Njia 5 Unaweza Kuwa Kutoa Sciatica Yako

Ikiwa umetambua sababu za matibabu kwa sciatica yako lakini una maumivu ya muda mrefu au ikiwa unakabiliwa na maumivu bila sababu yoyote ya hatari, kuna sababu nyingi za kuchochea ambazo huenda ziko katika maisha yako. Hakikisha umefungua au uacha tabia na tabia zifuatazo.

1 -

Vidonda vya Juu na Viatu vya Uncushioned

Kuvaa visigino na viatu vilivyopigwa sio "neno" kwenye sciatica " trigger" . Inawezekana kabisa kwamba vikosi vya ardhi vinavyozalishwa wakati unapotembea au kusimama huweza kuhamisha hadi mwisho wako chini na miundo ya nyuma na hip yako.

Zaidi, visigino vinatupa uzito wako mbele, ambayo kwa hiyo inaweza kukufanya uendelee kushika mbele. hii ni njia ya mwili wako wa kukaa sawa. Tatizo ni hili pia ni harakati ya pelvic ambayo huweka nyundo nyuma. Kwa sababu ujasiri wa sciatiki unapita chini kwa njia ile ile kama nyundo, nafasi hii isiyoweza kupanuliwa inaweza pia kunyoosha (na inakera) sciatica yako.

2 -

Wallet, Simu za mkononi, na Kadi za Mikopo katika Mfukoni Mwako

Kukaa, hasa kwa kipindi cha muda mrefu, na mkoba wako katika mfuko wako wa nyuma unaweza kuwasha msisimko wako wa piriformis. Kozi ya ujasiri ya kisayansi chini ya misuli hii, ambayo inaweza kuwa imesababishwa na mkoba wako. Wakati hii inatokea, ujasiri wa sciatika pia unaweza kushinikizwa. Mnamo 1978, MD Elmar Lutz alielezea masomo mawili ya jambo hili na aliitwa "Kadi ya Mikopo - Wallet Sciatica."

Sciatica ya mkoba pia inaitwa sciatica mfukoni nyuma.

Kweli, 1978 ilikuwa muda mrefu uliopita. Sasa, katika karne ya 21, tunaweza kuongeza uwezekano mpya wa kukataa kwa orodha hii ya sababu za mfukoni wa sciatica. Simu ya mkononi.

Orly Avitzur, MD mtaalamu wa neurology. Katika makala ya Ripoti ya Consumer yenye kichwa "Sciatica ya simu ya mkononi ni maumivu katika kitako" inasema: "Sciatica ya simu ya mkononi sasa inaweza kujiunga na syndromes nyingi zinazohusiana na ujasiri wa neva, ikiwa ni pamoja na sciatica ya mkoba, sciatica ya kadi ya mikopo na sciatica ya nyuma. "

"Kusisitiza kitu chochote ngumu dhidi ya derrière, nyumba ya ujasiri wa kisayansi, ni wazo mbaya," anaongeza.

3 -

Kuweka Mkazo Kwa Wewe mwenyewe

Stress ni trigger mwili mwili kwa sciatica, kulingana na Dk John Sarno Dk Sarno. Sarno, ambaye ni Profesa wa Dawa ya Ukarabati wa Kliniki katika Chuo Kikuu cha Madawa cha New York Chuo Kikuu cha New York, na Kuhudhuria Daktari katika Taasisi ya Madawa ya Ukarabati wa Chuo Kikuu cha New York, kwa miaka mingi, amekuwa akitetea njia ya kutambua na kusimamia maumivu ya nyuma ambayo inategemea hisia zetu badala ya mambo ambayo yanaweza kuchukuliwa kwenye MRI au kuamua kutoka sindano ya uchunguzi. Bila ya kusema, sio wanachama wote wa uanzishwaji wa matibabu ya kawaida wameonyesha kuthibitisha mwelekeo wake rahisi, mgonjwa-centric juu ya misaada ya nyuma ya maumivu.

Sarno anasema kuwa ni watu ambao hujisumbua wenyewe-hasa watu wazuri wa aina ya A-ambao wana hatari zaidi.

Akifafanua sciatica, Sarno anasema kwamba badala ya uharibifu wa ujasiri katika mgongo wa chini, ubongo huzuia mishipa ya oksijeni (kwa njia nyembamba,) ambayo husababisha dalili hizo. Hizi ni, bila shaka, maumivu chini ya mguu wako, udhaifu, na hisia nyingine za umeme.

4 -

Jeans na Nguo za Nguvu

Utafiti wa kimatibabu kwa ujumla sio mahali pa kugeuka kwa mwongozo juu ya nguo, lakini hiyo haizuizi vyombo vya habari vya kijamii. Katika kikundi kimoja cha majadiliano ya Facebook, watu kadhaa walikubaliana kuwa jean mbili na nguo za chupa zilizo na tight zinaweza kuondokana na sciatica.

Labda ni wakati wa jasho fulani.

Na wanawake, linapokuja suti, labda mtindo ni njia ya kwenda.

5 -

Kuwa Overweight au Obese

Kuwa overweight ni njia nyingine ya kuweka shinikizo kwenye ujasiri wako wa kisayansi. Uchunguzi wa kutathmini vyama kati ya kuwa overweight na kuwa na sciatica na / au lumbar radiculopathy kupatikana uhusiano wa dozi-tegemezi kati ya mbili. Kwa maneno mengine, unyoosha zaidi zaidi, unaongeza hatari yako kwa sciatica.

_Chanzo:

> Avitzur, OMD Sciatica ya simu ni maumivu katika kitako. Ripoti za Watumiaji. Aprili 2015.

> Elmar G. Lutz, MD. Sciatica ya Mkopo-Kadi ya Mkopo. JAMA. 1978; 240 (8): 738.

> Medscape. Mahojiano ya Wataalam na Dk John Sarno, Sehemu ya 1: Maumivu ya Nyuma ni Hali ya Akili. > Medscap > Orthopediki. Juni 2004.

_{Rahman Shiri; Chai Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Uzito kama Kiini cha Hatari kwa Sciatica: Uchunguzi wa Meta. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.}