Maumivu ya nyuma ni kati ya hali ya kawaida ya matibabu ambayo husababisha watu kutafuta tathmini ya madaktari. Kwa kweli, nyuma ya maambukizi ya juu ya kupumua , maumivu nyuma ni sababu ya kawaida ya uteuzi wa daktari nchini Marekani. Karibu kila mtu mzima atapata sehemu ya maumivu ya nyuma wakati fulani katika maisha yake, na kwa watu wengi, haya yanaweza kuwa na shida na matatizo ya mara kwa mara.
Kwa note nzuri, idadi kubwa ya watu wenye maumivu ya nyuma yatapata ufumbuzi, na kwa kweli ni hali isiyo ya kawaida ambapo dalili zinaendelea na huendelea. Kwa watu wengi, hata wakati maumivu ni makubwa, matukio huwa na kutatua kwa hiari. Maumivu ya kawaida ya nyuma ya miguu yanatatua ndani ya wiki 6-12 kutoka mwanzo wa dalili, na mara nyingi kwa haraka sana. Hiyo alisema, kuwa na kupitia sehemu ya maumivu ya nyuma inaweza kuwa jambo lenye kutisha, na la kusikitisha. Watu wengi wanaamini kuwa kitu kikubwa zaidi ni kibaya, kwa kuwa hawajapata hali hiyo ya wasiwasi na magonjwa mengine ya matibabu.
Matibabu ya maumivu ya chini ya nyuma yamebadilika zaidi ya muongo mmoja uliopita. Moja ya matibabu ya kawaida kwa miaka mingi ilikuwa kupumzika kwa kitanda. Wakati daktari atakapomtathmini mtu aliye na maumivu ya nyuma, ilikuwa karibu mapendekezo ya ulimwengu wote kwamba madaktari walimwambia mgonjwa wao kulala kitandani, na kujaribu kuzuia shughuli zao iwezekanavyo, kwa saa angalau 48.
Matibabu haya ya kile kinachojulikana kama "mapumziko ya kitanda" ilifikiriwa kuruhusu kuvimba kwa papo hapo kuhusishwa na maumivu ya nyuma ili kukaa hadi kiwango ambacho watu wanaweza kisha kuongeza hatua kwa hatua uhamaji wao na shughuli. Baada ya kipindi hiki cha awali cha kupumzika kwa kitanda, maendeleo ya taratibu ya shughuli iliruhusiwa. Hata hivyo, ushauri huu ni jambo la zamani.
Siku hizi, madaktari wanapendekeza kwamba unapaswa kuinuka na kuhamia haraka iwezekanavyo baada ya kuanza kwa sehemu ya maumivu ya chini ya nyuma.
Kwa nini Upumziko wa Bed ulipendekezwa?
Mtu anapokuwa na sehemu ya maumivu ya nyuma, kutafuta ufumbuzi wa dalili inaweza kuwa vigumu. Inawezekana kwamba kwa kusema uongo bado, na kujaribu kubadilisha msimamo, ili uweze kujiweka mwenyewe ili maumivu yanaweza kuondolewa. Madaktari walidhani kwamba kwa kuruhusu kiwango cha maumivu kupunguze, na kuvimba kunapungua, kwamba mapumziko mafupi ya kitanda inaweza kukupa kuanza kwa mchakato wa uponyaji, na kuruhusu kurudi kwenye shughuli haraka zaidi.
Ili kuwa wa haki kwa waalimu wa miaka mingi, hii ilikuwa mapendekezo ya kukubaliwa sana, na ushauri uliotolewa haukupaswa kulala kitandani kwa muda usiojulikana. Ushauri ulikuwa tu kupumzika kitandani kwa kipindi cha siku chache. Wakati huu, madaktari wengi watawashauri wagonjwa kuchukua dawa za kupambana na uchochezi ili kupunguza dalili za usumbufu, jaribu barafu au maombi ya joto , na kuruhusiwa dalili kali zaidi kukaa chini.
Ukosefu, ugumu, na Atrophy
Ukweli ni kwamba, shughuli iliyopungua inaweza kusababisha matatizo zaidi, hata wakati mdogo kwa siku chache tu. Hasa, watu ambao wamelala kitandani na hawatembea kweli huendeleza udhaifu na atrophy ya misuli, na wanaweza kuendeleza ugumu na harakati.
