Kwa watu wengi wanaotafuta yasiyo ya uvamizi, "yasiyo ya sumu" jibu kwa maumivu yao ya nyuma ya nyuma, inaweza kuonekana kama madaktari wanakimbilia kuagiza dawa (ikiwa ni pamoja na opioids ya addictive) na / au upasuaji wa mgongo . Na wagonjwa ambao wamekuwa wakiumiza kwa muda mrefu mara nyingi huishi katika maoni; wanaweza kwenda na mapendekezo ya daktari wao kwa sababu tu wamekoma na maumivu, kwa sababu hakuna chochote kingine kilichopendekezwa kwao (na hawajafanya utafiti wao wenyewe), au wote wawili.
Ikiwa hii inaonekana kama wewe, shika hadi dakika, na pumzika sana. Wengi wagonjwa wa mgonjwa wa mgongo hupanda vizuri kwa kuchukua njia ya kihafidhina tu; njia hii ya kupata misaada inaweza kujumuisha tiba ya kimwili, mabadiliko ya maisha (kwa mfano kupoteza uzito) na zoezi-lakini si kuhusu upasuaji.
Na hapa ni ncha: Wataalam wengi wa mgongo wanaamini kuwa badala ya benki juu ya njia moja ya matibabu ya kihafidhina, kutumia njia ya mchanganyiko inaweza kutoa matokeo ya haraka zaidi na ya juu kwa suala la kupunguzwa kwa maumivu na kuongezeka kwa kazi ya kimwili.
Moja ya njia nyingi zisizo za upasuaji kwa maumivu ya chini ya nyuma ambayo yamekuwa yanapatikana katika umaarufu, na pia kupoteza maslahi ya watafiti wa matibabu, ni matumizi ya kuingiza viatu na / orthotics ya mguu wa desturi. Katika makala hii, tutafuatilia jinsi vifaa vya mguu wa mguu vinavyoweza kusaidia kupunguza maumivu yako ya nyuma ya muda mrefu.
Kuingiza viatu dhidi ya Orthotics ya Desturi-Nini tofauti?
Kuna mguu unaounga mkono na kuna misaada ya mguu, basi hebu tuanze kwa kupata maneno yetu sawa.
Unaweza kununua kuingizwa kwa viatu vya kiatu, upinde wa mkono na insoles-kwa maneno mengine, vifaa vya generic vinavyoingia kwenye kiatu chako na kubadilisha (kwa bora au mbaya zaidi) nafasi ya mguu wako na mguu-kwenye duka lako la madawa ya kulevya. Unaweza pia kuwaagiza mtandaoni.
Njia moja ya kutambua aina hii ya kuingizwa ni kwa ukweli kwamba huja kabla ya vifurushi na huzalishwa.
Chama cha Matibabu cha Matibabu cha Amerika (APMA) inasema kwamba unaweza pia kupata kinachojulikana kama "desturi iliyofanywa" inasaidia mguu kupitia maduka maalum ya rejareja au mtandaoni. Lakini, shirika linaonya, isipokuwa kuingizwa ameagizwa na daktari na kufanywa kwa ajili ya miguu yako, inachukuliwa kuingizwa na sio utaratibu.
Aina za Kuingiza Viatu
APMA inasema aina ya kawaida ya kuingiza kiatu ni pamoja na msaada wa upinde kwa mataa ya juu au miguu ya gorofa, insoles kwa ajili ya mtoaji na msaada wa ziada, vitambaa vya kisigino kwa mtoaji wa kisigino na usaidizi, na matakia ya miguu kwa ajili ya faraja iliyoongeza wakati mipaka ya kiatu yako ikicheza mguu wako .
Kuhusu Orthotic Custom
Njia za kibinafsi, kwa upande mwingine, zinapatikana kwa dawa tu na zinafaa kwa usahihi kwa miguu yako binafsi-sura yao, mkao (ikiwa umekaa vizuri au sio), na hata njia wanayofanya kazi siku na mchana.
