8 Makosa ya Ulinzi ya Sun Unafanya katika miaka yako ya 20

Inaweza kuwa na athari za kudumu kwenye ngozi yako na njia za kuzibadilisha

Unatunza ngozi yako vizuri. Una dawa ya kusafishwa-exfoliate-moisturize na unajua kwamba ulinzi wa jua ni muhimu kulinda dhidi ya kuzeeka mapema na kuzeeka ya ngozi.

Lakini je, ungeweza kufanya makosa haya ya ulinzi wa jua bila kujua? Je, hizi sasa na zinaweza kuwa na madhara ya kudumu kwenye ngozi yako.

Ikiwa una hatia ya baadhi ya haya, hata kama huna tena miaka 20, hakuna wasiwasi. Haijawahi kuchelewa sana kuacha. Na kuna mambo unayoweza kufanya ili kusaidia kuzuia uharibifu wa jua ambao huenda umetokea.

1 -

Kufikiri SPF katika Makeup yako Ni Nyenzo

Bidhaa nyingi za maandishi, kama msingi, concealer, na uso wa poda, zina SPF . Hii inatufanya tuamini kwamba tunafunikwa wakati, kwa hali halisi, huwezi kupata ulinzi wa jua unaohitaji kutoka kwa maziwa pekee.

Hakika, inaweza kuwa na SPF 30, lakini huwezi kupata popote karibu na kiasi hicho cha ulinzi. Ili kuwa na ufanisi, na kukupa mahitaji ya ngozi ya SPF, ungependa kutumia safu isiyo na nene ya poda au msingi. Hakuna mtu anayetumika karibu na hii mengi; ingeonekana bila ya kawaida.

Utegemee maandalizi pekee kwa ulinzi wa jua lako. Badala yake, pata jua nzuri ya uso wa jua au unyevu wa maji na SPF 30 au zaidi. Ndio, tofauti na mazao, nyongeza za maji na kazi za SPF.

Tumia jua lako la jua na uruhusu kuingia katika dakika 10 nzuri kabla ya kutumia makeup yako. Fikiria babies na SPF kukuza kidogo kwa kawaida ya kawaida ya ulinzi wa kawaida, si chanzo pekee cha SPF.

Bidhaa za mdomo, kama balms na lipsticks, ni ubaguzi kwa kanuni hii, ingawa, kwa sababu wewe huwahi kutumia tena siku nzima.

2 -

Kupiga Safi wakati wa jua

Labda hufikiri juu ya ulinzi wa jua wakati ni baridi na kijivu nje. Lakini Chuo Kikuu cha Marekani cha Dermatology inapendekeza kuvaa jua kila mwaka, hata wakati ni baridi na mawingu.

Mionzi ya UVB ni rays inayosababisha kuchomwa na jua (kukumbuka kwa njia hii: B katika UVB inasimama "kuchoma"). Mvua ya UVB huchujwa kupitia mawingu, hivyo si wengi kufikia dunia, na hivyo ngozi yako, juu ya siku nyingi za mawingu na mawingu.

Mionzi hiyo pia ina nguvu zaidi wakati jua lipo juu ya moja kwa moja, sema katikati ya siku katika mchana wa majira ya joto. Wakati wa baridi, wakati jua linakaa chini mbinguni, mionzi ya UVB sio nguvu.

Mvua ya UVA, kwa upande mwingine, haipatikani ingawa mawingu. Angalau, si mengi. Karibu wengi wanafikia ngozi yako juu ya siku za mawingu kama kwenye jua kali. Kiasi cha mionzi ya UVA pia ni zaidi ya mwaka mzima.

Mionzi ya UVA haifai kuchochea jua. Hizi ni rays ambazo zinahusika na photoaging (kumbuka A kwa "kuzeeka"). Ingawa huwezi kuchoma kwa urahisi au wakati wote wakati wa baridi, mawingu, siku ya mchana, uharibifu wa jua bado unaweza kutokea. Haitaonekana tu juu ya ngozi yako mpaka baadaye, kama kasoro ya mapema, matangazo ya giza, na ngozi ya ngozi ya shaka.

Hivyo kukusanya hadi mwaka mzima, hata siku hizo huwezi kufikiri ya haja ya jua ya jua, italinda ngozi yako ya muda mrefu.

3 -

Kuomba Sunscreen kwa Uso Wako tu

Sawa, hebu tuwe waaminifu. Si tu tishio la saratani ya ngozi ambayo inakupatia kutumia SPF yako kila asubuhi. Faida ya kupambana na kuzeeka pia inavutia. Na tunapofikiri kupambana na kuzeeka tunadhani uso. Kuzingatia hii kunaweza kutufanya tuisahau baadhi ya maeneo mengine ambayo yanahitaji upendo.

