Maumivu ya chini ya nyuma ni hatua ya kwanza ya kuumia nyuma. Lakini msiwe na wasiwasi - wakati ni kweli kwamba maumivu ya muda mrefu yanaweza kuendeleza nje ya sehemu ya maumivu ya chini ya nyuma, na matibabu ya mapema, inawezekana kuepuka tatizo la muda mrefu. Hapa ni misingi ya dalili, sababu, na matibabu ya maumivu ya chini ya nyuma.
Je, ni Pumu ya Pure ya Papo hapo?
Maumivu maumivu ya chini ya nyuma yana maana ya maumivu ya muda mfupi, ugumu na / au mvutano wa misuli mahali popote nyuma, kuanzia chini ya mbavu na kupanua chini ya matako. Urefu wa muda umekuwa na maumivu hutenganisha kutoka kwa maumivu ya nyuma ya nyuma. Wataalam wanatofautiana kwa muda wake, lakini kwa kawaida sio zaidi ya wiki 12. Kama aina zote za maumivu ya nyuma, dalili huwa za kuwa na mtazamo na mara nyingi haziwezi kuthibitishwa kwa urahisi na mitihani au majaribio . Matibabu inalenga hasa maumivu yenyewe.
Maumivu maumivu ya nyuma ya nyuma ni mojawapo ya sababu za juu ambazo watu hutafuta matibabu, lakini ni asilimia ndogo tu wanao nayo.
Habari njema ni kwamba maumivu ya nyuma ya chini ya kawaida hujitatua kwa wenyewe baada ya wiki chache. Kwa upande mwingine, kupata aina sahihi na kiasi cha matibabu ya mapema inaweza kukusaidia kuacha maumivu yako ya chini ya nyuma kutoka kwa kuendeleza kuwa hali ya kudumu.
Je! Unakabiliwa na Maumivu ya Chini ya Refu Pure?
Watu wazima kati ya umri wa miaka 35 na 55 ni hatari zaidi kwa maumivu ya chini ya nyuma. Kutumia muda mwingi katika nafasi za tuli - kama vile unapofanya kazi siku zote kwenye kompyuta - ni mchangiaji mkubwa wa hatari kubwa ya aina hii ya maumivu.
Mambo mengine ya hatari yanajumuisha kazi nzito ya kimwili, kupiga na / au kupotosha mara kwa mara (ambayo inaweza kuchangia kwenye kichwa cha disc), na kuinua.
Mwaka 2015, Chuo Kikuu cha Marekani cha Wataalamu wa Orthopedic ilirekebisha kumbukumbu za wagonjwa milioni 26 (ambazo milioni 1.2 zilikuwa na maumivu ya nyuma) kwa jitihada za kutambua sababu za hatari za maumivu ya mgonjwa wa mgonjwa wa mgonjwa wa kawaida na wa kawaida. Waligundua kwamba asilimia 19.3 ya wagonjwa ambao wameambukizwa kuwa na unyogovu walielezea maumivu ya chini ya nyuma, kama ilivyokuwa 16.75% ya wagonjwa wengi (yaani, wale walio na index ya molekuli ya mwili au zaidi ya 30.)
Utafiti huo uligundua kwamba watu walio na utegemezi wa nicotine na wale waliokuwa wakiwachukua pombe waliripoti viwango vya juu vya maumivu nyuma, pia.
Sababu za Maumivu ya Pure ya Papo hapo
Matibabu maumivu ya chini ya mgonjwa hupatikana kama "yasiyo maalum," maana daktari hajui nini husababisha. Kama mgonjwa, hii inaweza kuonekana kuwa hasira kwako, lakini uzingalie kwamba matibabu, na mara nyingi tu kusubiri nje, inaweza kuwa muhimu katika misaada ya maumivu.
Isipokuwa daktari wako atakapoonyesha ishara ya hali ngumu ya afya (inayoitwa bendera nyekundu), vipimo vya uchunguzi wa kugundua hazihitajiki. Ikiwa maumivu yanaendelea pamoja na matibabu, kwa wakati huo, vipimo hivyo vinaweza kuwa na manufaa.
Kwa kusikitisha, ingawa miongozo ya kliniki inapendekeza tu matumizi mazuri ya uchunguzi wa uchunguzi wa uchunguzi wa maumivu nyuma, mara nyingi madaktari wengi hutumia zaidi , hata katika hali kali za maumivu ya chini ya nyuma. Katika makala ya 2009 yenye kichwa "Kupindua Ukandamizaji Hautumii Muda: Wakati wa Kurudi?" iliyochapishwa katika jarida la Journal of the American Board of Medicine Family, Dr Rick Deyo, et. al, maoni kwamba matumizi ya picha ya resonance magnetic resonance (MRI) imeongezeka kwa idadi ya Medicare kwa 307% katika kipindi cha miaka 12 tangu 1994 hadi 2006.
Watafiti wanaongeza kuwa hadi 2/3 ya mtihani huu huenda ikawa hayakufaa.
Vyanzo vya maumivu ya chini ya nyuma yanaweza kujumuisha shida za disc, fractures ya ugonjwa, misuli ya misuli na / au ligament kuacha.
Kupata Upungufu wako wa Pumu wa Pure uliopitiwa na Daktari
Hata pamoja na matatizo yanayohusiana na sekta zinazozunguka matumizi ya uchunguzi wa uchunguzi wa watu kwa mara ya kwanza au maumivu ya upole, kupata matibabu kwa uchungu wako wa nyuma wa mgongo unaweza kuwa hatua muhimu katika uponyaji wako. Sababu ni kwamba matibabu ya mapema yanaweza kukusaidia kuepuka tatizo la muda mrefu la nyuma.
