Ukarabati wa Epicondylitis ya Elbow Medium
Ikiwa una maumivu katika kijiko chako, huenda unakabiliwa na hali inayojulikana kama kijiko cha golfer , na vikao vichache na mtaalamu wako wa kimwili inaweza kuwa ili kukusaidia kupata udhibiti wa hali yako na kurudi kwenye shughuli ya kawaida. Kipeo cha Golfer, au epicondylitis ya kati, haipaswi kuchanganyikiwa na kikosi cha tennis , au epicondylitis ya upeo.
Huna haja ya kucheza gorofa ili kupata kijiko cha gorofa.
Kwa kweli, watu wengi ambao wanakabiliwa na hali hawajawahi kucheza gorofa-wamewashawishi tu tendon ya kawaida ya flexor ya mkono karibu na kilele chao. Hasira husababisha maumivu na kupungua kwa matumizi ya kazi ya kijiko chako na juu.
Anatomy
Kijiko cha Golfer ni kawaida huhisi kama maumivu katika kipengele cha ndani, au ndani, cha kioo. Misuli inayosaidia kupunja mkono wako huunganisha epicondyle ya kati ya humerus yako huko. Maumivu mara nyingi huzidi kuwa mbaya na shughuli za kukuza na kuinua. Unaweza pia kujisikia kuongezeka kwa maumivu ya kijiko na mwendo wowote wenye nguvu na silaha zako, kama vile ambazo hutokea wakati wa swing ya golf.
Ili kupata doa ambapo epicondylitis ya kawaida huwa, shika mkono wako kwa upande wako na kiuno chako sawa na kitende chako kinakabiliwa mbele. Sasa, slide mkono wako mwingine chini ya sehemu ya ndani ya mkono wako wa juu kwenye kijiko chako. Utukufu mdogo, unaoitwa epicondyle ya kati, unaweza kuonekana karibu na kijiko chako.
Hii ndio ambapo misuli ya kawaida ya flexor ya mkono hutoka, na pale ambapo maumivu ya kijiko cha golfer hujisikia.
Utambuzi
Hakuna vipimo maalum vya uchunguzi wa kijiko cha golfer, na uchunguzi hufanyika kwa kupitia upitio wa historia ya maumivu yako ya kijiko na kwa njia ya malazi au misuli yako ya milele na miundo.
Dalili za kijiko cha golfer kawaida hujumuisha:
- Maumivu ya upande wa ndani, au wa kati wa kijiko chako
- Panga maumivu
- Ugumu kuingiza na kuinua vitu
- Maumivu wakati ukibadilisha mkono wako
Ikiwa jeraha kama kuanguka au kuumia kwa michezo husababishwa na maumivu yako ya kijiko, daktari wako anaweza kuchukua x-ray ili kutawala fracture ya kijiko kama sababu ya maumivu yako.
Jukumu la Tiba ya Kimwili katika Matibabu
Kipindi chako cha kwanza cha tiba ya kimwili kwa kijiko cha golfer itakuwa tathmini ya awali. Katika kipindi hiki, PT yako itajadili maumivu yako ya kijiko na wewe, na yeye atafanya vipimo maalum na vipimo ili kusaidia kuamua njia sahihi ya matibabu. Vipimo vya kawaida kwa kijiko cha golfer ni pamoja na:
- Kipindi
- Kiwango cha vipimo vya mwendo
- Vipimo vya nguvu
- Uchunguzi wa uhamaji wa kazi
Mara baada ya mtaalamu wako wa kimwili kukusanya data muhimu kuhusu hali yako, anaweza kufanya kazi na wewe kuweka malengo ya rehab na kukuza mpango sahihi wa huduma.
Mpango wako wa utunzaji wa kijiko cha golfer unaweza kujumuisha tiba na taratibu mbalimbali zilizopangwa kusimamia maumivu yako na kuvimba katika tendon za kawaida za flexor. Baadhi ya njia hizi zinaweza kujumuisha:
- Iontophoresis
- Kupunjika kwa elbow au mikono ya sleeves
P PT yako pia inaweza kufanya msuguano wa msuguano wa msalaba kwenye tendons kwenye upande wa ndani wa kijiko chako. Mbinu hii husaidia kurekebisha tishu nyekundu ambazo zinaweza kuendelezwa wakati wa hali yako.
Kumbuka kwamba matibabu mengi katika tiba ya kimwili ni ya kutokuwa na busara, na kuna ushahidi fulani kwamba kutumia matibabu yasiyo ya sio sio bora zaidi ya masuala mengi ya mushuloskeletal. Ikiwa mtaalamu wako wa kimwili anaamua kutumia njia zisizo za kawaida, hakikisha uelewa madhumuni ya matibabu hayo na uhakikishe kuwa zoezi la kazi ni sehemu ya ukarabati wako.
Mazoezi
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kuagiza mazoezi mbalimbali ambayo unapaswa kufanya ili kudhibiti kijiko chako cha golfer. Mazoezi haya kwa kawaida yanalenga kurejesha mwendo wa kawaida wa kawaida na nguvu kwa kiuno na mkono wako na misuli inayozunguka viungo hivyo.
Mazoezi yanaweza kujumuisha:
- Hitilafu ya uso na kupanua
- Mazoezi ya kuimarisha mkono na kijiko
- Mazoezi ya pamoja ya uhamasishaji wa Elbow
- Zoezi ili kuboresha nguvu na utulivu wa bega lako na bega
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kuagiza mazoezi ya kufanya uhuru kama sehemu ya mpango wa zoezi la nyumbani. Hakikisha unaelewa mazoezi yako yote na hakikisha unawafanya vizuri.
Wakati wa rehab yako, PT yako inaweza pia kuzingatia muda wa kurejesha uhamaji wa kawaida wa kazi katika mkono wako. Anaweza kuagiza mazoezi ya plyometric ya juu kwa kiuno chako, mkono, na bega ikiwa una mpango wa kurudi kwenye michezo.
Mara tu unapoanza kutibu kijiko chako cha golfer, unapaswa kutambua kuboresha hali yako ndani ya wiki chache. Unaweza kutarajia kurudi kwenye shughuli zako za kawaida ndani ya wiki nne hadi sita. Ikiwa dalili zako ni kali au zinaendelea kwa muda mrefu zaidi ya wiki sita, huenda ukahitaji kufuatilia na daktari wako kuchunguza matibabu mengine kwa kijiko chako ikiwa ni pamoja na sindano za cortisone au upasuaji.
Neno kutoka
Ikiwa unasikia maumivu ndani ya sehemu ya ndani ya kijiko chako, huenda una kijiko cha golfer au epigondylitis ya kijiji. Usijali; maumivu yanapaswa kuondokana na maelekezo ya upole na kuimarisha mazoezi. Unaweza kufaidika na kozi ya tiba ya kimwili ili kupunguza kupungua kwa maumivu yako na kuboresha uendeshaji wa mkono wako ili uweze kurudi tena kwa shughuli zako za kawaida.