Jicho la jua pia linatakiwa kutumika kila siku kwenye shingo yako (mbele na nyuma), kifua, na silaha zilizo wazi na mabega. Pia, usiruke maeneo haya yamesahau: masikio na migongo ya mikono yako. Mikono hasa huwa wazi. Pata tabia ya kutumia jua la jua kwa mikono yako sasa, na utaona uzeeka mdogo na hyperpigmentation baadaye.

Utahitaji dhahabu ya robo ya ukubwa ili kufunika uso wako, shingo, kifua, na masikio.

4 -

Kufikiria Nguo Zako Zimkukinga Kutoka Jua

Sisi kwa kawaida tunadhani ikiwa ngozi yetu imefunikwa, tume salama. Lakini hiyo sio kweli. Je! Unajua baadhi ya nguo hutoa tu SPF ya juu ya 2? Shati yako ya kawaida inatoa SPF 6. Hii ni kilio cha chini chini ya SPF iliyopendekezwa 30.

Ulinzi wa UV unaopatikana kutoka kwenye mavazi yako hutegemea jinsi kitambaa kilivyo na unene na jinsi ya kufungua weave. T-shati nyembamba itatoa ulinzi mdogo kuliko moja ya mzigo mkubwa, kwa mfano.

Mavazi ya uzito ya uzito hayatachukua mengi ya kulinda ngozi yako kutoka kwenye mionzi ya UV. Kwa hiyo, ikiwa utakuwa nje kwa muda wowote, utahitaji pia kuomba jua kwa ngozi chini ya nguo zako.

Chaguo jingine ni kununua nguo za kinga za jua. Vipande hivi vinajaribiwa na hupewa kipimo cha UPF, au rating ya kinga ya ultraviolet. Ni kama SPF lakini kwa nguo. Msaada huu hulinda ngozi yako kutoka jua na ni chaguzi nzuri zaidi kwa ajili ya beachwear, mashati ya kukodisha, au mavazi yako ya kwenda nje.

5 -

Si reapplying

Jua la jua unalitumia asubuhi haliwezi kudumu siku zote. Jalada la jua linapaswa kutumika tena kila masaa mawili wakati uko nje. Mara nyingi zaidi ikiwa unaogelea au unaruka.

Na hakikisha unatumia kutosha. Ili kufunika mwili wako wote unapaswa kutumia kuhusu moja ya jua ya jua. Kwa Visual, hiyo ni takriban kiasi cha jua ambayo inaweza kujaza glasi ya risasi. Ikiwa wewe sio kunywa na hajui jinsi kioo kikubwa ni, ni sawa na vijiko viwili.

Mchanga wa jua wa jua ni chaguo kubwa kwa uso wako, pia. Wanaweza kutumiwa haki juu ya makeup yako ili uweze kuomba tena SPF yako bila ya kurudi uso wako.

6 -

Kupata "Msingi" Tani

Mwanzoni mwa kila msimu wa majira ya joto, au haki kabla ya likizo katika eneo la jua, watu wengi huenda kwenye saluni ya tanning. Kupata tani nzuri ya msingi itakuzuia kuwaka na kulinda ngozi yako, sawa? Kwa bahati mbaya, hapana.

Ngozi ya ngozi ni sawa na ngozi iliyoharibiwa, ni rahisi. Wakati ngozi inakabiliwa na mionzi ya UV, seli maalum zinazoitwa melanocytes hujaribu kulinda kutokana na uharibifu zaidi kwa kuunda melanini. Melanini ni nini kinachopa ngozi yetu, nywele, na macho yao rangi. Pia ni nini sababu ni ngozi kugeuka kahawia jua.

Tan ni ishara kwamba DNA ya seli imeharibiwa. Kwa hivyo kupata tani ya msingi sio kulinda ngozi yako kuharibu barabara, inasababisha ngozi yako sasa. Na, kinyume na kile mtu mzuri sana katika saluni ya tanning anavyokuambia, vitanda vya kuchuja havikupa tan salama. Hakuna kitu kama tan ngozi ya ngozi. Njia bora ya kulinda ngozi yako kutokana na kuchomwa na jua ni, wewe umefanya hivyo, jua la jua!

7 -

Kufikiri Uharibifu wa Ngozi Hutokea Tu Kwa Kuchukia Sunburn

Ikiwa una aina ya ngozi ambayo haina kuchoma, unaweza kudhani huna haja ya jua. Lakini uharibifu wa jua unaweza kutokea hata bila kuchomwa na jua.