Unapoenda kwa daktari kwa maumivu yako nyuma, atafanya mahojiano ya matibabu (inayoitwa historia) na mtihani wa kimwili. Taarifa anayokusanya katika uteuzi huu itasaidia kutambua maumivu yako kwa kukuweka katika moja ya makundi matatu ya jumla: maumivu yasiyo ya chini ya nyuma, maumivu yanayohusiana na ujasiri au sababu nyingine na bendera nyekundu. Tiba yako na upimaji wowote unaohitajika utaelekezwa kulingana na kikundi chako.
Matibabu ya Chanjo ya Chini ya Pure
Matibabu kwa maumivu ya chini ya nyuma ya kawaida huanza kwa dawa za maumivu na ushauri. Daktari wako atakuambia uendelee kufanya kazi lakini uiharibitishe ili uelekeze maumivu yako.
Zaidi-ya-counter (OTC) au dawa ya maumivu ya dawa ya kawaida hujaribiwa kwanza, na daktari wako atawafundisha jinsi ya kutunza nyuma yako. Ikiwa mstari wa kwanza wa utetezi haufanyi kazi, anaweza kuagiza tiba ya kimwili, huduma ya tiba ya tiba au matibabu mengine.
Sawa na picha ya uchunguzi, (kujadiliwa hapo juu) dawa za maumivu ya dawa, hasa opioids zinazohusishwa na hatari ya kuwa addicted, zina uwezo wa kunyanyasa na matumizi mabaya. Jarida la Makala ya Madawa ya Madawa ya Madawa ya Amerika yaliyotajwa mwanzoni alihitimisha kwamba kulikuwa na ongezeko la 423% la matumizi ya opioids kwa maumivu ya nyuma.
Lakini utafiti wa 2016 uliochapishwa katika jarida la Journal of the American Medical Association iligundua kuwa matibabu yasiyo ya madawa ya kulevya - upungufu wa matatizo ya akili na tabia ya utambuzi wa tabia - ilitoa misaada zaidi na utendaji bora wakati ikilinganishwa na "huduma ya kawaida" kwa daktari.
Madaktari wengi wa msingi wana mafunzo mdogo juu ya maumivu ya nyuma, na kama vile, unaweza kupata rufaa kwa mtaalamu wa haraka, au kupata huduma yako kuwa isiyo na furaha. Katika kesi hiyo, usisite kuuliza daktari wako dawa ya tiba ya kimwili au mapendekezo ya dawa mbadala na mazoezi .
Jinsi ya Kuweka Maumivu Ya Papo hapo kutoka kwa Kuendeleza Kuingia kwa Ukombozi wa Nyakati Za Kudumu
Ikiwa hujali makini, maumivu ya nyuma ya nyuma yanaweza kusababisha ulemavu. Kuna njia mbili tofauti ambazo zinaweza kutokea. Kwanza, kama huna kudhibiti kuvimba na tishu za ufuatiliaji, huweza kupunguza kubadilika kwako ambayo inaweza kusababisha kuumia zaidi. Vichafu vya ngozi vinaweza pia kusababisha spasm ya misuli na pointi za kuchochea .
Pili, kwa muda, mwili wako unaweza kufanyiwa mabadiliko ya kudumu ambayo hufanya mfumo wako wa neva uweze kupotosha na kupotosha hisia, ambazo ni hali ya maumivu ya kudumu.
Matibabu ya mapema na zoezi la kawaida ni njia mbili nzuri za kuweka maumivu ya nyuma ya papo hapo kutokana na kuendeleza hali ya maumivu ya muda mrefu.
Kuzuia Maumivu ya Pure ya Papo hapo
Kama neno linakwenda, matibabu bora ni kuzuia.
Ili kuzuia maumivu ya chini ya nyuma, fanya misuli yako iwe rahisi na yenye nguvu, na zoezi ambalo linahusisha usawa mzuri. Shughuli kama yoga , Pilates , na mifumo mingine ya kuimarisha msingi inaweza kukusaidia kufanya mwili wako wote, kukupa fursa ya kufundisha misuli yako kusaidia shughuli zako za kila siku.
Na mitambo ya mwili inaweza kwenda kwa muda mrefu ili kuzuia maumivu ya chini ya nyuma . Kwa mfano, unapoinua vitu vikali, bend kutoka kwenye vidonge na magoti na si nyuma. Hii ni kinga kwa mgongo wako kwa sababu miguu yako na vidonge ni jamaa kubwa na yenye nguvu kwa mgongo wako. Kuajiri mechanics nzuri ya mwili pia husaidia kuweka mgongo wako katika nafasi iliyokaa vizuri kama wewe kuongeza mzigo wa ziada wakati wa kuinua.
> Vyanzo:
> Cherkin, DC (2016) "Kupunguza Kisaikolojia-Kupunguza Kisaikolojia Tiba," JAMA , 315 (12), pp. 1240-1249. Je: 10.1001 / jama.2016.2323.
> Deyo, R. Overtreating Chronic Back Pain: Wakati wa kurudi? J Am Bodi Fam Med. Januari-Februari 2009.
> Toleo la Vyombo vya habari. Mambo ya Hatari ya Chini ya Dharura ya Kutoroka. Chuo cha Marekani cha Orthopedic Surgeons tovuti. Machi 2015.