Makala hii inaelezea baadhi ya uchunguzi kuhusu uhusiano unaowezekana kati ya kunywa maji ya kutosha na kuteseka kutokana na maumivu ya nyuma. Mwandishi wa wageni ni James Lehman, DC, ambaye ni profesa wa mifupa katika Chuo Kikuu cha Bridgeport Chuo Kikuu cha Tiba.
Miaka iliyopita, wakati wa harufu ya moto sana huko Albuquerque, New Mexico, niligundua kwamba wagonjwa wangu ambao walikuwa na maumivu ya nyuma waliathiriwa sana na kunywa maji ya kutosha kila siku.
Nilikuwa dhahiri kwangu kwamba wagonjwa fulani walikuwa nyeti zaidi kwa kupigwa kwa misuli yao ya mgongo kuliko nilivyotarajia wakati wa mitihani yao ya awali. Kwa kuongeza, hawakuwa na wasiwasi baada ya matibabu yao ya kwanza ya tiba kuliko nilivyotarajia. Kwa kawaida, watu wana tabia ya kupata ugonjwa wa misuli ya muda mfupi na maumivu ya myofascial baada ya uharibifu wa mswada wa awali wa kibaiolojia.
Ukandamizaji huu wa misuli unasababishwa na mabadiliko katika mkao unaofanyika baada ya unyanyasaji wa mgongo wa mgongo wa awali kwa sababu tiba ya tiba ya mwili huathiri urefu wa misuli inayohusika. Wakati wa spell hii ya moto, wagonjwa kadhaa walionyesha uchungu huu wa misuli si tu baada ya matibabu yao ya awali ya tiba, lakini baada ya matibabu yao ya kufuatilia tiba pia. Jibu hili kwa huduma ya chiropractic linanihusu kwa sababu ilikuwa isiyo ya kawaida. Kwa kawaida, wagonjwa walio na maumivu ya nyuma hujibu kwa haraka kwa huduma ya chiropractic.
Kwa hiyo, uchunguzi wangu ulinisisitiza kutafuta uchunguzi wa maji ya maji (ulaji wa maji).
Hivi karibuni ikawa dhahiri kwangu kwamba kulikuwa na upungufu wa habari kuhusu kiwango cha usawa wa maji kwa watu wazima wa kawaida. Kulikuwa na wingi wa makala kuhusu wakimbizi, wakubwa wa taasisi, na wafanyakazi wa kijeshi, ambayo mahitaji ya kila siku ya mahitaji ya ulaji wa maji yalionyeshwa katika hali hizi maalum.
Kwa bahati mbaya, utafiti wangu haukufunua makala nyingi ambazo zilijadili mahitaji ya kila siku ya ulaji wa maji kwa watu wazima. Ingawa tovuti ya AMA imetaja thamani ya usawaji sahihi na ilipendekeza glasi nane hadi kumi kwa siku, sikuweza kuthibitisha mapendekezo yao kwa rejea ya kisayansi.
Kuna makala nyingi zaidi za utafiti zinazopatikana kuhusu ulaji sahihi wa maji. Ninavutiwa sana na mtazamo unaoitwa Hydration: Fluids for Life. Kama ilivyoelezwa katika foreword ya monograph:
Monograph hii inatoa wasomaji kwa maelezo ya kina ya maarifa ya sasa kuhusiana na kazi za maji, mbinu za kuamua usawa wa maji, vyanzo vya maji katika mlo, na maanani maalum kwa watoto wachanga, watoto, watu wa kimwili na wazee.
Kuchapishwa kwa ukurasa huu wa 39 na Tawi la Amerika Kaskazini la Taasisi za Sayansi za Maisha ya Kimataifa lazima iwe ni lazima kusoma kwa mtu yeyote anayependa usawaji sahihi.
Katika mazoezi yangu, mimi kuzingatia zaidi ya tu sababu biomechanical ya maumivu nyuma. Historia ya matibabu ya mgonjwa kuhusiana na sababu ya maumivu yao ya nyuma ni muhimu, lakini mimi pia hujitokeza katika hali yao ya afya. Hali hii ya afya inahusisha hali yao ya kisaikolojia na shughuli zao za maisha.
Kwa wazi, watu wanaovuta sigara, walevi, na viazi vya kitanda ni zaidi ya maumivu ya nyuma kuliko watu wenye afya, wenye afya. Inaonekana pia kwamba kila mtu anaweza kukabiliwa na matukio ya maumivu ya chini ya nyuma wakati wa maji na / au kwa kiasi kikubwa cha dhiki. Baada ya historia ya awali na uchunguzi, nimeamua kutambua utawala kamili wa tiba ya tiba, moja ambayo yanawasaidia vizuri wagonjwa wangu walio na maumivu ya nyuma. Regimen hii inajumuisha viwango vya usawa wa maji kwa kupendekeza kuongezeka kwa ulaji wa maji.
Mapendekezo kwa Wagonjwa na Maumivu ya Nyuma
Ninapendekeza kwamba wagonjwa wangu ambao wameketi na hawana wazi kwa joto kali (zaidi ya digrii 85 Fahrenheit) hutumia asilimia 40 hadi 50 ya uzito wao wa mwili katika maji ya maji.
Kwa hivyo, mgonjwa wa uzito wa paundi 150 anapaswa kuzingatia matumizi ya ounces 60-75 ya maji kwa siku. Vyanzo vya maji ni pamoja na chakula na vinywaji fulani, kwa hiyo mtu anapaswa kupata asilimia 20 ya mahitaji yao ya maji kutoka kwa chakula bora.
Bustani zinahitaji maji na hivyo wafanye bustani. Matukio mazuri ya maumivu nyuma husababishwa na shughuli za nje kama bustani, ambazo huongeza mahitaji ya maji ambayo mara nyingi hupuuzwa na mkulima. Ukweli kwamba mkulima wa msimu ni kazi zaidi kuliko kawaida na wazi kwa madhara ya nje inaonyesha haja ya matumizi zaidi ya maji. Kwa bahati mbaya, watu wengi ambao hupata maji machafu ya muda mrefu pia wanakabiliwa na upotevu wa utaratibu wa kiu wa kawaida. Maji ya mwili yanahitaji kuongezeka kwa shughuli za bustani, na baadhi ya seli za mwili hulia kwa maji. Wakati seli hizi zinakataliwa kiasi kikubwa cha maji, wakati mwingine huitikia kwa njia zenye uchungu. Kwa mfano, misuli ya nyuma mara nyingi inakwenda ndani ya spasm na kusababisha mkulima mwenye kazi kufanya uzoefu mzuri, usiofaa. Msimamo huu na maumivu husababisha kutembelea kibaguzi.
Ikiwa unataka kuepuka spasms za kurudi nyuma, ninaonyesha kwamba unatumia maji zaidi kabla, wakati, na baada ya kuanza kazi zako za bustani au ufanisi wowote wa kimwili. Usisubiri mpaka ukiwa na kiu kunywa maji. Unaweza kuepuka matukio maumivu na wakati mwingine ya ghali ya nyuma wakati wowote wa mwaka kwa kunywa maji zaidi.