Amesema, kuna kutofautiana sana kati ya wataalam kuhusu jinsi maadili ya kidunia yanavyofaa, pamoja na wengi katika sekta hiyo wanaamini kuwa juu ya maagizo. Na tag ya bei inaweza kuwa mbaya sana: Taarifa ya mwaka 2006 ya New York Times iliripoti kuwa, kwa mujibu wa mtaalamu mmoja wa sekta, gharama za viwanda vya jozi moja ilikuwa, wakati huo, $ 78.
Lakini kama mteja, utaweza kulipa angalau mara mbili, ingawa mara nyingi hadi mara nane zaidi. Sababu moja kubwa ya hii ni kwamba kuagiza daktari-pamoja na mtengenezaji-ataongeza katika faida yao kwa gharama ya msingi, kuendesha gari kwa kiasi kikubwa.
APMA inasema kuwa orthotics ya desturi inafanywa kwako na wewe peke yake, na kwa namna ambayo inafanana na mipaka ya miguu yako. Hiyo ndivyo njia ya maumbile inayoweza kuzingatia muundo wako wa mguu wa kipekee na ugonjwa, ikiwa ni pamoja na, lakini sio mdogo kwa maumivu ya nyuma, wanasema.
Kwa ujumla, orthotics ya desturi hufanya moja, au wote wawili, ya mambo mawili:
- Wanatoa mtoaji na msaada wa ziada.
- Wanasaidia kudhibiti mwendo mguu wako (unao na mifupa 26, na hivyo viungo vingi vinavyoweza kusonga.) Kwa mwendo wa kudhibiti, desturi yako ya kawaida inaweza kuwa na miguu na vidole kwa nafasi nzuri iwezekanavyo wakati wa kusimama, kutembea, kukimbia , na shughuli zingine za kuzaa uzito.
APMA inasema kwamba kabla ya kuagiza mtazamo wako wa kitamaduni, utahitaji kupata tathmini ya miguu yako sio tu, lakini yako yote chini ya mwisho. Bila shaka, wao hupendekeza tu wapiganaji kwa hili, lakini tiba ya tiba nyingi pamoja na wataalamu wa kimwili na madaktari wa matibabu hutoa huduma pia.
Mara tathmini itafanyika, kwa wakati huo utengenezaji wa desturi zako za kimapenzi, APMA inasema.
Unahitaji Wakati Unahitaji Msaada wa Mguu wa ziada?
Kuingiza viatu na orthotics hutumiwa sana kwa matatizo ya miguu. Uchunguzi wa kawaida ambao aina mbalimbali za usaidizi wa mguu huagizwa (au ilipendekezwa) ni pamoja na mataa ya gorofa, bunions, fasciitis, ugonjwa wa neuropathy kuhusiana na ugonjwa wa kisukari, na zaidi. Ikiwa unafikiri una mojawapo ya haya, wasema na daktari wako na / au mtetezi.
Lakini vipi matatizo ya nyuma?
Labda sababu ya kawaida ya mgongo kwa sababu ya orthotics ya desturi ni tofauti ya mguu wa urefu. Tofauti ya urefu wa mguu (tofauti ya mguu wa urefu wa mguu) inaweza "kuondosha" pelvis ambayo inaweza kuathiri ugani wako wa mgongo na usawa wa misuli.
Inafanya kazi kama hii: Kama mguu mfupi unajaribu kufikia ardhi (ambayo hufanya kwa kila hatua unayochukua), inakusudia kupiga pelvis upande huo chini. Matokeo yake ni pelvis na kamba kwenye mguu mfupi wa mguu kuwa kawaida chini kuliko upande wa mguu mrefu. Kuingia kwa desturi inaweza kusaidia hata nje urefu wa miguu na kurejesha uwiano kwenye nafasi yako ya pelvic, hasa katika shughuli za kuzaa uzito. Pilizi hufanya kazi kama msingi wa usawa wa mgongo na harakati, hivyo aina hii ya marekebisho inaweza kuwa na ushawishi mkubwa juu ya afya yako ya nyuma.
