Nyumba ya Epley Maneuver ya Kutibu BPPV

Zoezi la kujitegemea kwa ajili ya kizunguzungu Kwa sababu ya Vertigo

Nyumba Epley maneuver inaweza kukusaidia kutibu vertigo yako inayotokana na beniti paroxysmal mpito vertigo (BPPV) . Zoezi hilo husaidia kuweka nafasi ya fuwele katika mizinga yako ya mviringo ya sikio lako la ndani ili kupunguza hisia za kuzunguka za vertigo.

Ikiwa umetengeneza kizunguzungu kutokana na vertigo, basi unaelewa jinsi tatizo hili linavyoathiri. Kuzunguka kwa chumba huweza kuzuia uwezo wako wa kulala kitandani, kuinuka kutoka kitanda, kusimama kutoka kukaa au kutembea kwa kawaida.

Ikiwa cheti yako imesababishwa na BPPV, tiba ya kimwili inaweza kukusaidia kujifunza mambo sahihi ya kufanya ili kusimamia BPPV yako na kurudi kwa shughuli na kazi ya kawaida. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kufanya vipimo maalum ili kutathmini BPPV yako na anaweza kukupa mazoezi na mikakati ili kusaidia kupunguza dalili zako.

1 -

Angalia Daktari wako kwa Utambuzi wa BPPV

BPPV husababishwa na uhamisho wa amana ndogo ya kalsiamu ndani ya miundo maalumu katika sikio lako la ndani linaloitwa mfumo wa vestibula. Wakati amana hizi zinakwenda mahali ambazo hazina, zinashirikiana na mishipa ya mfumo wa vestibular na kusababisha ubongo wako kuwa na shida kutafsiri nafasi yako ya kichwa. Hii inasababisha hisia ya kuzunguka ambayo ni dalili ya msingi ya BPPV.

Mazoezi kadhaa yanaweza kuagizwa kwa wewe kufanya ili kutibu BPPV yako. Zoezi kama uendeshaji wa Brandt-Daroff , uendeshaji wa Semont , na uendeshaji wa Epley unaweza kukusaidia kupona haraka kutokana na vertigo iliyosababishwa na BPPV.

Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kusaidia kuamua ni zoezi gani sahihi kwako. Kipengele muhimu cha mpango wako wa tiba ya kimwili ni kujifunza jinsi ya kusimamia hali yako mwenyewe.

Nyumba Epley uendeshaji ni zoezi unaweza kujitahidi kusimamia dalili zako zinazosababishwa na BPPV. Kabla ya kuanza zoezi hili, hakikisha kutembelea daktari wako. Wakati mwingine vertigo inaweza kusababisha matatizo mengine kama kiharusi au maambukizi, na kufanya nyumba ya mazoea ya kutosha kwa hali hizi haitakuwa na ufanisi.

2 -

Kuanzia Mwanzo Epley Maneuver

Vertigo imesababishwa na BPPV mara nyingi hutolewa kutokana na mfumo wa uharibifu wa mfumo wa viungo upande mmoja. Utahitaji kujua ni upande gani ulioathirika. Kawaida, dalili zako za vertigo zitatokea wakati unapolala chini upande ulioathirika. Ikiwa uongo juu ya upande wako wa kushoto na dalili zako hutokea, basi mfumo wa vestibular wa kushoto unawezekana zaidi upande ulioathirika.

Ili kuanzisha nyumba Epley maneuver, kaa kitanda chako na miguu yako nje moja kwa moja. Kuwe na nafasi ya kutosha nyuma yako ili kulala, na mto unapaswa kuwekwa kitandani. Mto unapaswa kuwekwa ili wakati unapolala chini, inasaidia katikati yako na inaruhusu kichwa chako kupige nyuma kidogo.

Weka mwenyewe karibu na makali yako ya kitanda chako, kama unahitaji kukaa kwenye makali ya kitanda juu ya kukamilisha nyumba Epley maneuver. Hakikisha mtu anaye na wewe ili kukusaidia uhifadhi salama wakati wa mazoezi, kwa sababu ujuzi huu husababisha vidokezo vya vertigo zako za kuzunguka na kizunguzungu.

3 -

Weka kichwa chako kwa upande mmoja na uongo

Mara baada ya kuwekwa kwenye kitanda chako vizuri, piga kichwa chako juu ya digrii 45 kwa upande unaosababishwa na dalili zako za kizunguzungu. Mara baada ya kichwa chako kugeuka, ulala juu ya nyuma yako ili kichwa chako kimeongezwa kidogo, lakini bado kimegeuka upande mmoja.

Mara baada ya kupata nafasi hii, ni kawaida kupata dalili zako za vertigo. Usijali; dalili zako za kuzunguka zitapita ndani ya sekunde 30 hadi 60. Kaa mahali mpaka kuacha kuacha.

Mara kizunguzungu na kuacha kuruka, endelea hatua inayofuata.

4 -

Pindua kichwa chako kwenye upande wa kinyume

Mara unapolala juu ya mgongo wako na kichwa chako kwa upande mmoja, polepole mzunguko wako kwa upande mwingine, usioathirika. Kichwa chako kinapaswa kubadilishwa kuhusu digrii 45 kwa upande mwingine.

Msimamo huu unaweza tena kusababisha kizunguzungu. Jaribu kupumzika na kusubiri sekunde 30 hadi 60 kwa kuzunguka. Mara baada ya vertigo yako imesimama, endelea hatua inayofuata.

5 -

Roll Onto Side Your

Kwa kichwa chako kilichozunguka kwa upande usioathiriwa, gonga kwenye upande wako. Kichwa chako kinapaswa kubaki na unapaswa kukabiliana chini mara unapoendelea upande wako.

Mara kwa mara nafasi hii husababisha vertigo kidogo, lakini mara nyingi sio. Endelea upande wako kwa sekunde 30 au mpaka upepo unafadhiliwa, halafu ufanye hatua ya mwisho nyumbani uendeshaji wa Epley.

6 -

Rudi kwenye nafasi iliyoketi

Ili kukamilisha nyumba ya Epley Maneuver, polepole kurudi kwenye nafasi iliyoketi kwenye makali ya kitanda chako. Endelea kwa muda wa dakika chache ili uhakikishe kuwa sio kizunguzungu kabla ya kusimama.

Kwa kawaida, kurudia mara moja ya nyumba Epley uendeshaji inahitajika kutibu dalili zako zinazosababishwa na BPPV. Unahitaji kurudia uendeshaji mara moja au mara mbili baadaye.

Baada ya kufanya mazoezi ya nyumba ya Epley, hakikisha kubaki msimamo kwa masaa 24. Wataalam wengine wa kimwili wanapendekeza kulala na mito iliyopandishwa nyuma yenu ili kubaki kidogo kidogo baada ya uendeshaji wa Epley.

Ikiwa dalili zako zinaendelea baada ya kujaribu nyumba ya uendeshaji wa Epley, basi unapaswa kutembelea daktari wako ili kuhakikisha uchunguzi sahihi wa BPPV umefanywa na kutafuta aina mbadala za matibabu kwa vertigo yako.

Nyumba Epley uendeshaji inaweza kuwa njia bora ya kusimamia mwenyewe dalili za vertigo zinazosababishwa na BPPV. Inaweza kukusaidia haraka kutatua dalili zako za kizunguzungu na inaweza kukusaidia kurudi kwenye shughuli za kawaida na kazi.