Tatizo la kawaida la Marekani, lakini linaonekana katika maeneo mengine ya ulimwengu
Thyroid yako ni gland muhimu katika mwili wako, kudhibiti kimetaboliki na kuruhusu viungo vingine kama moyo wako na ubongo wako kufanya kazi vizuri.
Mbolea moja muhimu ambayo tezi yako ya tezizi inahitaji kufanya kazi ni iodini, ambayo hutumiwa kuzalisha homoni za tezi , T3 (triiodothyronine na T4 (thyroxine).
Kwa bahati mbaya, mwili hautoi iodini peke yake, hivyo iodini inapaswa kuja kutoka chanzo cha maji na / au mlo wako.
Katika mataifa yasiyo ya viwanda, kupata asidi ya kutosha inaweza kuwa tatizo. Hii inaweza kusababisha upungufu wa iodini, na hivyo, matatizo ya tezi.
Matokeo ya Ukosefu wa Iodini
Kwa kuwa iodini inahitajika kufanya hormone ya tezi, kama viwango vya iodini vya mtu vinaanguka, hypothyroidism (tezi inayoathiriwa tezi ya tezi) inakua. Kwa kuongeza, ukosefu wa iodini unahusishwa na utvidgningen wa tezi (inayoitwa goiter), ambayo inaweza kusababisha matatizo kumeza na kupumua.
Watoto wa mama walio na upungufu wa iodini wanaweza kuteseka kwa ukuaji wa uchumi, ulemavu mkali na usioweza kurejeshwa, na matatizo ya harakati, hotuba, na / au kusikia. Hata mama walio na upungufu wa iodini mwepesi (ambao huonekana nchini Marekani) wanaweza kuwa na watoto wenye ujuzi mdogo.
Iodini Iliyotakiwa Ulaji
Iliyopendekezwa Dietary Allowance (RDA) ya iodini ni micrograms 90 kwa siku kwa watoto wenye umri wa miaka 8 hadi nane, micrograms 120 kwa siku kwa watoto wenye umri wa miaka 9 hadi 13, na micrograms 150 kwa siku kwa vijana na wasio wajawazito.
Kwa wanawake wajawazito, micrograms 220 kwa siku zinapendekezwa na michango 290 kwa siku inapendekezwa kwa wanawake wanao kunyonyesha.
Kutokana na ulaji uliohitajika kidogo kwa wanawake wajawazito na kunyonyesha, Chama cha Tiro la Marekani kinapendekeza kuwa wanawake wajawazito na kunyonyesha huchukua vitamini vya kuzaa ambazo zina micrograms 150 za iodini kwa siku.
Mbali na kutumia chumvi ya meza ya iodized, maji ya kunywa na vyakula vinao na iodini (kwa mfano, samaki ya maji ya chumvi, samaki, maziwa, na mkate) unaweza kuhakikisha kuwa unatumia kiasi cha kutosha cha iodini.
Kwa hiyo, ni muhimu kutaja kuwa maandiko ya chakula nchini Marekani hayakuandika kiasi cha iodini, na asilimia 50 ya multivitamini zote nchini Marekani hawana vyenye iodini.
Kuelewa Upungufu wa Iodini
Unaweza kujiuliza kama unaweza kupima ikiwa huna kiwango cha iodini cha kutosha. Wakati ni kweli kwamba viwango vya iodini vinaweza kupimwa kupitia mtihani wa mkojo (kwa sababu iodini hutolewa kutoka kwa mwili kupitia mkojo), hii sio kawaida kwa watu binafsi. Hii ni kwa sababu kuna tofauti ya siku hadi siku katika ulaji wa iodini.
Badala yake, sampuli za mkojo kwa iodini zinafanywa tu kwa madhumuni ya utafiti. Uchunguzi unaonyesha kuwa nchini Marekani, viwango vya iodini vinastahili, ingawa walipungua kwa asilimia 50 kati ya miaka ya 1970 na mapema miaka ya 1990.
Viwango vya sasa vimeimarishwa na bado vinachukuliwa kuwa vya kutosha; ingawa watu fulani kama wanawake wajawazito, wanawake wachanga, na wanawake wa kuzaa wanaweza kuwa katika hatari ya upungufu wa iodini mwepesi na wastani-kwa nini kuchukua vitamini kabla ya kuzaa ambayo ina microgram 150 ya iodini kwa siku ni muhimu.
Kwa bahati mbaya, katika maeneo mengine ya dunia, ukosefu wa iodini unaendelea kubaki tatizo kubwa.
Supplementation ya Iodini
Wakati baadhi ya watendaji mbadala wanaamini kuwa wagonjwa wa tezi wanapaswa kuchukua iodini au mimea iliyo na vidonda, kama kelp au baharini, mazoea hayo yanaweza kuwa shida. Hii ni kwa sababu matukio mengi ya ugonjwa wa tezi ya autoimmune (ambayo ndiyo sababu ya kawaida ya hali ya tezi huko Marekani) sio kutokana na upungufu wa iodini.
Uwezekano kwamba tatizo lako la tezi linasababishwa na ukosefu wa iodini ni kazi ya eneo lako la kijiografia, lishe, na matumizi ya chumvi na bidhaa za iodized, lakini hali mbaya ni, wewe sio uhaba wa iodini.
Ikiwa unaamua wewe mwenyewe kujaribu kelp, iodini, au mojawapo ya virutubisho vingi vya kidoksi (karibu wote yana kiasi kikubwa cha iodini au kelp), ni muhimu kutambua hatari.
Wakati tezi ya tezi katika watu ambao hawawezi ugonjwa wa tezi inaweza ujumla kukabiliana vizuri na uingizaji wa iodini mbalimbali (ingawa sugu ya kichocheo ya muda mrefu kutoka kwa uhaba wa iodini kwa wastani inaweza kusababisha hyperthyroidism), iodhani nyingi katika watu walio na matatizo ya tezi huelekea kuwa tatizo zaidi. Kwa mfano, kwa watu walio na thyroiditis ya Hashimoto, kuchukua iodidi nyingi sana huweza kuchochea au mbaya zaidi ya hypothyroidism.
Neno Kutoka
Mbali na ujuzi juu ya ukosefu wa iodini na jukumu lake katika ugonjwa wa tezi, ujumbe mkubwa wa kuchukua nyumbani hapa ni kwa wanawake walio na mjamzito, lactating, au kufikiria mimba, kuchukua vitamini kabla ya kuzaa na iodini (150 micrograms) ni muhimu.
Pia ni muhimu na wenye moyo-moyo kutafakari juu ya upungufu wa iodini katika mataifa yasiyo ya viwanda, ambako inabakia kubaki kuwa na wasiwasi mkubwa wa afya.
> Vyanzo:
> Chama cha Kiroho cha Marekani. Upungufu wa Iodini.
> Leung AM, Braverman LE, Pearce EN. Historia ya Forodha na Uongezezaji wa Iodini ya Marekani. Nutrients . 2012 Nov; 4 (11): 1740-46.
> Pazirandeh S, Burns DL, Griffin IJ. (2017). Maelezo ya jumla ya madini ya kufuatilia chakula. Seres D, ed. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Zimmerman MB, Boelaert K. Ukosefu wa Iodini na matatizo ya tezi. Lancet Kisukari Endocrinol. 2015 Aprili, 3 (4): 286-95.