Ni nini kinachosababisha kurudi nyuma yako kuumiza?
Ikiwa una maumivu ya chini ya nyuma , basi unaweza kuelewa jinsi maumivu yanaweza kufanya kazi nyingi za msingi ziko vigumu kufanya. Mambo rahisi kama kukaa, kuinama, au kutembea inaweza kuwa vigumu, na kufanya kazi na shughuli za burudani zinaweza kupunguzwa.
Wakati mwingine majeraha kama vile kuanguka au ajali ya gari inaweza kusababisha maumivu yako ya chini. Lakini mara nyingi maumivu yako yanaweza kutokea mahali popote.
Maumivu yako yanaweza kupiga wakati unapoamka kwanza asubuhi, au inaweza kuanza ghafla wakati unatoka kutoka kiti.
Maumivu ya nyuma inaweza kuchanganya kutosha kama ilivyo. Wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kufafanua ikiwa maumivu yanakuja kutoka nyuma yako , na kujaribu kujifunza nini kinachosababisha inaweza kuwa kikumbusho. Na wataalam wengi hupendekeza kutazama vyanzo vya mitambo ya maumivu yako ya nyuma kuliko vyanzo vya anatomical ya maumivu yako. Je, ni disc ya herniated, bulging disc, au kipande cha arthritis kinachosababisha shida yako? Inaweza kuwa vigumu kuamua, hivyo kuzingatia kile unachofanya na nafasi unazoweka nyuma yako inaweza kuwa njia bora ya kuamua sababu ya maumivu yako nyuma.
Sababu za kawaida za Maumivu ya Nyuma ya Chini
- Ukosefu mbaya wa Msimamo : Msimamo sahihi wa nyuma yako ya chini unapaswa kuwa na kamba kidogo mbele inayoitwa lordosis. Unapokuwa unakaa, bwana hii inafungia nje-au mbaya zaidi-inarudi yenyewe. Upotevu huu wa mguu wa mbele kwenye mgongo wako unaweza kusababisha shinikizo la kuongezeka kwenye rekodi ndogo za kumshtua mshtuko nyuma yako. Shinikizo hili lililoongeza linaweza kuondoa rekodi zako na kusababisha maumivu ya chini. Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kufundisha njia sahihi ya kukaa kupungua, kuondoa, au kuzuia maumivu yako nyuma.
- Kufanya Bendo Mara kwa mara: Ikiwa unatumia muda mwingi kufanya kazi za kurudia ambazo zinahitaji kusonga mbele, unaweza kuweka shinikizo la juu kwenye mgongo wako, na hii inaweza kuwa sababu ya maumivu yako. Kujifunza kupiga bomba vizuri kwa magoti ili kusaidia kuweka shinikizo la mgongo wako kunaweza kukusaidia kupunguza maumivu yako nyuma.
- Kuinua nzito: Kazi zinazohitaji kuinua nzito zinaweza kuweka shida ya ajabu kwenye mgongo wako. Mkazo huu unaweza kusababisha matatizo ya misuli , na inaweza pia kuongeza shinikizo kwenye rekodi zako za intervertebral. Shinikizo hili linaweza kusababisha maumivu ya chini ya nyuma au sciatica . Kujifunza kuinua vizuri ni muhimu ili kudhibiti au kuzuia maumivu yako.
- Maumivu: Wakati mwingine majeraha yanaweza kusababisha maumivu yako ya chini. Hakuna siri hapa-kuanguka, ajali ya gari, au majeraha wakati wa michezo ya michezo yanaweza kusababisha matatizo magumu ya nyuma ya misuli. Wakati tiba ya kimwili inaweza kusaidia maumivu yako nyuma baada ya majeraha, daima ni wazo nzuri ya kuingia na daktari wako baada ya tukio la kutisha ili kuhakikisha kwamba hakuna uharibifu mkubwa unaosababisha maumivu yako.
- Masharti ya uharibifu : Wakati mwingine, hali ya kuzorota ambayo ni matokeo ya kawaida ya kuzeeka inaweza kusababisha maumivu yako ya chini . Masharti kama stenosis ya mgongo, ugonjwa wa arthritis, au magonjwa ya diseneral yanaweza kusababisha maumivu. Hali za mgonjwa, kama spondylolisthesis au scoliosis, pia inaweza kusababisha maumivu yako nyuma. Kwa shida nyingi za nyuma za ugonjwa, harakati na zoezi zimefunuliwa kuwa na ufanisi katika kutibu hali hizi. Ziara ya mtaalamu wako wa kimwili inaweza kukusaidia kutambua maendeleo sahihi ya mazoezi ya nyuma kwa hali yako maalum.
- Matibabu yasiyo ya mitambo: Wakati mwingine, taratibu zisizo za mitambo kama vile kansa, mawe ya figo , au tumor huweza kusababisha maumivu ya chini ya nyuma. Dalili hizi ni kawaida, lakini si mara zote, zikiambatana na dalili nyingine kama kupoteza uzito zisizotarajiwa, homa, au malaise ambayo yanaonyesha sababu isiyo ya kawaida ya maumivu yako. Magonjwa haya ni ya kawaida, lakini yanaweza kutokea, hivyo kama maumivu ya nyuma yako yanaendelea kwa zaidi ya wiki chache baada ya matibabu ya tiba ya kimwili huanza, kutembelea daktari wako kwa hakika ili kutawala shida mbaya.
Tiba ya Kimwili Inaweza Kusaidia
Ikiwa unakua ghafla ya upungufu wa chini wa nyuma , kutembelea mtaalamu wako wa kimwili inaweza kukusaidia kuamua mambo sahihi ya kufanya ili kudhibiti maumivu yako ya papo hapo .
Mtaalamu wako wa kimwili anapaswa kuwa na uwezo wa kuchambua maisha yako, harakati, na historia ya jumla ya matibabu ili kusaidia kutambua uwezekano wa sababu ya maumivu yako. Kwa kuzingatia sababu hizi za maumivu ya maumivu ya nyuma, unaweza kufanya mabadiliko ambayo yanaweza kukupa msamaha.
Kwa kuelewa sababu ya maumivu yako nyuma, unaweza kuchukua hatua kuanza kubadilisha kuinua yako, mkao, au tabia za kupiga marufuku ambazo zinaweza kuzuia mgongo wako kutoka kwa uponyaji vizuri. Unaweza pia kujifunza kuacha kufanya mambo ambayo inaweza kuzuia mgongo wako usihisi vizuri .
Kumbuka kama maumivu yako ya nyuma haipatikani wiki chache baada ya kuanzisha tiba au inaongozwa na udhaifu wa miguu yako, mabadiliko ya tabia yako ya kibofu au kibofu cha mkojo, au kupoteza uzito usioelezea, ziara ya daktari wako ni muhimu ili kupata sahihi matibabu kwa hali yako.
Neno Kutoka
Ikiwa una maumivu ya nyuma, kufanya kazi na mtaalamu wako wa kimwili inaweza kuwa sehemu muhimu ya kupona kwako. PT yako inaweza kukuonyesha mazoezi ya kufanya, na anaweza kukusaidia kujua nini kinaweza kusababisha maumivu yako. Kwa kuelewa sababu ya maumivu yako ya nyuma, unaweza kufanya kazi ili kufanya mabadiliko ya maisha ili kuumiza maumivu yako.
> Chanzo: McKenzie, R., & Mei, S. (2003). Matibabu ya kinga ya mgongo na tiba. (2nd ed, Vol. 1). Waikanae: Publications za Spinal New Zealand.