Kula mbwa moto mara kwa mara kunaweza kuongeza hatari yako ya saratani ya koloni . Hiyo labda habari zisizokubaliwa (Wamarekani hutumia mbwa wa moto wa bilioni 7 kati ya Siku ya Kumbukumbu na Siku ya Kazi). Jua jinsi kiungo kati ya saratani ya koloni na mbwa za moto na unaweza kupunguza hatari yako.
Mbwa Moto na Kansa ya Coloni
Masomo kadhaa ya kuchunguza uhusiano kati ya kula nyama na hatari ya saratani ya koloni yamekuwa na matokeo yanayopingana.
Wengine wanapendekeza kula nyama husababisha saratani ya koloni, wengine hawana. Lakini wakati uchunguzi umepungua katika aina ya nyama-hasa, kusindika, kuvuta, kuponywa, na nyama za chumvi-kuna jibu wazi.
Kula mara kwa mara mbwa za moto (na nyingine zinazotumiwa, kuvuta, kuponywa, nyama za chumvi) huongeza hatari ya kansa ya koloni, pamoja na aina nyingine za saratani. Kujiunga na mbwa za moto katika jamii hii ni sausages nyingine, salami, bacon, nyama ya chakula cha mchana, na jerky.
Je, ni nyingi kiasi gani?
Linapokuja suala la kuongezeka kwa saratani ya koloni, ni vigumu kujua ni wangapi mbwa za moto ambazo ni nyingi sana. Kama mwongozo, wataalamu wa afya ambao wanajifunza mada hii wamegundua kwamba kula zaidi ya ounces moja na nusu ya nyama iliyopatiwa kwa siku, ambayo inajumuisha mbwa moto, huongeza hatari ya kifo kutokana na sababu yoyote, ikiwa ni pamoja na vifo kutokana na kansa ya koloni, kansa nyingine, na ugonjwa wa moyo.
Mbwa za moto za kawaida (sio "mguu wa miguu") ni juu ya ounces 2.
Hivyo, mbwa wa moto siku inaweza kuwa sana. Na kama unakula aina nyingine za nyama zilizopatiwa, basi ungebidi kuzingatia katika ulaji wako wa jumla.
Mbwa Moto kwa Kupima
Ikiwa una nia ya kupunguza hatari yako ya kansa na kansa nyingine, bila kutaja ugonjwa wa moyo, mabadiliko machache rahisi yatafanya hila.
Huna budi kuepuka vyakula vyote vya wanyama. Tu kupunguza kiasi cha nyama unayokula, ikiwa ni pamoja na mbwa za moto, utaongeza afya yako. Faida iliyoongeza? Utaboresha afya ya sayari, pia.
Hapa kuna baadhi ya njia za kula nyama ndogo (na kula vyakula vyenye afya bora):
- Jumatatu ya kula nyama : Jumamosi moja kwa wiki, jaribu kufanya chakula cha mboga kabisa. Tumia hii kama udhuru wa kunyoosha ujuzi wako wa upishi na kujaribu vyakula na mapishi mapya na tofauti.
- Kutoa Suluhisho : Kutoka wakati kwa wakati, protini za kupanda mbadala, kama vile maharagwe, kwa nyama. Jaribu supu za maharagwe; burritos, enchiladas, na tacos; pilipili; sahani ya pasta; na casseroles. Mbwa Veggie na brats ni chaguo nzuri pia. Ikiwa una kumbukumbu mbaya za vyakula hivi, ujue kwamba bidhaa hizi zimeongezeka kwa kasi katika ladha na usanifu katika miaka ya hivi karibuni. Jaribu nao na unaweza kujishangaza mwenyewe na kiasi gani unachofurahia.
- Nenda kikabila : Jaribu na vyakula vya kikabila ambavyo ni kawaida ya mboga, kama vile sahani ya Hindi, Thai, Kichina na Mexico. Makundi ya kikabila pia yanajumuisha vyakula vipya na tofauti ambavyo huenda usijui kwako, bali uweze kupenda ikiwa unawajaribu.
- Nguvu za protini : Watu wengi wanaamini kwamba bila nyama watapungua kwa protini, lakini hii siyo kweli. Nchini Marekani, karibu kila mtu anapata protini zaidi kuliko wanaohitaji. Kutoa nyama kwa ajili ya mlo mmoja au siku hakutakuweka hatari kwa upungufu wa protini.
- Uchawi wa Uchaguzi : Ikiwa unapenda mbwa za moto, hakuna sababu ya kuhangaika. Aina yoyote ya nyama inaweza kuwa sehemu ya chakula cha afya, kwa muda mrefu kama wewe msingi msingi wa chakula chako karibu na mboga, matunda, nafaka nzima, na maharagwe. Ikiwa huwezi kushiriki na mbwa za moto, tia mara moja au mara mbili kwa wiki zaidi. Unaweza pia kufurahia nyama nzuri, isiyosafishwa nyama, pamoja na samaki na kuku. Kumbuka kwamba ukubwa wa huduma ni ounces 3.
Vyanzo:
Larsson SC, Wolk A. "Matumizi ya nyama na hatari ya saratani ya rangi moja kwa moja: uchambuzi wa meta wa tafiti zinazofaa." Jarida la Kimataifa la Saratani 2006 119: 2657-2664.
Sinha R, Msalaba AJ, Graubard BI, Miliki Leitzmann, Schatzkin A. "Ulaji wa Nyama, na Ufa: Masomo Yanayotarajiwa ya Zaidi ya Nusu ya Watu Milioni." Archives of Medicine Internal 2009 169: 562-571.