Nyingine zaidi ya hayo, wataalamu wengi wanakubaliana kwamba orthotics ya desturi na aina nyingine za usaidizi wa mguu hazielekei uchunguzi wowote wa mgongo unaohusiana na mgongo. Badala yake, wanafikiriwa kuwa na manufaa kwa ajili ya matengenezo ya jumla.
Amesema, jambo moja ambalo wataalam wengi wanakubaliana ni kwamba maneno ya mguu (aka, miguu gorofa) mara nyingi yanahusiana na maumivu ya chini. Na kutafsiri kwa mguu ni jambo la kawaida la desturi linaloweza kuweza kushughulikia.
Kwa hiyo, mtindo wa mguu huongeza maumivu ya chini ya nyuma? Kimsingi kwa njia moja au mbili.
Utafiti wa 2014 katika gazeti Mguu ulipatikana kwa kutafsiriwa kwa sababu ya kuimarisha hali isiyo ya kawaida ambayo huanza kwa miguu na kutafsiri kwa magoti, hip, pelvis, na mgongo kupitia kile ambacho wataalamu wa matibabu na fitness huita "kinetic chain". misalignments katika mifupa katika maeneo hayo. Watafiti pia wanatambua mabadiliko katika jinsi misuli ya pelvic na ya chini ya kazi kama vile njia za mguu zinaweza kuongezeka au kuleta maumivu ya nyuma.
Waandishi huongeza kuwa utafiti zaidi unahitajika kuwapa picha kamili juu ya jinsi watendaji wanaweza kutumia orthoses kusaidia kubadilisha matumizi ya misuli, mkao wa mwili au wote wawili, na hivyo kupunguza maumivu ya muda mrefu ya nyuma. Habari njema ni kwamba mistari mpya ya kuhojiwa na sehemu ya jumuiya ya utafiti inaweza kuangaza zaidi juu ya hili.
Wakati huo huo, waandishi wa utafiti wa mguu wanasisitiza utafiti wa baadaye kwa kuashiria wakati matumizi ya orthotics ya desturi ni suluhisho rahisi, ni njia nzuri sana ya kukabiliana na maumivu ya muda mrefu ya nyuma.
Je, Orthotics ya Usaidizi wa Chini ya Mguu Nyuma hufanya Kazi?
Sekta ya kitamaduni ya maadili inaongeza siku hizi- labda kwa sababu msaada wa mguu hutoa uwezo, njia isiyo ya upasuaji ya kukabiliana na maumivu ya nyuma ya muda mrefu.
Lakini sababu nyingine inaweza kuwa kuwa katika miduara fulani ya watumiaji, kuingizwa na orthotics wamekuwa maneno ya buzz, ambayo, kwa upande mwingine, yanaweza kusababisha matokeo yasiyotarajiwa ya kuhimiza wataalamu wasiokuwa na ujuzi wa kujitokeza kwa umaarufu wao.
Ili kusawazisha shughuli ya bure ya magurudumu ambayo inawezekana kufanyika katika soko, waandishi wa makala 2016 iliyochapishwa katika jarida la Mguu hutoa muhtasari-msingi na ushauri juu ya matumizi ya vifaa hivi.
Ndani yake, hutukumbusha kwamba matumizi ya orthotics na kuingiza bado haujaathiriwa na masomo ya matibabu ya juu (RCTs). Ilitafsiriwa kwa watumiaji wa afya ya Marekani, hii ina maana kwamba waandishi hawawezi kuhakikishia msaada wa mguu kama matibabu kwa watu ambao wanatafuta kuondokana na maumivu yao ya kawaida ya nyuma.
