Wasiwasi husababisha kupumua na kisha kuwa na wasiwasi zaidi
Je! Umewahi kutambua kwamba unapokuwa na shida ya kupumua, unazidi kuwa na wasiwasi, ambayo inakufanya uanze hofu, ambayo kwa hiyo inakufanya uwe pumzi zaidi? Mlolongo huu unajulikana kama mzunguko wa dyspnea, ambayo ni ya kawaida sana katika COPD.
Dyspnea , inayojulikana zaidi kama upungufu wa pumzi, inaweza kuelezwa kama hisia ya kuwa na hamu ya kupumua ambayo husababisha ukosefu wa oksijeni katika damu.
Ni moja ya dalili za ukumbusho za COPD , na pia inaweza kuwa ya kutisha zaidi.
Wagonjwa na COPD mara nyingi wanakabiliwa na wasiwasi na hofu ya mashambulizi kutokana na dyspnea, na haya yanaweza kuanza kutawala maisha yako. Kwa kweli, kwa watu fulani, hali fulani za kihisia - kwa mfano, kuanzia hoja na mwanachama wa familia, au kuwa katika umati - huweza kuchochea au kuchangia kwenye mzunguko wa kupumua. Kupumua basi kunaweza kusababisha wasiwasi wa ziada ... na mzunguko mkali huanza.
Kuelewa Mzunguko
Ili kujifunza jinsi ya kuvunja mzunguko wa dyspnea, lazima kwanza uelewe jinsi hutokea. Unapoanza kujisikia pumzi fupi, una wasiwasi hupata hewa ya kutosha, ambayo husababisha wasiwasi. Usiwa na wasiwasi hufanya kupumua kwa kasi na kwa kasi, ambayo inafanya dyspnea iwe mbaya zaidi. Hii ni wakati hofu inaweza kuingia, na watu wengine wenye COPD wamegunduliwa na ugonjwa wa hofu.
Watu wanapopata hisia hii, inaweza kuwa ya kutisha sana ili kuanza kupunguza shughuli zao ili kuepuka chochote kinachoweza kuwafanya wasiwe na pumzi fupi.
Sio tu kwamba hatimaye huisha kuishia furaha yote kutoka katika maisha, lakini kuwa sedentary kunaweza kusababisha matatizo mengine mengi, kama fetma, ambayo hufanya hata kupumua.
Jinsi ya Kuvunja Mzunguko wa Dyspnea
Fuata hatua hizi ili kuvunja mzunguko wa dyspnea:
- Kuchukua udhibiti - Wakati wa sehemu ya dyspnea, fanya udhibiti kwa kutumia kinga ya kupumua na midomo iliyofuatana .
- Kujipiga mwenyewe - Pacing mwenyewe husaidia kuhifadhi nishati ambayo itawawezesha kufanya zaidi kabla ya dyspnea itatoka mkono.
- Zoezi - Zoezi la kila siku litawasaidia kushughulikia shughuli zaidi na pumzi ndogo ya pumzi.
Mzunguko wa dyspnea hauogopi tu lakini inaweza kusababisha hisia za huzuni na wasiwasi. Ikiwa hisia hizi zinazidi kuwa mbaya, wanaweza kuanza kuingilia kati na maisha ya kila siku. Unyogovu pia unahusishwa na ukali wa COPD . Habari njema ni kwamba wasiwasi na unyogovu ni hali ya matibabu ya matibabu. Kuzungumza na daktari wako ili kuona chaguzi za matibabu ambazo zinapatikana kwako. Mara baada ya unyogovu na wasiwasi wako chini ya udhibiti , afya yako yote itaimarisha na unaweza kuanza kufurahia maisha tena.
Vyanzo:
Bailey PH. Dyspnea-anxiety-dyspnea cycle - hadithi za wagonjwa wa COPD ya kupumua: "Inaogopa / wakati huwezi kupumua." Utafiti wa Afya Bora. 2004 Julai; 14 (6): 760-78.
Kuishi vizuri na magonjwa ya kupumuliwa. Kampuni ya StayWell. 2005.