Kuchomwa kwa jua hutokea kwenye uso wa ngozi yako, ambapo ni wazi na inaonekana kwa urahisi. Uharibifu mkubwa zaidi unaweza kutokea chini ya uso wa ngozi, ingawa, ambapo huwezi kuiona.

Radi UVB ni rays inayosababisha kuchomwa na jua. Wanaingia kwenye safu ya juu ya ngozi inayoitwa epidermis . Mionzi ya UVA inapenya sana zaidi kuliko mionzi ya UVB, ndani ya dermis . Mionzi hii inaweza kusababisha collagen kuvunja, na kusababisha ugomvi wa mapema na kukata.

Mionzi ya UVA pia inawajibika kwa kuunda radicals bure . Molekuli hizi za kutosha za oksijeni huiba elektroni kutoka kwenye seli katika ngozi yako, zinawaharibu na husababisha kuzeeka. Mfiduo kwa UVA na UVB pia huongeza hatari yako ya kuendeleza kansa ya ngozi. Ikiwa umechomwa na jua au sio maana, uharibifu wa jua bado unaweza kutokea. Njia ya kuchukua ni hii: kila mtu anahitaji jua la jua, hata kama huna kuchoma.

8 -

Si Kutumia Antioxidants na Sunscreen yako

Unataka jua yako ya jua kuwa yenye ufanisi zaidi? Kuna dalili kwamba kutumia jua pamoja na antioxidants huongeza madhara ya kupambana na kuzeeka ya bidhaa yako.

Hebu turudie kwenye radicals ya bure kwa dakika. Radicals huru husababishwa na mambo mengi, ikiwa ni pamoja na sigara, uchafuzi wa hewa, na mionzi ya UV. Radicals huru pia huundwa kama bidhaa-kama jua yako inachukua mwanga wa UV. (Hata hivyo, shambulio la jumla kwa viungo vya bure kwenye ngozi yako ni chini wakati unavaa rangi ya jua kuliko bila.)

Lakini unaweza kutoa ulinzi wako wa kinga dhidi ya uharibifu usio na bure kwa kutumia antioxidants. Antioxidants husababisha kupunguza radicals bure kwa kuwapa electron ziada wao ni kujaribu kuiba kutoka ngozi yako. Uharibifu wa kiini umezuiwa!

Kwa hiyo, ni viungo gani hasa unayotafuta? Vitamini E na C, Reservatol, chai ya kijani, berry ya kahawa, na michache iliyosababishwa ni viungo vyote vya antioxidant. Bidhaa zingine za huduma za ngozi zinadhani kuwa antioxidants hazifanyi kazi wakati wa kuunganishwa kwenye jua la jua. Wanashauri kutumia serum ya antioxidant chini ya jua yako badala yake.

Neno Kutoka

Usifadhaike sana ikiwa umefanya makosa haya ya ulinzi wa jua-sisi sote tuna wakati fulani (wakati mwingine hata wakati tunajua vizuri zaidi.) Kwa kuwa uharibifu wa jua ni mwingi, haujawahi kuchelewa kuwa na tabia nzuri za ulinzi wa jua.

Na tunajifunza zaidi kila siku kuhusu jinsi ya kulinda ngozi yetu kutoka jua. Ingawa inaweza kuonekana ngumu, yote yanaweza kuchemshwa hapa: tumia jua la jua, la angalau SPF 30, kwa maeneo yote yaliyo wazi ya ngozi kila siku. Hatua hiyo rahisi itachukua njia ndefu kuelekea kuweka ngozi yako na afya na jua salama.

> Vyanzo:

> Global Solar UV Index . Shirika la Afya Duniani.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Mfiduo wa Siku ya Usiku isiyokuwa ya jua ya UV: Tabia ya Tabia, Athari za Ngozi na Picha." Journal ya Kimataifa ya Sayansi ya Masi. 2014 Desemba 23; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Upimaji wa Picha: Ukweli na Mapambano." Mapitio ya Ulaya kwa Sayansi ya Matibabu na Pharmacological . Januari 2015; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Shughuli kubwa ya kupungua kwa jua ya jua iliyoboreshwa na antioxydants kutoa ulinzi katika eneo la jua la upelelezi wa jua." Dawa ya Pharmacology na Physiolojia. 2017 Machi 21; 30 (2): 81-89.

> Nguvu Zilizo salama za Sun? SkinCancer.org. Foundation ya Saratani ya Ngozi.