Lakini hiyo si picha kamili. Ingawa ni kweli kwamba masomo zaidi juu ya masuala mbalimbali ya mguu na mguu msaada kama inahusiana na misaada ya nyuma ya maumivu yanahitajika, waandishi wanasema kwamba utafiti wa kina juu ya mifumo ya biomechanical inayozingatia manufaa ya orthotics tayari ipo, na inaweza kutumika kwa tusaidia kutujulisha kuhusu kazi na nini.
Kwa bahati nzuri, waandishi pia wanatuambia kwamba masomo ya majaribio (ambayo ni ya ubora mzuri) yanaanza kuongezeka katika mazingira ya utafiti, ambayo inamaanisha tunaweza kuona baadhi ya majibu.
Kama nilivyosema hapo awali, wakati wa podiatrists , MDs, na wataalam wa kimwili wote wanaweza kuandika orthotics kama suluhisho la maumivu ya chini ya nyuma, mara nyingi ni chiropractor ambaye ni njia ya kuingia kwa watu wenye maumivu ya chini. Hii ni jambo jema, kwa sababu idadi ya tafiti kulinganisha orthotics hakuna tiba na orthotics na marekebisho ya chiropractic zinaonyesha kwamba kuboresha zaidi inaweza kuwa pamoja na mchanganyiko wa mguu mkono na marekebisho.
Kwa mfano, utafiti wa 2017 uliochapishwa katika Kumbukumbu za Ukarabati wa Matibabu ya Kimwili uligundua kwamba watu 225 katika utafiti huo, ni wale tu waliokuwa wamevaa orthotics ya kiatu au walivaa pamoja nao walikuwa na marekebisho ya chiropractic waliona kuboresha uwezo wa kimwili katika maisha yao ya kila siku . (Washiriki wote wa utafiti, ikiwa wamevaa vifua vya kiatu au la, au hawakuwa na tiba ya tiba au sio, waliweza kupunguza maumivu yao ndani ya muda wa wiki 6).
Lakini wale ambao walikuwa na tiba ya tiba ya tiba na orthotics waliboresha zaidi kuliko wale ambao matibabu yao yalikuwa ya orthotics pekee.
Neno Kutoka
Kwa muda mrefu kama ni mguu ambao ni dereva wa maumivu yako ya nyuma, orthotics inaweza kufanya suluhisho la ufumbuzi wa maumivu.
Kwa maneno mengine, ikiwa una tabia ya kutamka mguu wako, kazi hii isiyo ya kawaida inaweza kutafsiri " mnyororo wa kinetic " na kuchangia maumivu yako ya chini. Kwa hiyo, matamshi ni aina ya tatizo la mguu ambayo orthotics ya desturi inaweza kuwa na manufaa kama unatafuta misaada unayostahili.
> Vyanzo:
> Cambron, JA, et. al. Orthotics ya Viatu kwa Matibabu ya Maumivu ya Chini ya Chini ya Chini: Jaribio la Kudhibitiwa Randomized. Arch Phys Med Rehabil. Aprili 2017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28465224/
> Kendall, JC, et. al. Mguu wa mguu, kutofautiana kwa mguu na maumivu ya chini ya nyuma - uhusiano wao na usimamizi wa kliniki kwa kutumia dhana za mguu - maelezo ya jumla. Mguu. Juni 2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24703513
> Papuga MO, et al. Matibabu ya miguu kwa maumivu ya chini: Hali ya ufahamu wetu na mapendekezo ya utafiti wa baadaye. Mguu (Edinb). 2016.
> Dawa ya kawaida ya Orthotics na Kuingiza Viatu. American Podiatric Medical Association tovuti. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=988
> Tuff, Sarah. Je, unahitaji Haki ya $ 800 ya Insole? The New York Times. Juni 2006. http://www.nytimes.com/2006/06/22/fashion/thursdaystyles/22Fitness.html