Jaribio jipya la kliniki linashauri kwamba wasio na maambukizi huenda wasiwe bora wakati wa kupungua kwa maumivu ya muda mrefu ya nyuma, badala ya kupatanishwa inaweza kuwa njia ya kwenda. Programu inayoitwa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) kwa kweli imeonekana kuwa bora zaidi kuliko matibabu ya kiwango cha kawaida linapokuja kusimamia maumivu ya chini ya nyuma, kulingana na utafiti. Baada ya kipindi cha mwaka, wale ambao walihudhuria madarasa ya MBSR walionyeshwa kuwa zaidi ya asilimia 40 ya uwezekano wa kuwa na maboresho halisi ya maumivu yao nyuma na shughuli za kila siku.
Wale ambao walichagua wavulanaji walikuwa na uboreshaji mdogo kuliko wale ambao hawakuwa.
MBSR ni nini?
MBSR yenyewe inahusu vikao vya kikundi katika kutafakari pamoja na posho rahisi sana kutoka fomu ya zoezi inayojulikana kama yoga. Kusudi la akili ni kwa mtu binafsi kuwa na ufahamu wa mwili na akili zao, kama vile kukubali, kulingana na kiongozi wa utafiti. Ni muhimu kwamba kiongozi wa utafiti sio uhakika kabisa kwa nini mbinu ya akili inaonekana kufanya kazi. Alisisitiza kuwa hakuna mtu amesema kuwa maumivu ni ya kichwa cha watu tu. Badala yake, alijadili jinsi utafiti wa neurolojia husaidia kuonyesha kwamba mwili na akili zimeunganishwa. Ni muhimu kuelewa jinsi akili inavyogusa kwa maumivu. Anasema pia kwamba MBSR ni njia ya kuwasaidia watu kutambua jinsi wanavyohisi, kimwili na kiakili, bila ya kuzidhuru, ambayo inaweza kusababisha watu kuwa na nguvu zaidi.
Kwa kupanua mawazo yao kuna uwezekano wa kwamba inaweza kusaidia kusimamia maumivu yao nyuma. Sisi sote tuna mawazo mazuri na mawazo zaidi ya kusisitiza. Uwezo wa akili husaidia kupunguza mawazo yenye shida ambayo wakati mwingine yanaweza kuwa mbaya.
Somo
Utafiti ulichapishwa katika Journal ya American Medical Association mwaka 2016.
Ukubwa wa sampuli ulikuwa na watu wazima 342 wenye maumivu ya chini ya nyuma kwa miezi mitatu au zaidi. Washiriki wengi walikuwa wameishi na maumivu haya kwa muda mrefu, na miaka saba ni wastani. Utafiti huo haukuwa na washiriki wowote na sababu ya wazi ya maumivu, lakini hilo lilifanya tu sampuli bora, kwa kuwa watu wengi hawana sababu wazi. Katika matukio haya, mara nyingi sio tiba moja ili kusaidia kutatua tatizo, kwa sababu maumivu yanawezekana kuleta kwa sababu nyingi. Timu ya utafiti iliwapa wagonjwa kila kundi kwa nasibu. Kikundi cha MBSR kilihudhuria vikao nane kila wiki inayoongozwa na mwalimu. Wangeweza pia kufanya mazoezi na kutafakari na yoga huwa nyumbani kwa kujitegemea.
Kundi la pili lilihudhuria tiba ya tabia ya utambuzi ambapo walijifunza jinsi ya kujiondoa mawazo na matendo mabaya. Tiba hii pia inaweza kufanya kazi kwa kiakili lakini ni tofauti na kutafakari kwa sababu lengo la tiba ni kuchukua msimamo mkamilifu kwa kweli kubadilisha na kuondokana na negativity kutoka ndani. Kikundi cha tatu kilikuwa na uhuru wa kuchagua matibabu ambayo walitaka, ambayo yalijumuisha tiba ya kimwili na dawa za maumivu.
Faida za MBSR za Mwisho mrefu
Ndani ya miezi sita tu, asilimia 60 ya wagonjwa katika kundi la MBSR walipata uboreshaji kushiriki katika shughuli zao za kila siku.
Wale ambao walikuwa na uhuru wa kuchagua matibabu ambayo walitaka walikuwa katika hasara ya asilimia 44. Kikundi kilichofanya kazi na tiba ya tabia ya utambuzi kilifanya vizuri zaidi kuliko wale walio na uhuru wa kuchagua pia. Karibu asilimia 58 ya kikundi cha utambuzi ilionyesha maboresho. Kipengele cha kushangaza ni kwamba hata baada ya mwaka faida za MBSR bado zimewekwa kwa wagonjwa, hata kwa watu ambao hawakuhudhuria vikao vyote. Kwa mwaka mmoja, kundi la MBSR lilikuwa na asilimia 69 ya wagonjwa waliripoti maboresho katika shughuli zao za kila siku, wakati kikundi cha tiba kilikuwa na asilimia 59 na kikundi cha uchaguzi cha bure kilikuwa na asilimia 49.
Kikundi cha MBSR pia kilikuwa na ripoti za kuboresha maumivu.
Wale ambao walimkimbia utafiti walishangaa jinsi madhara yalivyokuwa ya muda mrefu. Profesa msaidizi wa dawa katika Johns Hopkins alisema kuwa kipengele cha kufanya mazoezi nyumbani ilikuwa sehemu muhimu ya MBSR. MBSR iliundwa katika Chuo Kikuu cha Massachusetts wakati mwingine katika miaka ya 1970. Kwa sababu ya kuwa bado ni mpya bado haijulikani kama vituo vya ndani vya yoga vitakuwa na matokeo sawa, kulingana na profesa. Kiongozi wa utafiti alikubaliana na profesa lakini alisema kuwa mipango ya MBSR ni kweli kuwa ya kawaida kabisa. Bei ya bei kutoka $ 400 hadi $ 500, na kwa watu wengine ambao ni bei wanao tayari kulipa. Utafiti huo haujapima mbinu nyingine za akili, lakini watu wengine wanaweza bado kuwapa jaribio ikiwa wanapendezwa kweli.
MBSR sio kwa kila mtu
Kiongozi wa utafiti pia anasisitiza kwamba MBSR sio kwa watu wote wenye maumivu ya chini ya nyuma . Ikiwa mtu hapendi kutafakari, labda hawatapata mengi kutoka. Watu wote ni tofauti, na hiyo ina maana kwamba matibabu tofauti hufanya kazi kwa watu tofauti. Utafiti huu unalenga tu juu ya wazo kwamba kunawezekana kuwa na thamani fulani katika kutoa matibabu ya wagonjwa ambao huzingatia upande wa akili wa watu binafsi.
> Vyanzo:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. Je: 10.1001 / jama.2016.2323.