadhaa ya hatari ya moyo, kama vile shinikizo la damu na kuvimba.
5) Hawthorn
Matokeo kutoka kwa utafiti wa majaribio na tafiti za mifugo zinaonyesha kwamba dawa za dawa za mimea hawthorn zinaweza kupunguza shinikizo la damu, kupunguza kiwango cha mafuta ya damu, na kusaidia kuzuia atherosclerosis.
6) Resveratrol
Hadi sasa, kuna ukosefu wa utafiti wa kibinadamu juu ya faida za moyo wa mishipa ya resveratrol (antioxidant kawaida hupatikana katika ngozi ya zabibu na inapatikana katika fomu ya ziada). Hata hivyo, utafiti wa panya wa 2008 uligundua kwamba ulaji wa mara kwa mara wa resveratrol ulisaidia wanyama kuacha kushuka kwa umri wa moyo katika afya ya moyo.
Kutumia Tiba za Asili za Kuzuia Magonjwa ya Moyo
Kutokana na ukosefu wa utafiti, ni haraka sana kupendekeza dawa yoyote ya asili ya kuzuia ugonjwa wa moyo. Ikiwa unafikiri kutumia dawa mbadala, wasiliana na daktari wako kupima uwezekano wa hatari na faida.
Kumbuka kwamba dawa mbadala haipaswi kutumika kama mbadala kwa hatua za kuzuia kiwango au huduma. Kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
> Vyanzo:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Ramani ya GD, Weindruch R, Prolla TA. "Dose ya chini ya Resveratrol ya Kimwili Mimia Kizuizi cha Caloric na Kurejea Vigezo vya Kuzeeka katika Panya." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Utafiti wa Masuala ya Seramu 25-Hydroxyvitamin D Ngazi, Vifo vya Mishipa ya Vifo, na Uharibifu Wote Kwa Watu Wazee wa Marekani." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Upungufu wa Vitamini D ni Muhimu, wa kawaida, na unaoweza kuambukizwa kwa sababu ya hatari ya moyo?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Kituo cha Kitaifa cha Madawa Mchapishaji na Mbadala. "Mafuta yaliyochapishwa na Mafuta." NCCAM Publication No. D313. Iliyoundwa Mei 2006. Iliyoundwa Aprili 2008.
> Kituo cha Kitaifa cha Madawa Mchapishaji na Mbadala. "Omega-3 Supplements: Utangulizi." NCCAM Publication No D436 Julai 2009.
> Pana A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-Uchambuzi wa Athari za Mipangilio ya Mipira ya Lipids ya Mfupa." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Impact ya vitunguu kwenye vipimo vya Lipid: Uchunguzi wa Mfumo na Uchambuzi wa Meta." Mchungaji wa Nutritio 2009 22 (1): 39-48.
> Mto K, Frank OR, Hifadhi NP, Fakler P, Sullivan T. "Athari ya Garlic kwenye Shinikizo la Damu: Uchunguzi wa Mfumo na Uchambuzi wa Meta." Matatizo ya Cardiovasc BMC. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Vitunguu vya Kutibu Hypercholesterolemia. Uchambuzi wa Meta wa Majaribio ya Kliniki ya Randomized." Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> AFA ya Walker, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Kuahidi Effect Hypotensive ya Hawthorn Extract: Jaribio la Majaribio la Double Blind Studies la Jumuiya ya Dharura ya Dharura, Mbaya." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.