Tamaa ya mafuta ni njia ya mwili ya kuhifadhi nishati ya muda mrefu na pia inaonekana kuwa chombo cha endocrine. Tishu ya mafuta huzalisha vitu vinavyoathiri kazi ya seli na tishu nyingine na mafuta mengi husababisha matatizo ya afya.
Huenda umesikia kwamba mtu mwenye uzito zaidi na sura ya mwili wa "apple" iko katika hatari zaidi kuliko mtu mwenye uzito sawa na sura ya "pea", na mafuta yanagawanyika zaidi katika vidonge na mapaja.
Mafuta ya mwili wetu ni kweli kulingana na eneo lake. Mafuta ya subcutaneous ni safu ya mafuta tu chini ya ngozi, kila mwili. Mafuta ya visceral iko ndani ya cavity ya tumbo karibu na viungo.
Tuna kiasi kidogo cha udhibiti juu ya usambazaji wa mafuta ya mwili wetu. Usambazaji wa mafuta ya mwili unatofautiana na umri, jinsia, ukabila, na kizazi.
Unaweza kuwa na BMI ya kawaida - kufikiri uzito wako si kuweka afya yako katika hatari - lakini kuwa na mviringo kiuno kwamba inaonyesha fetma fetma. Kwa ukingo wa kiuno, fetma ya tumbo inaelezwa kama inchi 35 kwa wanawake, 40 kwa wanaume. Unyevu wa tumbo huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari, na baadaye ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Mviringo mkubwa wa kiuno umehusishwa na matokeo mabaya hata miongoni mwa watu wenye idadi ya kawaida ya BMI. Zaidi ya hayo, tafiti zingine zimefananisha makundi mawili ya wagonjwa wengi wenye mafuta sawa ya mwili, lakini kiwango cha chini cha juu cha mafuta ya visceral.
Vikundi vya juu vya mafuta vya visceral vilionekana kuwa na ushahidi mkubwa wa upinzani wa insulini kuliko vikundi vidogo vyenye mafuta, vinaonyesha hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2.
Hatari nyingi za Fatta
Ili kuwa wazi, mafuta ya mwili ya ziada ni tatizo bila kujali eneo lake. Uzito hujenga hali ya kuvimba kwa muda mrefu, na kuvimba ni sehemu muhimu ya magonjwa yetu ya kawaida na sababu za kifo, kama vile ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari, na kansa.
Kama tishu za mafuta hukua, misombo zaidi ya uchochezi huzalishwa, na kuinua hatari ya magonjwa haya. Mafuta ya visceral inadhaniwa kuwa madhara zaidi kwa afya kuliko mafuta ya chini; zaidi ya biologically kazi na zaidi pro-uchochezi. Mafuta ya visceral hususan yanahusishwa na mambo ya hatari ya moyo, kama vile triglycerides zinazoongezeka na chini ya cholesterol HDL.
Ili Kuondokana na Mafuta ya Visceral, Chakula Afya na Uzoezi Mara nyingi
Mkakati wa kupoteza mafuta ya visceral ni sawa kwa kupoteza mafuta kwa ujumla. Kupoteza mafuta ya visceral na kuiweka inachukua ahadi ya kudumu na ya kweli ya kula na mazoezi ya afya. Njia ya kudumisha uzito wa afya kwa maisha ni kufuata chakula cha nutrija (chakula chenye nguvu, kilicho na mimea) kwa maisha. Chakula cha Nutritarian ni iliyoundwa na kuongeza ulinzi dhidi ya ugonjwa wa moyo na kansa na kukuza muda mrefu. Unapokula afya na uhai, matokeo yake ni uzito wenye afya ambao unabaki imara. Uchunguzi wa hivi karibuni uligundua kwamba wagonjwa 75 wenye obiti ambao walibadili chakula cha wingi cha mimea ya virutubisho waliripoti kupoteza uzito wao kwa wastani wa pounds 55, na hakuna aliyepata uzito wowote uliopotea miaka mitatu baadaye. Zoezi ni sehemu muhimu pia, kama zoezi la kawaida limeonyeshwa kupunguza mzunguko wa kiuno, hata kama hakuna mabadiliko katika BMI.
Vyanzo:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Biochemistry ya tishu za adipose: chombo cha endocrine. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Matokeo ya Baiskeli ya uzito: Kuongezeka kwa Hatari ya Magonjwa? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Ushawishi wa fetma, kutokuwa na uwezo wa kimwili, na baiskeli ya uzito juu ya kuvimba kwa muda mrefu. Front Biosci (Elite Ed) 2010.2: 98-104.
Kuchunguza A, Despres JP. Pathophysiolojia ya unyevu wa visceral ya kibinadamu: sasisho. Rev Physiol 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, et al. Upungufu wa kati, kupungua kwa leptini na utambuzi: Sacramento Area Latino Utafiti juu ya kuzeeka. Dement Geriatr Ugonjwa wa Kugundua 2012,33: 400-409.