Je! Tabia zako za usingizi zinaweza kuathiri maisha yako ya muda mrefu? Utafiti umeonyesha kuwa ikiwa unakalala sana au haitoshi, hatari yako ya kufa huongezeka kwa kiasi kikubwa. Hii inaweza kuwa matokeo ya athari za usingizi yenyewe juu ya afya ya jumla au inaweza kuwa sababu magonjwa mengine yanaathiri muda mrefu na usingizi wa muda.
Muda wa Kulala na Urefu
Katika utafiti mmoja, watafiti walifuatilia mapacha zaidi ya 21,000 kwa zaidi ya miaka 22.
Waliuliza maswali kuhusu tabia za mapumziko ya mapacha na wakaangalia maisha yao ya muda mrefu. Twins hufanya masomo makubwa ya utafiti kwa sababu wengi wao walikua katika mazingira sawa na kuwa na makeups sawa (au sawa). Kwa sababu hii, watafiti wanaweza kutenganisha athari za tabia (kusema, muda wa kulala) kwa matokeo (kama muda mrefu).
Washiriki waliulizwa maswali mwanzoni mwa utafiti na miaka 22 baadaye. Maswali yalihusisha muda wa usingizi, matumizi ya dawa za usingizi na ubora wa usingizi. Waliyogundua ni kwamba kama watu walilala chini ya masaa saba usiku au zaidi ya saa nane usiku, walikuwa na hatari kubwa ya kufa kwa asilimia 17 hadi asilimia 24. Matumizi ya dawa za usingizi pia iliongeza hatari ya vifo kwa karibu theluthi moja.
Utafiti huu unaonyesha kwamba doa tamu kwa muda wa kulala ni masaa saba au nane, hata hivyo, kiwango cha usingizi ambacho mtu anahitaji kinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mtu binafsi.
Nini husababisha Link?
Kuongezeka kwa hatari kwa muda mrefu wa kulala unaweza kuwa sababu ya usingizi zaidi, lakini pia inaweza kuwa kweli kuwa sababu ya msingi inaweza kusababisha mabadiliko yote katika usingizi na mabadiliko katika hatari. Kwa mfano, ikiwa mtu alikuwa na ugonjwa wa moyo, ugonjwa huo unaweza kubadilisha jinsi mtu analala na kubadilisha hatari ya kifo.
Madhara ya Usingizi wa Usingizi
Kupata usingizi wa kutosha na kupumzika vizuri kunaweza kuboresha afya yako yote , ambayo inaweza kusaidia kuongeza maisha yako ya muda mrefu. Hata hivyo, si kupata usingizi wa kutosha unaweza kuwa na madhara makubwa kwa afya yako, na uwezekano wa muda mrefu.
Utafiti unasema kwamba kulala mara kwa mara kwa saa chini ya saba usiku unaweza kuwa na madhara mabaya kwenye mifumo ya moyo, endocrine, kinga na ya neva. Madhara ya kunyimwa usingizi yanaweza kujumuisha fetma , kisukari , ugonjwa wa moyo, na shinikizo la damu , wasiwasi, unyogovu, na matumizi mabaya ya pombe.
Kwa kifupi, usingizi ni angalau kiashiria cha afya ya jumla. Mabadiliko katika mifumo yako ya usingizi, ikiwa ni pamoja na muda usioelezewa mfupi au mrefu wa kulala unapaswa kuchukuliwa kwa uzito.
Vyanzo:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Usingizi na Ufa: Masomo ya Ufuatiliaji wa Mwaka 22 wa Idadi ya Watu. Jarida SLEEP. Vol 30. Na 10. 1245-1253.
Kamati ya Madawa ya Madawa (Marekani) ya Matibabu na Utafiti wa Usingizi; Colten HR, Altevogt BM, wahariri. Matatizo ya usingizi na Usingizi wa Kulala: Tatizo la Afya la Umma lisilofaa. Washington (DC): Press National Academy Press (Marekani); 2006. 3, Kiwango na Afya Matokeo ya Kupoteza Usingizi wa Kulala na Matatizo ya Usingizi.