Wakati maendeleo ya atrophy ni mchakato wa polepole, inaweza kusababisha kushuka kwa kiasi kikubwa katika kazi, na kuunda shida ngumu zaidi kama unapojaribu kurejesha.
Nguvu za misuli zinaweza kupungua kwa wastani wa asilimia 1-2 kwa siku, na hadi asilimia 20 kwa wiki, kwa kulala kitandani na kutembea. Watu ambao wamezidi kupumzika katika kitanda cha kupumzika kwa ujumla huhitaji muda mrefu sana wa tiba ya kimwili ili kupata nguvu na uhamaji. Aidha, kuna wasiwasi kwamba matibabu ya kufuatia kitanda cha kupumzika inaweza kuwa ghali zaidi kwa sababu ya shughuli za matibabu zilizoongeza zinazohitajika ili kurekebisha kupoteza kwa nguvu za misuli na uhamaji.
Kurejesha kwa haraka na Movement
Ukweli ni kwamba, watu ambao hufanya shughuli za upole, na harakati za mwanga baada ya majeruhi ya mgongo, hupona haraka, na misaada yao huelekea haraka zaidi ikilinganishwa na watu hao wanaoendelea kupumzika kitanda. Mapendekezo ya sasa yanawashauri watu wenye maumivu ya chini ya nyuma ya kufanya shughuli za kila siku. Shughuli zingine zinapaswa kuepukwa, lakini hiyo haina maana kwamba kupumzika kwa kitanda kamili ni muhimu. Baadhi ya shughuli zinazopaswa kuepukwa ni pamoja na:
- Kuleta kitu chochote nzito kuliko paundi chache
- Yoyote kusukuma au kuunganisha
- Shughuli za kurudia
- Harakati yoyote maalum ambayo husababisha usumbufu mkubwa
Kuna baadhi ya sababu za kawaida za maumivu ya nyuma ambapo watu wanaweza kufaidika na muda mfupi wa immobili. Kwa ujumla, haya ni mdogo kwa fractures zisizoweza kutokea baada ya majeraha ya kutisha. Kwa matibabu ya maumivu ya kawaida ya papo hapo au subacute (maana ya kuanza kwa ghafla ya dalili katika hatua za mwanzo za matibabu) wataalam wa matibabu shahada kwamba shughuli ni ya manufaa ya kuharakisha kupona.
Kuna shughuli nyingi tofauti ambazo unaweza kufanya hivyo itasaidia kudumisha uhamaji na nguvu bila kuweka matatizo mengi kwenye mgongo. Baadhi ya shughuli hizi zinaweza kujumuisha:
Pia ni busara tu kufanya shughuli zako za kawaida za kila siku ikiwa ni pamoja na kutembea, kusafisha, na kuhamia ndani na nje ya nyumba. Kuepuka kupumzika kwa kitanda sio maana ya kutekeleza kikamilifu, lakini haimaanishi kwamba ungekuwa unazunguka kama vile ugumu na udhaifu hauendelee.
Neno Kutoka
Pamoja na ukweli kwamba, kihistoria, mapumziko ya kitanda ilikuwa mapendekezo ya kawaida ya matibabu wakati watu walipata maumivu ya chini ya nyuma, wataalamu wa matibabu wamefika kwenye makubaliano kwamba shughuli za upole ni matibabu bora ya kusimamia maumivu ya chini ya nyuma. Kwa kuwafanya watu kufanya shughuli za upole, kuenea, na harakati, kurejesha huelekea kuwa kasi na rahisi. Matatizo ya kupumzika kwa kitanda yanaweza kuepukwa kwa kufanya tu zoezi lenye mwanga na shughuli za kukaza. Hii itasaidia kuzuia matatizo kama vile udhaifu na ugumu, na hatimaye itakuwezesha kurejesha kawaida iwezekanavyo.
> Vyanzo:
> Uchaguzi Kwa Uangalifu "Upungufu wa Chini: Je, kupumzika kwa kitanda ni kiasi gani?" © 2014 Ripoti ya Watumiaji.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Ushauri wa kupumzika kitandani dhidi ya ushauri wa kukaa hai kwa maumivu ya chini ya nyuma na sciatica. Database ya Cochrane Rev Rev 2010 Juni 16; (6): CD007612.